本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】( X0 p: |) T$ E/ c" j# {* `
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
+ J8 I+ }5 U( ^/ k/ z: ^8 X根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。: ~% j( o; [: H. C
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。% x2 i# b& [ |% n: D: g5 o+ e
$ b. j% m1 k# J( @肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高tvb now,tvbnow,bttvb/ `8 `2 }' V$ \, B
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
, f& Z( i, S! R. _% ]$ D" ^6 u& }# Ntvb now,tvbnow,bttvb圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
" M8 M; a: e# e( t% i/ \- e( J' w2 C公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
: U8 v- U1 }* ]$ ]; I) b不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
" I& d/ u$ O% ^/ a5.39.217.76這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
( k7 Q! u9 s mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H V/ R8 i6 w4 z( l0 r
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！5.39.217.76+ A: l" c- }) N% {5 V
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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