男性养生到底该补什么？
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7 F/ b% i0 [. h9 }" |5.39.217.76这里，为你介绍男士进补时该注意的五个方面，您知道了么？% V" U9 o& s9 D5 g! ^! P# Z
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维生素B6和叶酸4 m' z, W8 h/ u# a: u9 r: C9 u
Z% y& q" r- q% f; b( ?8 ?4 ?. {维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
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锌% j5 L6 f2 A, A9 j4 v) q
1 l9 G; ]* a- o' X% d0 |tvb now,tvbnow,bttvb锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。: o8 ^ O; U- e# [' {8 s' o+ h' B
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9 b! e4 F8 v6 P2 }9 h& u) e维生素E
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应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;
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蛋白质公仔箱論壇4 _6 ^3 D; }& C6 Y8 }( ] J [
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蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。5.39.217.760 L+ j8 q" ^1 \" x8 L
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1 h6 s9 R. E7 \公仔箱論壇不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
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大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。 T) D4 v# U' |% h ^3 [7 {
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其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。 |
發表於 2009-1-3 04:25 PM
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