男性最新养生大法
& W% [# m& d: N, D3 o6 S7 b7 N公仔箱論壇来源：搜狐健康论坛
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/ ]+ m& }- _0 |* U: o$ {( @9 J) \ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B9 n/ D. l. i. S. Z
+ D j; }( m* v" v4 C& y0 a/ S; ftvb now,tvbnow,bttvb从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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3 j! l* ^4 T' K8 [0 ^% x* O B公仔箱論壇1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
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Y; ~( r+ G) W6 a公仔箱論壇繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 - z5 r7 t* J, H3 v9 C. g3 _
! ~! A, ?1 W2 \) b9 C. E' i+ o; L8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.好睡自然醒 ( b5 U7 i0 i3 d, f
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专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 5.39.217.76# @& n. t5 X+ U' ?
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容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb) S- o- z- D5 j
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睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒tvb now,tvbnow,bttvb7 k! a9 K( V& w. [: ~) e
& h |, J k, Z+ k* w5.39.217.76方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
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* x9 J; f& e/ p; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 tvb now,tvbnow,bttvb3 E; \5 z- R/ T# m
4 X. @6 | V& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝水
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每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 2 l; R J: h% v$ e9 o! X7 b; r
) ^ X+ E+ U2 o/ a0 y% C/ {养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 公仔箱論壇: R& T# n2 s6 O
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常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 + a$ m6 m) A8 {( v# A- e& l
. x& z ~9 E$ Z% J) s1 |公仔箱論壇含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。公仔箱論壇/ H6 B% x6 @% f' {6 w$ Y: u( u# u
% a/ z7 W. C1 E9 S. O0 i5.39.217.764.淋浴、按摩，舒筋活血 2 W, g" c9 m3 M v2 ~
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淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb, w2 |2 h5 x. B" k' ~3 \- W; Q8 U: k
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按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。5.39.217.764 g% d7 c) y* F+ A' v9 [. K% g2 X
" g& ?9 \ B; _ Q3 }1 X; ]5.39.217.76研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 公仔箱論壇4 P2 M9 m% |6 W7 [ D
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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