本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb4 {$ Z& j- o' C# R4 j0 S3 g! A) o. D
0 x8 J7 z7 W {+ T5 X: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o2 v) F& L0 m6 @公仔箱論壇
0 F* Z9 ]" c0 i- Z" I" I3 A4 ~: ~* J公仔箱論壇【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V9 k, ?8 N# R$ p3 F
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
/ X9 x2 k6 q% D5 ctvb now,tvbnow,bttvb為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！5.39.217.76+ ^( _5 c% q! J; ~6 K0 c
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。! i/ p" c- o# Y+ T, C" e; P
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。5 X6 k$ D7 F9 R1 o* a3 s
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。tvb now,tvbnow,bttvb! Q+ [/ C5 f& ?( {. V& p
 公仔箱論壇' I) @9 e& K8 b7 s
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
- L1 V/ T- E# s0 D首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。. P' [# Y, |! n9 e& {# `8 d
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。* I+ ?8 O) d* |- w& y
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
3 J9 H* f1 E0 y- R T" v1 |5.39.217.76革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？6 L& o# L5 m" J3 N, Q$ B# {
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。5.39.217.767 X, j- K M) f9 m7 h4 u
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
+ @0 ]3 I; M' t' O1 n3 W) e0 }8 X5.39.217.76而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A U1 |* Y& {0 |
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {# D1 \! y s2 c# E9 y/ y
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
5 ?) ^( X& r% W7 u- H. Z% q( i: ^想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
7 `9 U$ Y' ?2 B: }" j1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
* {$ ~( Q' A, n+ U9 J& f
$ G) S3 S- R `- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。公仔箱論壇6 w) Y8 o6 {. o' W6 j( B
|
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 