本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯 5.39.217.76* b O# H& n3 F, F& m; J
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瘦不下來原因
. x6 x4 s' T+ @排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。tvb now,tvbnow,bttvb0 X2 q) e) @! r% m* i6 N: |6 v+ P
應對法
( k. g" g7 z# k" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 別讓體重計出現在視線中
- 想吃什麼就吃什麼
- 藉黑色食材提升代謝
重點5.39.217.76# g9 f& f, z7 H
這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。公仔箱論壇+ N4 X2 Z$ M4 G- T" ]' @. {* n
應對法1：別讓體重計出現在視線
" [7 v4 r1 r |& ftvb now,tvbnow,bttvb經前體重增加是女性荷爾蒙的作用
) [1 M1 q% Z! l- j3 W# C止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg
$ T; V8 h9 F; D( W" f8 L" [# R5.39.217.76這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。
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3 D! F: z+ Q9 R6 L8 v別讓體重計出現在視線中+ y9 ^; P5 j$ ]+ s `
月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！) @: n$ Y6 [7 o. r
應對法2：想吃什麼就吃什麼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k5 `' l4 a: u8 N8 {
愈是忍耐愈容易反彈
0 P% C& Z: [# D- G+ F1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。- b$ V) t7 f4 S. r6 `/ j4 q4 R
排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。# E4 P# k1 p' o3 M& P
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想吃什麼就吃什麼
: w0 e! o8 f% u+ |0 c! ~4 o5.39.217.76應對法3：藉黑色食材提升代謝5.39.217.769 Z$ q' }# R1 B. z* L( L
多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！6 }- P9 y' u2 f4 ~. ?: U5 v2 ~
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。5.39.217.76. ^8 g# h1 y( Y1 V* w: @+ S5 `( P p
黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。
5 x, A# s( G( e6 w5.39.217.76隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。
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黑色食材: ~+ J( o2 ^7 ^) @% w
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發表於 2021-4-1 10:34 AM
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