本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L: l9 V9 u6 F, X
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) L+ c# K; Q9 M/ a# B- P3 }公仔箱論壇【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】5.39.217.768 V5 \& [- R# ?! ~
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
- h" R8 P, I$ j# e, n9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。5.39.217.768 W: H L9 a! ]' ~4 c5 o$ F: e$ t
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
5 O, d1 Y+ n: F% h2 E( J% p5.39.217.76 / p; ?1 w! z( P. [
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
$ q: }% w0 l, Vtvb now,tvbnow,bttvb圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
0 J; i5 i1 E& i5.39.217.76由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
" u$ m6 Q% j/ P4 ^! d公仔箱論壇不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
% A3 _3 p& L4 k/ w. u& O這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
6 ^& |, d9 c- A( T- ~, q公仔箱論壇英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
# Q4 c3 E" t2 @9 v5 Ntvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x/ q8 U- h O$ E# p/ D; M& l8 G) q
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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