男性最新养生大法
7 m! X0 g! d# }1 e2 @0 e来源：搜狐健康论坛
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 4 {/ ] O$ Q/ L9 A: u& t3 e
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1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
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) F3 y0 c5 C1 ]5 w# l- L公仔箱論壇繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
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2.好睡自然醒
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! D% c3 N# Z: [, ]2 xtvb now,tvbnow,bttvb专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
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2 q, T3 d6 q. e$ S' u' e容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
1 k2 w8 B, _3 o$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d- Y+ f4 h% \8 z6 x# P6 g
睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒
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# M8 E( [( j7 |: f. Y方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |; l. z* L- _6 D+ P6 [
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早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r: r5 W1 r8 d1 l0 @# A
9 ~" l* @6 f6 ^. @( d5 u公仔箱論壇3.多喝水 5.39.217.764 Y+ Z- I9 Z0 ?; @
+ x" ^ a" g0 m. I& ntvb now,tvbnow,bttvb每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。
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养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
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常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 ; `8 G" f. ^* H0 g. \: w' [
" f+ G& f) I! t1 N1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
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( r5 X$ P R: u" l5.39.217.764.淋浴、按摩，舒筋活血
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淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb% R) d2 M1 z: p
% K/ f+ W. K; q按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。% Q- r* n. J( X
+ p5 n/ ^: R" a9 k7 r7 M( Htvb now,tvbnow,bttvb研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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