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; [: R1 j, b1 R4 O; @9 U: `: n蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍公仔箱論壇! ]4 p# U: G0 b; a* u0 r- G
@、蕃薯---強身健體的超級美食
8 z! @2 |; r ?1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N, n3 f; h, Y) t; M( Q% ktvb now,tvbnow,bttvb中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
& h2 y9 O g+ @$ ]: X1 s9 _公仔箱論壇蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；公仔箱論壇7 Q, J3 z1 X3 b( |' R
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
- L) B. Y9 `7 F) m1 h9 r我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
: O# {( }5 N* {tvb now,tvbnow,bttvb 中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。* F: I; b) B$ b9 y U" ?; Z
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一、烤蕃薯
/ z/ u% U5 B$ C/ y所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。
9 M+ ?8 n5 M' Y5 V# J1 L6 S" R5.39.217.76根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。3 m- ]4 g2 G# w+ f" x& B/ p: Y. x
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- A+ b$ H4 \7 j" k0 Z0 j7 m$ _- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、蕃薯的健胃整腸方法公仔箱論壇1 k' J+ d0 z( y% H3 Z# r- Y5 B# x9 O
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。5.39.217.765 E4 F" Y2 s' J" w4 \( _
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
! \$ R) |5 ?6 x, k& }' q居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。8 v8 q% L: k+ ]* A. A5 m# z# j
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
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吃蕃薯的量不必限制
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對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。
* ~5 p. v$ H( x4 v公仔箱論壇必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
5 ]# M3 D( U. w9 t: [這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。. `; u6 ?- h* u5 n. Z( w1 J
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。5.39.217.76& s1 Q K" O/ g8 ~
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
0 u$ s# y# b7 \ O9 Q- e! ?/ N; d採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。8 m+ w" f1 D1 ?$ H& P$ O1 I
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
: o5 Q3 M3 w# [! H X; w9 Q& atvb now,tvbnow,bttvb可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。
8 X, J% F# e4 n! @7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
* X; F* M$ f8 Y: {# I三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
0 M$ x" w- D3 X5 }9 q! c5.39.217.76不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
7 A* V8 a6 @; A/ X q5 S$ E那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
9 G8 \5 y7 x M2 C8 W) b到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。公仔箱論壇# C- E# n! V2 S/ w& F
為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。tvb now,tvbnow,bttvb4 a! ] `- O7 G1 g4 m
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2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤' ^$ n M. C C0 w: s. A E- ~0 M, ^
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
! r% X; y5 A" x- O5 j在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。' q/ T, ^# d7 X7 k# w
那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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. G. q' |+ W) P6 m+ J0 w/ E6 K' K我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
4 p5 g \2 N6 m: X, F0 T3 g公仔箱論壇不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！/ y1 V' Q4 G# R% {
7 n8 o) X7 M: ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x& p: \7 b; B6 B" m
四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
: ]. P) c: e+ r4 G2 k5.39.217.76預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 5.39.217.769 ~# {3 N7 A/ W I- e1 F
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。公仔箱論壇 f. E* K# L* O; {. |' f5 M
近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。
! l6 W h: v. e }, Y公仔箱論壇這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
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發表於 2009-1-2 10:03 AM
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很想试试看