本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
5 D4 [" s7 ^9 R- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T3 R9 y9 H5 ~- e1 L1 U公仔箱論壇
; F& D3 r: d% `: ?3 `2 J* E w公仔箱論壇【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】# V/ c( [* ?! m5 V7 U
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。公仔箱論壇2 Q% B9 ]* Z( h8 R
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
. _2 T4 I/ }4 K! a9 a, {8 P下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。tvb now,tvbnow,bttvb8 n$ v, ], N. g5 X/ g- |, i2 N" L- c
d! _# H- H; w. T3 ~6 M3 ?6 W+ k肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高5.39.217.76: D3 s; g8 v l; _' L/ @
1 E# ]8 b) Z) k7 Q肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低tvb now,tvbnow,bttvb8 B6 A/ r y8 d9 _& B0 ]8 ?, u
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
f4 d5 ?( f' S. x: ^1 A- C' j5.39.217.76由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
" Z5 H9 O* l# c不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
$ ?; x0 X7 m _這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？5.39.217.76' o4 E) y9 }( R0 J2 s
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I# i% M; t) P+ g& b P
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w3 A, @4 d1 X# P2 D
|
發表於 2021-3-15 11:57 PM
| 