男性最新养生大法
1 E1 ~/ m* t/ p7 H* u* t+ I5.39.217.76来源：搜狐健康论坛
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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$ W2 T+ X( M. f5.39.217.761.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
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8 k T8 `% N7 w/ Rtvb now,tvbnow,bttvb繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
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( h: c2 T) q- p8 ~8 U2.好睡自然醒 5.39.217.76% v# g) z# w% u1 \3 Y
' y S6 f# q; p/ X/ h6 U: dtvb now,tvbnow,bttvb专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
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容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb& }: O% x( ]3 l8 k- z( T
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睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒5.39.217.765 {. `5 H/ e: f2 c2 j! ^
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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
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早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 $ ]& w3 h/ B& U0 {2 c6 `
9 ]0 R3 N1 M6 V6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝水
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每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。
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养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
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7 N9 x, M/ z/ h+ }; K- B9 Ktvb now,tvbnow,bttvb常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |! O# R, t$ X4 A
" k- ~, L( v& z1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。公仔箱論壇% ]' q9 l6 `- G; P. m2 N- X: n! {
- v3 n3 o/ R6 _$ K, ^7 b; s3 Y公仔箱論壇4.淋浴、按摩，舒筋活血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k) |5 e0 F" f, Y+ D
5 M- c* A* F- V! O, w5.39.217.76淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 * Q# ]! k* C/ A
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按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
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; o( }. A* X2 N! Q" d8 s研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 ! J" J9 n% t1 J1 m0 K0 W$ O
- d" H; C, C! Q; \1 k1 [4 H另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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