长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.76' q4 q; `4 _9 ?, G
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养成午睡习惯
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3 O s- v, n* k( y0 l5.39.217.76高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。# B! J; d2 u, Y3 l# E1 {3 m
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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# C, V1 r( z2 ~tvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb& M# C, d i) v, z Y5 R
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' ^: K5 y; a/ k+ b% H, Ytvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.761 c1 { e& k" t# r3 {0 C: z
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/ y" v2 o6 P( _2 w公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇, T" `! x+ _1 ?8 p: A( {# u
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。; h5 a0 m, c* u( W
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0 s/ v* G% C" Y6 W/ O1 Ntvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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: Q" k u1 q8 M7 S$ `一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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_" T) `: y3 y* h3 o/ B: D心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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% H2 }& X& }8 c3 h: \4 q# P5.39.217.76精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇5 k. I; N4 V$ ~0 ^4 g' `2 c( f
( x( U; G1 T- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |0 O5 c! {' A0 O8 U
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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6 W7 S4 j8 y; A' c' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d; d3 I% @" F$ q) |) s. M
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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0 u6 w! Q, z& G7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb, _" X ^9 P( g8 y5 l8 R% o3 `
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9 i6 O, H- J) w8 m4 {tvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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