晚上睡不好真是件让人头疼的事儿，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么，怎么才能一觉睡到天亮呢？美国“网络医学博士”10月10日刊文指出，经常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。 tvb now,tvbnow,bttvb; U- f, R$ R/ a% Z- _0 F2 J# [
tvb now,tvbnow,bttvb) {0 l7 s& q3 {1 o* S5 ]& ]. z9 d
美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好！”安东尼奥说。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G& ?: d, `$ Y
公仔箱論壇+ z$ I9 m: c4 O
对此观点，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明也很认同。他指出像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。
6 E8 T9 d" J; H" |& K5.39.217.76
0 ]% { U" |6 @+ \0 E; G* W6 j8 [公仔箱論壇 为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。
- c- `$ [( F; o% p2 s1 I% r& i5.39.217.76 |
發表於 2009-1-3 02:55 PM
| 
