本帖最後由 soforlee 於 2021-3-30 10:34 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z4 w& I1 E* O2 {) v5 x! y3 H
' E: M/ ~6 r) V+ r. Q
 tvb now,tvbnow,bttvb* F: w2 F+ L4 s. W9 z
+ C, d% o/ W, v' y, R8 j) o/ m. T公仔箱論壇那些年你聽過的營養鬼話2.0
9 V6 |/ d6 D2 I; N「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾！」公仔箱論壇; N) M5 H5 d0 `/ Y( j
這篇是麵粉投稿作品，我本人也是沒有聽過。
2 E) v" _1 s3 h$ e7 E" O4 C4 b4 stvb now,tvbnow,bttvb完全不知道創造這個鬼話的人邏輯在哪，水果就是水果，營養價值不會因為天黑了就變低；人的消化系統也不會因為天黑了就喪失功能，不然我們吃晚餐也都是垃圾囉？所以說，這個鬼話完全是無稽之談......
- _2 X% t4 c; @3 R g& r$ q因為太鬼扯了沒辦法寫完整的闢謠理論，所以整理一些在門診時常被問到的水果問題跟麵粉分享~
8 e; x4 \, O6 v* }5 V# l3 b公仔箱論壇 5.39.217.76- M+ B1 e6 l* H0 t
「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾？」營養師闢謠。
7 K! ?7 [9 t. x' G在門診常被問到的水果問題
# _+ i$ X. r! s水果要飯前吃還是飯後吃？由於水果富含膳食纖維以及水分，飯前吃水果可以增加飽足感，讓飯吃得比較少，但是對於胃不好的人，空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適，如此一來就不適合空腹吃水果。部分水果含有酵素，例如：鳳梨、木瓜、奇異果，這類水果在飯後吃就可以幫助消化。
. j3 Z8 x2 j9 A' C4 E! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，由於水果富含碳水化合物，所以在衛教糖尿病患者或妊娠糖尿的媽媽時，我有時候會建議把水果放在餐與餐之間吃，與正餐隔開可以避免一次進食的碳水化合物太多。所以，吃水果的時間沒有哪種最好，根據自己的身體狀況跟習慣來選擇就行囉！5.39.217.766 q; B; K/ l7 B! j# R* O
喝果汁能取代水果？糖尿病患者到底能吃什麼水果？下一頁看看營養師的更多說明！
: K* _" \' w3 ?/ U% o( \公仔箱論壇喝果汁可以取代吃水果嗎？如果是現榨果汁而且不加糖、不濾渣，是可以接受的。但是須注意！榨果汁用的水果份量時常會超過一天可以吃的水果份量。
! I7 y' m l4 h% ?3 I' i7 T# z, z公仔箱論壇舉個例子來說，一杯不到200mL的小杯柳丁汁要用4-5顆柳丁才能榨成，然而一天建議吃的水果份量通常是2-3份（約2-3顆柳丁），因此，喝一杯柳丁汁就超過整天的可攝取份量了。況且柳丁汁喝不到白色的纖維部分，比起吃新鮮的柳丁，營養價值還是有差別的~公仔箱論壇# D9 s5 Y6 q/ n; B" R" \ j' F7 g
糖尿病患者只能吃芭樂跟小番茄？不管是什麼水果，一份都是含有15公克碳水化合物，當然每種水果一份的份量不同，以切塊水果舉例（碗為300mL標準碗），芭樂一份是9分滿碗、小番茄一份是滿滿1碗、蘋果一份是8分滿碗、柳丁一份是7分滿碗。基本上只要控制好份量，糖尿病友是沒有不能吃的水果的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L, ~( }8 X5 y3 H+ w
腎臟病友注意：楊桃含有一種神經毒素，正常人吃不會有問題，但腎友因為腎臟功能不佳，建議避免攝取唷！5 |- F; x' a0 Q" M$ O
|
發表於 2021-3-30 10:33 AM
| 