本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
) ]6 R) F: I; z9 L% c2 C& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' T& o- \2 `2 H2 R0 w5.39.217.76【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `( S( {* ^5 I. S
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。公仔箱論壇5 E, R1 G" i, @
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
5 f) A* a( f# Y% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~ t8 r! H6 k3 `
( o$ f1 z! l& w肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高- t/ v1 H Y% M0 d& V$ I7 U# g
# [* v4 K$ i( R& ^9 i! \公仔箱論壇肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低5.39.217.764 ?) _! Y; Z9 f
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
2 R, a& D4 ~1 M# ]3 p5.39.217.76由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
/ {3 f% i' \2 t& V8 d6 G不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。tvb now,tvbnow,bttvb" Q9 @/ D0 w. E% @( Q4 l3 T
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
' @+ h) U8 w, P v& ?$ K8 Utvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。5 Q. ]9 g: z- C/ [7 _1 D7 _
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！4 O9 Y4 F/ s! ^! N
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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