本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u5 v$ Q+ i! k0 T" Q- l
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0 s3 f. A3 C/ F- P, x# A* P【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v; U6 e2 M; ]9 V, ~8 a
飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？tvb now,tvbnow,bttvb% W# o* ]% ^1 q) B4 \
炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。5.39.217.76' D) n0 A1 q# Q: b8 A4 g! [
糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。- f7 t! u/ ?6 O( p- ^2 T2 ?. F
一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。
* b! C! |* m7 o4 b5.39.217.76現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。6 K3 t G8 q: H+ Z/ o3 Y
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。
3 c! B( v. M4 c9 S' f0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。
: m9 L0 x2 X5 W9 J C- p/ C! T8 m. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。
1 s; A4 L' T& A/ n+ _% Xtvb now,tvbnow,bttvb毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。
7 S: k& H1 q. i7 g: l5 v$ p4 x% |讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼5.39.217.764 T5 y1 ~- S0 D$ F" S
我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。5.39.217.76" R2 c1 \& ~( O! z" S# E
只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！5.39.217.76/ E5 ^# A) B3 {3 L# c* M( X4 I
只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。
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運動療法+飲食療法的效果公仔箱論壇, x6 q0 g# f ^- u) p
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發表於 2021-3-11 01:56 AM
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