长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.76; o( P. p5 n7 {) m. W/ m, Z$ ^: w
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。' q. L. ?8 \5 g8 w
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) h' y" ^. b) f1 C' [8 d. n5.39.217.76日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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9 a* q( U! |$ l$ y! ~, C, ]: j8 e" ~养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d% `+ {5 `, u8 s& w
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E- `+ Q& h* o8 H& Q# r' u
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$ N. r8 Z0 c1 h7 [' l午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇' x) x: P+ f$ a' |
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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7 u; F* i2 K; n" j+ z; {3 itvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 \/ q! k* j; I. Q
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* O1 d* i! E: ~; U/ V6 R; W) m常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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2 k2 T% b! [8 M$ |/ q. o6 Q6 Ztvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇1 G/ X1 z1 _( R7 G5 j% F
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x! |) x( B/ v) A- s- Q* l8 E
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- g+ c8 Q% @, K% c少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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, a, A- z! H4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [ u# [1 s0 j6 [) [* _
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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' t9 V5 d* L( q6 x2 T# ~% O+ G" }tvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.76' j' y8 k! w1 u- B' ~. e* t
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' k0 ]5 D! S$ V+ z3 Q$ T& ^9 B4 T4 \7 Ftvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。5 w' G, r6 r0 w* c$ x! [; m8 J8 f
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇: m) t0 I6 C# o$ Z: @
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+ @) F7 d/ H" R4 Z/ G! i4 a公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
6 h: g T1 J: Y4 O- [, z' T: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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7 |* l- @3 u" btvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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