本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
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/ d, W! w% t# O1 Vtvb now,tvbnow,bttvb【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
- v2 ~5 N3 Q% b" Q4 K! m- m駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^9 `2 `& n# q7 Y+ w- q
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！公仔箱論壇; L! _! n ^1 c5 y
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
# I1 N% |8 c& ]8 O7 T7 w8 A5.39.217.76駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。# C% s. K0 [6 w" U& B4 {
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
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^) U* q! f) v0 y% q7 Q2 }駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
% b$ q4 @$ i5 l首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。6 H3 ?( J% a" ~2 F2 U' n$ }
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
! C' L( k6 G/ ~3 r把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！$ \: d( O D8 c
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？$ r7 \- y& e4 Q7 N( d
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。2 O3 {( F' [4 I! J \7 [( ^; j- N
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
& n0 X0 ^6 B+ b: L! q: U7 E而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。公仔箱論壇* _4 U) q, A& O8 x- O
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
0 r( D& D, a1 G2 j$ R H5.39.217.76讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
) s+ h6 ] U" {2 y; ]想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。9 h7 L4 k. ~- N6 h Y' T
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！公仔箱論壇! b9 f! [4 b0 @: R+ r
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想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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