X' l' g( A) K8 j: |, f
; O* M5 ~7 d. M: r
蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍tvb now,tvbnow,bttvb/ Y' b7 N) S: B- Z0 w+ _- f
@、蕃薯---強身健體的超級美食3 F4 }+ _% P: r
4 u' S' `2 M4 I5 z+ b
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
% k' h1 e, D1 E1 C! n公仔箱論壇
4 B4 }- g$ ^7 \6 [# D- Ctvb now,tvbnow,bttvb
4 U: R. |/ w0 f: Z% g {8 ]1 @就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb" F: J2 l/ A+ s% [. G k
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；
j6 C- t1 E+ i* p; s8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。' L* A8 S$ g; K. j! O: J/ }) d8 |
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。5.39.217.76' `0 `6 h$ m# m5 D) O
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。tvb now,tvbnow,bttvb* z3 ^- w8 |/ z: T
+ b) u' n: g3 _* G' N1 `
2 Q' d) @3 J8 ?) P( }* z5.39.217.76一、烤蕃薯5.39.217.76+ ^ V/ l' i' o# X d' c: r
所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。tvb now,tvbnow,bttvb4 A" \' Y; _! k3 R D8 y
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。tvb now,tvbnow,bttvb/ _$ y( a2 w! g; E% b
- A3 ^9 e+ x1 |3 A6 A% g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; U2 ^* O( [2 E+ _, _: ]3 n5 O, B
二、蕃薯的健胃整腸方法
, G# R# E: j" f f9 ttvb now,tvbnow,bttvb糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。9 A8 E t1 r/ P0 J, W* Y1 y
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
" V( y, q& w. r. [) v7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
, H. A3 R, O& @$ F& ^) |0 e新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
, X) e# b9 l& O3 h
* n8 O' g- z& F" G) itvb now,tvbnow,bttvb吃蕃薯的量不必限制
# Z, {# a j7 D7 W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E) }4 {( [; h5 q; S, R( c! u8 A
對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。
8 h& {6 Q4 u" a$ S' a1 W5 i( e必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
& V' |! s2 T, h這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。
5 h0 U' Y5 _( k5.39.217.76只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。
6 J& n, W+ h9 B5 p分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。) S& A/ c/ D4 w# |0 Q
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。
/ e8 u4 _. [- f) V/ J5.39.217.76如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。公仔箱論壇 H+ E8 p/ d; `5 Y
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。5.39.217.76* A) S$ Q2 g9 i2 t9 H9 Q$ q
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P, T# f, Y) C0 q3 L. ] z" k
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
8 k/ s( h4 S, s' l2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
3 q6 O2 w1 g1 l8 u! v公仔箱論壇那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。4 }& K$ s' F, {: B: f
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
3 ^+ R: Y% K3 w" c: K# B& o2 g公仔箱論壇為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
& ^$ ~( f/ @& r2 J; L1 n. F! p" Y s5.39.217.76
5 d) x# ?3 I3 [- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) d5 G# Y5 F- `* h* _* c& V' t, S$ v
2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
}& `# u y( k S7 t; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
9 D3 ]% O/ b' m: \5.39.217.76在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
+ M! R$ V3 A/ j+ O& c0 A, _+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。公仔箱論壇# n6 O8 R. l2 u! m
) S4 d8 X) w" \$ @
我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。3 P# H5 f( ^ G3 y f9 a
不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
) T8 ~$ ^. _) t8 L公仔箱論壇0 S7 C$ z7 p8 ^5 A1 s; y. ^1 Q0 }1 W
" w& C4 L" Q2 f6 ?: R' w3 m# [公仔箱論壇四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
* b/ N3 u2 {# Y# s3 H公仔箱論壇預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 $ F; [9 ?0 X# M. B
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
# V. m& e1 e5 \/ k2 B$ Y. r7 O公仔箱論壇近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。
1 I. P" F" g7 @1 y% z這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
8 e* U0 ]3 p- i; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l+ b# S/ Y+ [4 K" Z5 i |
發表於 2009-1-2 10:03 AM
| 
很想试试看