本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb0 n& ~2 H. W- A9 i
: z2 C8 ?( j( ?! O# U( Q
& Z; P* M, A1 d* R: x+ h5.39.217.76【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
4 x& {1 I+ `0 Dtvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
D/ L) @( S7 `2 t& {1 C5.39.217.76根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
/ p9 N, X: Y8 i3 q1 H" D公仔箱論壇下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。tvb now,tvbnow,bttvb1 r+ @ A7 v! w- {( |
 公仔箱論壇; {8 I: I/ A# q4 k- i1 d" Y
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
) t( a1 C: k9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) A4 f! a0 o- k2 W! m$ A+ }9 ?
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
9 d7 `0 ?! r9 \8 _( F/ s/ y5.39.217.76圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }! { {# T% K( K V m
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
* W5 @; ^- U* O+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。8 e; i. q I @* _. d* T; N, X1 _
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？tvb now,tvbnow,bttvb, U7 R! S' k* s7 F8 G
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
- X/ b5 A" J+ d3 o1 n8 x想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
7 `* K% A* g, E* u( M5 v. H! z5.39.217.76 |
發表於 2021-3-15 11:57 PM
| 