夏季飲水5大法則5.39.217.76% ~" ]4 L$ f1 W7 x. \# F4 h
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1、飲水適量：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。5.39.217.76" O( }7 J5 D3 K
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- u! ^5 Q, E) J0 k4 Utvb now,tvbnow,bttvb 2、少量多次：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，身體會吸收得好。 ) B, o# i0 x& q7 w: N5 ~
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3、溫度適宜：喝水不能貪涼，10°C以上的溫水對身體最有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h/ q: ^8 x% V, Q* g, z
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. N( t' h" j( j9 r/ Q+ b+ N3 `公仔箱論壇 4、餐前喝水：有研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。公仔箱論壇( J* B$ i. `& }5 z
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( v" q* Q" O) }# b 5、健身前後要補水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。
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7 K; y3 w; C, ^2 j& {6 @摘自 南國都市報
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發表於 2009-1-1 11:31 AM
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