夏季飲水5大法則
+ I7 B! }. p" V" I) X0 [5.39.217.76/ `* G/ R4 ~1 y) V' X$ _
: g+ [' Q6 N) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `# s0 x8 @5 k9 x( j5 ktvb now,tvbnow,bttvb1、飲水適量：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。5.39.217.76! u E+ W$ ^* T4 a' |9 ~
公仔箱論壇" V# J6 y! G t! Y4 a* n0 K0 `6 R
9 V# O* ?" u8 U1 T: x0 k6 }0 S4 q
2、少量多次：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，身體會吸收得好。 5.39.217.760 I8 p7 B0 n+ T, ^$ t: ]: A
4 Q; i& C# l6 C8 v8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、溫度適宜：喝水不能貪涼，10°C以上的溫水對身體最有好處。
0 w* e) }# y$ ~" g8 P( ?$ P5.39.217.76 \% j" S, A o
- e; z @, s* ~
4、餐前喝水：有研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。公仔箱論壇+ R: d$ M, r& K/ z: z# p' a
* d6 v1 G" B! o& g/ qtvb now,tvbnow,bttvb
' n; V; w9 n! p" Z5 @ ~ M 5、健身前後要補水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。1 Z' P- H/ h. Z7 D) L
1 X8 _. E7 ^1 [. d8 J$ w摘自 南國都市報
3 K# j [9 P# r; ~& g4 Q m |
發表於 2009-1-1 11:31 AM
| 