本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 公仔箱論壇' F% F6 X9 k$ b5 C+ U; d) a
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【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】tvb now,tvbnow,bttvb" s! b0 y, {# U7 ~
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。tvb now,tvbnow,bttvb- u+ x* s9 r7 N$ |" t
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
4 Q8 r# ~* K3 g& t6 ]: @2 J O5.39.217.76為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
0 ?- ~0 A: D1 f; L( f6 i2 Ktvb now,tvbnow,bttvb駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
) ~2 d) {! T. z9 E6 h6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
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$ v4 q( ~: \. Z' m. ?! W, m駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出公仔箱論壇0 D: @, V' E" \4 K" G9 c. f
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。5.39.217.76( o% d7 V# a7 }& Z2 \2 ?% C
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
5 D3 T& r! L( G, ~- R: D: z' D9 Q5.39.217.76把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
, Z. `/ {; b( c' x+ B( g0 g8 K( z2 g* H革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
$ R- j3 C! u0 @8 L8 |公仔箱論壇這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。) Z2 a! ?( b7 k5 U2 \& j9 y
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。5.39.217.76: g* i4 n- N: H2 u% p: J3 G% ^( l
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
: t& c: I- R1 N- Q( l8 q$ o$ }" D/ \5 P公仔箱論壇你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
* [0 D4 `, {; d! d7 Q( S9 f讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。- d+ k) S1 m! l; S$ b
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。9 n& ]7 W. O- A
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！0 ], N& G2 p3 h9 R/ a' V, H( a2 S
6 F( Z* K3 s7 r想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。1 J1 B6 P/ J7 \) }& O* b4 d
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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