本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯
; r; l" X- i/ N% k) H+ L' Z3 `! t5.39.217.76 t# O" @* K: X+ \
 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順
7 R7 X, s) D+ l+ ~. W$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。
9 `0 \0 _: Z; R7 k |5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E! d7 D& F. I
安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb& P1 g- u* p8 d! O: N d
+ Z, d. W( W' M7 M2 f( Q公仔箱論壇
9 i" K! P7 S2 C! K* I0 H發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。
1 }( K, _& G) n8 n公仔箱論壇+ k0 n* Q& a% @) L# W7 H
物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。tvb now,tvbnow,bttvb: B; z7 F6 s# O4 g0 h1 Z# z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^1 V) ^! ?; d7 U6 t+ {
為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L" {+ q2 ~+ d* X' Y
5.39.217.760 r# o" b, }! `8 V V- ^5 X
( d: }0 _7 `$ M9 m" U$ Z tvb now,tvbnow,bttvb' ?0 ^& [1 y7 c
伸展運動1 貼牆壁站立
: n- k1 ]# m1 J8 O$ G# Y$ _" r, y' Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 x1 V" [1 h& a5 s1 dtvb now,tvbnow,bttvb將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。
4 m* q3 M) E6 Q7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O7 f8 p9 p1 z/ h
) `6 C2 C0 n! G) X; V公仔箱論壇
! Y2 K! P# ]8 ^+ c公仔箱論壇伸展運動2 脊柱平衡運動
, g& M* d7 i9 {# \tvb now,tvbnow,bttvb7 p! D; ^ V" r8 H# N' B+ a/ }$ v
採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。
4 }6 v5 r- k+ w2 N公仔箱論壇' C: s# a( n% N0 o4 I
 tvb now,tvbnow,bttvb1 n& K; y9 L E, e; w
伸展運動3 背部肌肉訓練運動tvb now,tvbnow,bttvb G2 t, n3 Q0 r6 v; x. B& j
5.39.217.765 L' D' t: U8 m8 C5 z& ~
採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。4 H& w, F" A8 y0 T- k
tvb now,tvbnow,bttvb v9 k% y0 g& ^ V, q( p
徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。公仔箱論壇; C, {7 q# q6 y9 O6 x
|
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 