男性养生到底该补什么？
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这里，为你介绍男士进补时该注意的五个方面，您知道了么？
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维生素B6和叶酸公仔箱論壇# G2 C5 F1 q# l9 i) {
, D# r/ j0 i2 Q A# y) z维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。8 O: U* C: o" _% I- {, M! N
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- X' ?+ n' J) \$ i/ w锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。公仔箱論壇% w3 U& e Z2 l; i, B/ h9 o, B# q
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维生素E
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应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;
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蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。- w+ o5 `) T% j5 j. U! n8 K
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- ], i* ^, A. G铁
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不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。5.39.217.764 S! i. r0 J6 L5 o6 o
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大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。5.39.217.76, }( }0 u# r' }
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p; G" `: I; D* r3 o公仔箱論壇其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。 |
發表於 2009-1-3 04:25 PM
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