; s- u, b! K: p/ k2 q% \tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S1 I: t2 }4 E9 M
蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
9 u8 J) b$ e' c4 D5.39.217.76@、蕃薯---強身健體的超級美食tvb now,tvbnow,bttvb( A; W" Q: R: w; b( q% I# O
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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, {$ u! ^2 Z4 [3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb, s* o$ T% Z1 n! L: i I; l
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；& R4 F5 D! [5 v+ T& O, K g
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。5.39.217.760 r% S+ ]0 i# m$ |
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。公仔箱論壇 A A9 ~2 _5 H) b: y9 ]
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^, z3 ?) o8 }) k3 s
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8 I$ ]: g# L$ T1 T& c- ^' n一、烤蕃薯
& W+ i, f$ Q1 m. o" I, ^tvb now,tvbnow,bttvb所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。
; E% a0 @# ~+ i; B1 otvb now,tvbnow,bttvb根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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% _2 W7 l( b7 d- @8 h; ]二、蕃薯的健胃整腸方法
% k+ M C7 l) |* A糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。
* S1 P1 @6 ~; J+ O" p7 C$ A5 qtvb now,tvbnow,bttvb這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
1 `# b7 V6 h! s! M. Ntvb now,tvbnow,bttvb居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。6 A& r$ `! U0 Z9 h- V! k' Q; j
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
' `. W4 _0 C, i, c- n KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {! Y# T1 s3 O% W
吃蕃薯的量不必限制5.39.217.769 S$ |) Z2 F1 r6 | [
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對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w Q* Z; G: c+ p+ `% M
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。公仔箱論壇 i& l& _2 B* z$ T8 F6 l
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r, {- M, x! |& ^- s' m
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。5.39.217.76: ^+ N5 G& t( n! t9 \, C+ E
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e% p; J' d, N) } w
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W0 R4 X8 [1 t/ ]
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E# A5 @3 \* w) h& s. @" `
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。
S5 k2 Q6 i1 S7 B/ n3 b8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。5.39.217.767 k$ M' ?1 q0 z; g1 Y) Z
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
+ X1 o; i8 I- u+ {1 k, m不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。5.39.217.762 {# X, e" z8 ?' ]
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
/ B. o8 X a( t$ V9 k( N到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。' t p5 d$ y0 k5 S. H2 E) o7 w0 Q
為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
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2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤tvb now,tvbnow,bttvb9 @ b. I4 D0 R; S9 ]; V7 @, l
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
8 j( @' I4 F7 s# R, Ntvb now,tvbnow,bttvb在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。公仔箱論壇2 Y- n M! ?2 i+ J5 Q+ L+ o# V
那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
# R% O" M$ _5 a; ]- h$ y9 L' V# P5.39.217.76不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！: }4 n2 A$ [$ I& d; ]& u
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5 ^& h) t" j' z- x3 N5.39.217.76四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
% ^' Z2 g; {4 ?4 V8 i C預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 # y( a5 o" v- o9 P. ]& `* ]" d b- D
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。5.39.217.766 E3 P# }0 E& q( K
近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。
9 ~6 F: W! b3 w這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症公仔箱論壇0 X. \+ J% g6 H& X- R. B
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發表於 2009-1-2 10:03 AM
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很想试试看