男性最新养生大法
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0 w7 B+ f; j- o7 V! m* [从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 5.39.217.760 `) y% h. \" q/ o: W/ w' r
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1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m5 r5 [# N# {9 i3 \
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繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
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9 Z% V ?( S" r8 t$ htvb now,tvbnow,bttvb2.好睡自然醒 " @ b2 p' Z' H! `( w* n5 J6 G
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专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 tvb now,tvbnow,bttvb; n3 Y. m+ r, q& l% `# `! I
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容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 公仔箱論壇5 e; J; l2 b: W) P! b) b! {
( c3 K3 D' f- c2 y& U% t5 j睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒
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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d6 i: u( X- i" g) G
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早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 1 j2 O5 y- O8 z8 T( G1 `
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3.多喝水
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& G8 ~+ n9 D& U4 f$ Ktvb now,tvbnow,bttvb每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。
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! g) u' o( _. Q e" h养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 公仔箱論壇3 B2 z& E) d! V6 A5 n$ z6 `$ |
! O8 y1 h3 V8 g9 i5.39.217.76常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 ! a$ ~2 l4 L; t0 A; Z! e. A8 p3 s
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含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
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" A2 b/ ?% Q' N* u0 ?5 { atvb now,tvbnow,bttvb4.淋浴、按摩，舒筋活血 公仔箱論壇, j$ u: N% {" c, g f& H6 y8 w k
' {; I! F+ }, [' R$ u淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 0 [- \ |: A6 N/ v$ H# N8 [ c& m
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按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。7 j6 L+ ]" v$ B' o- K$ _8 Z
% D, T2 @' @2 @9 m# v5.39.217.76研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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