本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】0 [" w5 `2 I2 y6 o; k3 L7 Z
飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？5 e, j g. e! n$ X( B: [
炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。
M& ?: _. E, p/ o" ?6 {/ p糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。
, a z1 A6 I; d- C4 {3 O7 M0 l公仔箱論壇一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。
' F+ d; A b$ d8 @現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。: J( O l4 s, X1 p' y9 A2 b
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。tvb now,tvbnow,bttvb* \$ i+ q% I2 M. ]- w
飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。4 ^5 y2 }2 v' a* E! J9 ^: q
有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。
$ i( p# \6 T: U( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U2 E! _: w7 {& [& R6 p
讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼tvb now,tvbnow,bttvb3 R9 i; E6 F1 h+ p# ?
我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。
0 E9 Z) T, j1 s$ u% f& n. @2 H' K2 A5.39.217.76只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！tvb now,tvbnow,bttvb5 u2 E! M- x' ^+ N( K5 }
只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。5.39.217.76( Q6 v9 w3 d: ]+ j% G
- z% f. f8 z* w; @公仔箱論壇運動療法+飲食療法的效果: Z6 ^9 [0 O, r1 ~8 ]9 p/ p
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發表於 2021-3-11 01:56 AM
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