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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S1 O( i# J% z; q/ n9 s
@、蕃薯---強身健體的超級美食公仔箱論壇* w- c* z3 I( [5 N* b
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。 u8 P/ M8 J7 v6 J2 K
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；
. p# J2 i" M. o: q3 ~& k9 U0 Ctvb now,tvbnow,bttvb而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
& w2 m5 [: J. g( i- V- m: Dtvb now,tvbnow,bttvb我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C+ N2 t5 q9 ~9 [! S' O; \
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。/ |8 |) {! k' v* d
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一、烤蕃薯& V* h. a2 G! p
所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。
6 @5 W$ {' p2 {0 r9 x* w根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J* F: [9 ^9 }, O6 t$ D8 O
7 G/ A6 U' p# c( W$ V5.39.217.762 ^. |) [2 X- t3 N8 D
二、蕃薯的健胃整腸方法
& R3 o$ [, A- D" @( S1 [% Z- F! e糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。
' X2 Y! E' C, f1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？, E) k, G3 |! C3 K4 X8 d
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。5.39.217.76+ M2 X/ E* G6 Y- \! z9 X
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。公仔箱論壇6 m0 b/ c0 j- e+ x1 f( m! Y
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吃蕃薯的量不必限制
. j/ i6 A! n- j Q" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n [/ x6 N) r- C3 V8 k% Y
對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。tvb now,tvbnow,bttvb/ P9 o. J! H2 l: ^/ |. p+ Z' w
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K4 W% V8 l% `$ O
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。
$ t6 a: B- q% o2 y3 k只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。6 ~& h, F v; H6 p/ N \+ |
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: P( Y y1 p+ h% S" W! T( x9 a7 M3 N
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。+ k' P- {" n, @& m0 I
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。) k8 | Z" O0 ^7 C p; e
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。公仔箱論壇( L; B9 R9 Z. i( a" u' U
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。tvb now,tvbnow,bttvb1 T, U2 s _0 V4 O. _
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
# @1 H) F# Q- Q( J! ]' a" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。公仔箱論壇* H( O, I7 Q( H8 S, V$ j6 R) c
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。5.39.217.762 i1 p& V' b+ ^3 t/ a
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p: l2 L1 [: b9 \0 W
為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
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" m6 `+ u( J k* A2 |+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤: [4 R# M* ^3 ]$ D, d5 ~) l [: a/ e
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
$ q% }5 T/ f3 n9 v0 u5.39.217.76在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
" y* Z2 P" W3 E+ l1 J8 l, v5.39.217.76那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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' P. O: Q, H5 @8 n# Y; R/ D8 a5.39.217.76我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
. K! k5 r: T9 B. Q- R不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！6 W# e4 ^/ O9 @& D3 Y- g" V1 h
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2 d) v6 R7 |5 j4 n) `6 [- x) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、吃蕃薯綜合料理防治疾病tvb now,tvbnow,bttvb1 ~) T6 |3 x" {' j Z4 g
預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 tvb now,tvbnow,bttvb+ N2 w) F) g, A
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。5.39.217.76; u' M( d; _0 T7 c$ D
近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。
4 N8 z# H) C+ t: f& Wtvb now,tvbnow,bttvb這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
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發表於 2009-1-2 10:03 AM
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很想试试看