公仔箱論壇; c( r/ G# ]8 h3 p( H% m; n
公仔箱論壇6 ?* e1 A" V+ j7 L/ {. D- g
蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e6 j7 h$ A+ F1 B
@、蕃薯---強身健體的超級美食
4 v" E$ O8 s7 _3 j6 y& b/ n0 n5.39.217.766 _. S" \* \; Y3 V+ H O* l
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
" T! x6 P+ v( j4 {/ M公仔箱論壇公仔箱論壇9 L5 h! M1 x8 ?* Z1 x
3 L4 W6 k9 g, X0 e5.39.217.76就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。5.39.217.76/ u3 O$ g- q8 q; E0 ?: ~8 u
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；公仔箱論壇6 p# M% F" w3 h6 X6 d8 n
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
. a* @9 G% I0 C' k. ?6 ?+ Q5.39.217.76我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
& K/ \8 d5 s, I# ^ ]+ V0 w0 e 中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。: S9 b! a$ U0 U: s8 Z# n3 Q% K3 v
. F" M9 s8 H/ a" L
- ~- q% h+ o% p& h0 O
一、烤蕃薯
, a6 F/ x! {8 z$ S' H5 E& |8 C所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。
) `3 l9 Z; t. k9 J7 F% r& z* l, |' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
, {/ l/ p* l# Y* U6 I7 ^
# ~4 N( _% r6 N- O) O) K公仔箱論壇7 \! f( F; P9 {4 D6 R% g M
二、蕃薯的健胃整腸方法
8 p9 K8 G; H n8 L- l公仔箱論壇糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。
& b _4 G8 Z2 A# ?9 o) ]: G# E3 ~1 ]6 C這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
- y; V5 O' H* n) I( M6 A居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。5.39.217.760 n, D L/ }: i
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。tvb now,tvbnow,bttvb4 h/ ?2 s1 `/ A' H* E
/ }2 P& ?3 ^/ {5 l. ]6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蕃薯的量不必限制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P$ e: f; o* @
R* r" c7 {9 Y4 E公仔箱論壇對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _% {& u; N: Q) t
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。7 w# [* _% \% n) E2 X
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。
) H+ i) |6 O4 c8 A, e5.39.217.76只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F5 I5 ^( u, O! U: z
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
, E& M7 I$ Q& B# {# t5 k採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。
: G. z0 [9 G: O7 ]* L4 b' s公仔箱論壇如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
5 a! h1 ~6 w L" n+ t. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。公仔箱論壇2 c$ _) a# v" x. t2 J& R1 q
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
8 I7 d+ T6 j4 N) V" n9 [三、採取(蕃薯斷食法)的收穫; y/ n/ I4 @$ L
不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
# ^# b$ Q+ d% H3 F5 V' k% d+ U那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。& L% u, _7 B3 s9 t
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。: H' ~( T/ F! X$ N' m# }
為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
# |0 X. V; W+ Q' m
+ Q' i1 N3 P3 `0 z7 }1 K; N9 ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 G6 }, r A. p! x4 X" q% @
2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
, P6 R5 \! g' z0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
. U4 P1 w" r) u# i& e在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
" ]( r- {" D9 e3 d. _5.39.217.76那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
; @$ c1 W$ |8 w( I# w1 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! d% n) o. z0 a# O" {
我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。tvb now,tvbnow,bttvb9 K# m% f- K- o3 t% g2 n7 L
不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！tvb now,tvbnow,bttvb, x9 a. r% g0 _* m6 E
: x, [" G j& U% ]7 }4 ]% T! o
# a/ W7 ~. { ?* j公仔箱論壇四、吃蕃薯綜合料理防治疾病# K% P) T' w9 k# n( t' V$ C
預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
2 B! k0 { u Y% t% b亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
; n$ q: G. L' A/ o6 U近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。公仔箱論壇8 Z2 j& j1 K/ R5 D
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
1 @" i/ q+ @ `* r5.39.217.76
( G& {, ~- X. y8 z5.39.217.76 |
發表於 2009-1-2 10:03 AM
| 
很想试试看