本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 公仔箱論壇# O# E$ V7 H6 D5 T, L
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, R' b. d! N4 N3 h+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
7 t- p* [: m1 H+ l" K( @7 I公仔箱論壇想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。4 ]# ^3 ] q4 C0 L, L( k, k/ K
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇7 r% N% G. `0 D% q
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。tvb now,tvbnow,bttvb% f' k/ ?7 n& x' t) `8 q0 N. V
8 H( s+ i$ C' ^6 E# G肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
" h h+ v% k, k% [ A6 r: u* p圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U" ]( m9 d4 g; G* l
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
4 \, N% |' J7 d/ o9 h! H$ ^5.39.217.76不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
4 m4 s* i+ L1 W% w( qtvb now,tvbnow,bttvb這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
8 _3 r ~. T0 j6 ?1 }. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。tvb now,tvbnow,bttvb5 { R# d3 I! p* t$ n8 Z* d
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇$ m X" f; \( k2 F$ K( Q4 k
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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