本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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* o7 C/ o K. w5 |tvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
. l- s- A% I8 [: Ltvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。公仔箱論壇! V+ H2 k& j# I- r
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
6 g8 z# n6 @0 }: l9 w5 {; B4 k" \公仔箱論壇下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。公仔箱論壇- N6 x* r9 K0 R% S# w
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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. R& g$ ~8 K$ O+ k \肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低. c) ?% t( E3 s( ~
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
% D* J3 _ B# y2 \公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
+ z' P, C* u+ V; ^3 V8 ~# d不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
& J9 o/ @# Q* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
) ~8 z, H) H+ } b" l英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
9 Z- [; Y* _7 d' a想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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