本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 9 ]' V, X) L. z
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E) g7 b2 E+ o! \* X: e; p
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
+ k6 V# s9 x. I1 U% @; T( T公仔箱論壇根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。" p0 D0 a/ K: S" @' S$ e& K1 \
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。6 S) Z# h2 [4 R" k) s0 E1 m
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
. F0 D% T7 }/ G) ~) @1 \' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
. L6 M. {, ^9 H y* D& X# l公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。5.39.217.76( c6 m* F2 l- S# @
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。tvb now,tvbnow,bttvb% o+ {8 z) b7 w7 O& o* B/ ^
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D0 z& C: H6 @7 G5 `- h
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
# U6 j9 d0 m7 n3 g公仔箱論壇想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n: v, o. a" b0 u' i4 x) p1 q
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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