本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% P" [/ k* o" O- T
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) K9 @2 k1 X* `; X$ a) i【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】0 W) R1 T( z8 ~. ?, M
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
% A3 L2 v. [" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇! G0 Z3 T/ V+ K* L" `. _
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。5.39.217.76, X# Z w% H) d
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
# \5 l' }. W2 F0 c: L( b) `tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y, _& I- l, Q2 w( r2 W* A
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低tvb now,tvbnow,bttvb+ q; @0 a3 i: P2 q* ~
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
) O5 X5 s- c! Z4 S! C$ F由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
2 b; N( P3 w2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
9 e, U; u9 @* `. ` U( l, o這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I" E' I* i: K: v) v9 ^
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。tvb now,tvbnow,bttvb j6 h& M9 V: @( _; b& F
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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