长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇! a; @* `8 A' M2 } J J. x
3 {0 T$ D3 i- A& X& X7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.76' S6 ^" F$ {) X2 }
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( R8 t5 z8 E v/ L公仔箱論壇日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯. N& f: T/ \0 e# l& {
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.768 A [9 v [6 g+ }; I0 m) w
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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S5 [. G6 N6 C3 s. T7 M# T4 itvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |3 A( P. a4 \5 R" w: B$ K( K
, \; w3 b3 ]8 f. d }% a公仔箱論壇
, P+ l+ A% ]: I) O) Y1 p. Y$ D! y0 a注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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' A) \! h& Q% ^: s" P- o# t公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
9 h6 W: \+ h& Y9 l( t4 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c, q( T* s# D8 c y9 V8 G; T
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇* O+ C9 j" ~( v3 c1 l5 Y# J
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( }4 K t, o+ c3 t6 ~公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.76" y) e7 |+ y' p5 a7 Q/ H& X- d
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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" _/ [# u/ x, A5.39.217.76而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。5.39.217.764 W1 r( f; Y1 y* {* F
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# d2 U) t2 W9 n) d8 U9 `: Y2 r公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇+ E! f8 p* ~$ W/ ~2 D4 E2 ^
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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% z! ]% x; N7 b" X/ ~1 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N2 A# G/ S) W* X; o* |( C
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？; m) o; l) B- u6 X* n1 z
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, G0 W. H5 ^) r% V- r" H5.39.217.76要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.761 A2 ^5 H, E& g0 H: C
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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