本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
' C/ H, Z- H4 j+ i7 _1 j3 K7 R公仔箱論壇
6 Y; K* o, i9 s/ v5.39.217.76
. J9 z+ O, P( {4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
$ _' [( W: D+ L8 Q+ d想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
) }9 i- a* ]- y根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。tvb now,tvbnow,bttvb- F# _% R0 L! p d1 Q# F
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。1 N% d2 B8 S6 c$ [# M* x- @
4 S) S$ }8 O7 R肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
( C' C, {) F/ T4 z" n. L
" B9 E3 V e' O8 W9 j1 m& f' c肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低2 z3 l' O5 U& W3 n6 S
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
9 `+ W% D& @. P3 j7 M! H: Q' t5 T! j% ^公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。tvb now,tvbnow,bttvb$ s* R% x& w' H/ j+ e
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。tvb now,tvbnow,bttvb0 M5 S" {7 r$ A# G' O6 N$ W) N
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
" o8 t( n+ h# {* a }% ]6 s |. F英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b% E4 N7 F; A1 H; T. L
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
5 s4 u: ]: [) J4 \& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-3-15 11:57 PM
| 