长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5 C6 f/ M( b- Q, T4 N; ~, d1 `" T
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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3 v! N8 z0 I* ^- X9 |* a4 p5.39.217.76日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb' s2 k3 j7 {% S
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养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb7 G; i: J0 u" |, i x5 T! y
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- ?$ ^! R; n2 k0 t1 p- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb; K5 {# a; c, |: X( Z% X
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% e: R+ ?. F, [9 I3 g0 k5 `& c8 [) Gtvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
" K- A: g( f4 R3 ]% L h' j& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" g2 \' s9 @( @8 u
: ?& w+ R! r1 @ X& d公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。; k- N! ]7 v: l7 J1 M: l& V, X( ]
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb3 B3 Y, H0 K7 Z2 q$ K
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。, S T& ^4 w( a& r* S' U
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。# Y0 B! I6 k/ g2 u& E
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8 l6 [0 z" b. f* o! b1 N0 Q z少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.76: [% c2 E5 p( M1 \8 H7 x/ N( ]& h' T
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇4 a: {+ U3 _" _
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。; { ~( L$ n% `9 {/ Q
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4 r* ]. h0 B. d5.39.217.76心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n; k: K+ w5 ?2 w& z' a8 Z
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb; g$ c" ? P2 c$ v* B; `3 a
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" l# M) S- ^) r而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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# v/ m( Q6 }/ ]8 b5.39.217.76适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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+ _! s% G- y7 H由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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B( s" Q! |1 v* A公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb& l* N! W, z! o
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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