长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。& A: W: r g8 a- y( ?
1 f6 j% _& o% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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! M4 U! q4 W1 [& T% _& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A+ V* l2 m5 u) C0 N
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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% c8 u. e$ K4 Z# e. ~- P* J午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.769 _3 a; s7 ]: Q. |
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+ J8 I, j/ W# O+ W醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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. R& k; y7 T _/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。5.39.217.761 C( L6 ]$ v1 l0 S; N/ ~8 p
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7 s7 ?& ]8 v% F: z5.39.217.76常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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( q: t9 a% d$ V8 c- b2 N4 _8 W人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇) D5 L- T& N$ Z; s+ {, F. g
- i3 b9 N" s6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]- N7 k& `& htvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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. @4 @, U4 b) z/ J" J; _( V少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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: | i. s/ P2 ~& _2 c c: B+ _tvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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" @& n, n! ?0 |& y9 f7 ^) W5.39.217.76一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 g# j5 r5 L/ V* q) i/ J9 Z6 E
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。5.39.217.76/ E, _" \/ K9 j# A% U/ y
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, C3 k; X) e1 g5 A5.39.217.76而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
, I) z, o8 [- ^& w3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o4 ~. Q4 d9 G5 I/ E* y, P
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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3 U+ T0 T/ t D4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，. ?% Z% R& O8 C! c9 @6 S/ @6 ~ a$ a
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb# h1 u" h- V6 j8 L) F8 l
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3 A; H- J) {) J; c2 k/ J公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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1 v# E8 p6 U. A7 S% f# e1 _避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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