本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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: y1 b( b" m# i: w) Ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M: N! M% v6 P+ Y0 q
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】tvb now,tvbnow,bttvb7 g$ k2 c/ Z% @! G: K
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
$ y6 n# @' S' f9 s3 X0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。( Y9 _; u: F- t! @! |1 k# l2 v4 N
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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5 O, ~3 e- ]. B4 e公仔箱論壇肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
3 J, l( _$ d* f/ W6 L圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。* c7 G. ?& y/ t. M3 P5 s1 E
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。公仔箱論壇( Q; e9 X- P2 s' S3 ]% c
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
0 m0 `8 Y0 ?' C2 E2 A! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？5.39.217.76+ `, C) z0 K' R( Y; L
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
, T Y* U i0 E/ D) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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