本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 5.39.217.767 P( t) k+ H- |0 l- i% Z
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5 F9 x, n4 C' t( E5 b: ?1 Ntvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】5.39.217.76 ]8 r3 u. L6 A. h4 q+ u
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }/ ], j! @) W+ ^
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。1 f* N& l2 G9 K0 l. B X
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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3 i6 _. p! }" {$ k: @5 t! rtvb now,tvbnow,bttvb肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @9 d# u) R& w0 G0 |* s
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
o7 n! p. r+ @+ K# H+ ^7 n5.39.217.76圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。( Z. i Y9 m: J, `/ Z% b7 _
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。8 o k, L7 Z9 B
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。公仔箱論壇8 M W2 ]$ q9 W
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？6 D2 B0 K& B4 C( p. C+ z
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G- a: W, ?* g0 ]8 l+ A' X0 X
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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