本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 公仔箱論壇* s& n8 v# Z6 S5 g6 b0 P
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# U7 n7 F9 a3 {; j【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】5.39.217.764 v' C4 \ G* E$ S2 j
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。5 w3 @0 W! g/ k% j0 C
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。tvb now,tvbnow,bttvb, k! V- W8 @' o4 T/ t8 P8 m _7 g
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。公仔箱論壇' X( }. ?6 O" i A" q) @$ k
. D2 f& P+ U# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高" C( W& v2 G4 D
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
3 u! [, o( S+ g: P5 ^5 n+ `公仔箱論壇圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。5.39.217.76+ E0 u7 S! U% Y9 [# [
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
& u( |# d0 R8 z& M, p" \9 m不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
4 j g& F# h* Ttvb now,tvbnow,bttvb這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
4 W8 ^. o- Y6 E* K# ^5 T公仔箱論壇英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。公仔箱論壇. J: C, L) `/ ~- C* J! G1 X
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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