本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. X4 p/ T1 C* z( c" H# g
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' `7 c* p6 _& E8 L/ n: j- O4 N; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
, M$ Q/ l( w; ^, u& K. `' G" ~想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。5.39.217.76* D& \0 y8 s+ O2 M$ R4 Z
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。5.39.217.76$ Y) g8 i6 D2 {6 S [
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高5.39.217.76( u3 f% |6 h( e5 w; @' W$ x
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
6 P0 ~: P4 c0 w0 Atvb now,tvbnow,bttvb圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
2 F) J9 p2 ^( c, \# N# q由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
+ h4 V5 H5 Q9 \; }' F不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d& Z g1 F5 I; [: U) U
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？ C/ S$ [. [8 R, ?. i$ W
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?/ o% a1 S- _4 i4 V2 \
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！2 b1 X' z9 a) z0 |8 L+ j
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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