男性最新养生大法
- D% X0 L8 C1 b2 s/ y Q( F, H+ V" R来源：搜狐健康论坛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L; |( d; e8 T0 _5 b/ H' P
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& b0 W) M, }% n& E从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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6 u9 q6 F s2 w- U: r# W3 v5.39.217.761.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
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: G5 K4 P: B7 T- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
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( S: _; g% _7 O" N/ utvb now,tvbnow,bttvb2.好睡自然醒 5.39.217.76( J9 ~2 {1 B+ x# n6 h6 \ N, y
8 y& A8 S3 a) q9 H( J* ?# V2 T专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 " B' L- p' p2 }" z6 l5 v) W
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容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P& v% ~6 T9 R6 U& K4 S: b9 Z, b
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睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒公仔箱論壇8 e$ \% C2 I% E6 f! V, j
7 O( a8 c' I: C- N) x' X方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 5.39.217.76$ [- U$ \# I" _/ B
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早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 5.39.217.76+ j9 f, s! t& f8 m" u/ j f
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3.多喝水
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每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o- i! K$ Y1 z5 w1 D! h3 ?; e
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养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 公仔箱論壇( ~7 c3 g# s% o- F1 r" e3 L
( a' @, a+ z; w4 N常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 公仔箱論壇9 u5 Q3 u' d3 u/ t# V
) c* `% @* o3 R: W含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
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4 p& d/ N9 }* Y0 f2 O$ J' c5.39.217.764.淋浴、按摩，舒筋活血
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淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
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按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
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$ [0 q( R- N. I* @! W( n, Y7 U' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 公仔箱論壇+ ?/ r) t, r4 f; H# Y8 x( L
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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