本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
: t1 w9 J% w% }7 I$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇* M# i/ x9 W. P7 ^. b6 s- m' Z
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2 _* S; A$ v2 t) M& _" R. z! ytvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡增長，肌肉量會減少。
" p; F9 i* Z4 U7 b( O( V公仔箱論壇充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
6 Z. s5 _+ t( n# W/ L2 l k) S& x肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。tvb now,tvbnow,bttvb$ g2 J5 ^ n( X# s
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
/ ? S' o9 ^% s0 I- Y香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D' d: X, W3 d' F1 g
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃1 c) j% C! o o9 O z6 s
蛋白質：32.5g
. R6 m+ q, b7 u y: P8 {. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類：3.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {8 r1 I1 _5 l
熱量：351kcal
" l- [7 ~. k9 @. W, \& p* ?. J材料（2人份）
+ Y4 G% Y. O$ S" |% N+ f公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････1片5.39.217.765 a7 \3 j8 y5 ?& x
鹽･･･････････････････････････1/6小匙5.39.217.76/ w, M. E6 k$ `6 j, o
胡椒･･････････････････････････････少許
8 G4 K: G- d! d4 ^公仔箱論壇橄欖油････････････････････････1小匙
: k2 a2 A$ r4 |8 E5 K! u大蒜（薄片）････････････････2片
1 y$ o s! u6 Y; Y公仔箱論壇萵苣････････････････････････････････2片
9 B A+ g! E: ? B番茄････････････････････････････1/2個
4 i$ p# L3 m& j: i綜合沙拉葉菜･･･････････････20gtvb now,tvbnow,bttvb2 w# K, W+ [' K# W5 Q T; ]& h
A美乃滋････････････････････1大匙
% p0 N! y; Q' p( z5 {公仔箱論壇A原味優格････････････････1大匙
3 F, m7 R+ r; ^, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A辣椒粉････････････････1/2小匙
. f+ b/ P; n. m% ?* o公仔箱論壇A鹽、胡椒･･････････････各少許tvb now,tvbnow,bttvb/ ^3 z( g ~7 s3 s1 v0 l
核桃（無鹽、烘烤過）･20g/ B5 ]: M' | X. b
作法
: }# L4 T _) ^+ n6 c公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E3 T7 f0 A% J" L, \
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。5.39.217.76+ c4 v+ k7 ^: }, P; @8 C
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
0 w& s9 f% M) X; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩檸檬煮
! z% o; C1 D: H) W- v公仔箱論壇開胃的香料也有健胃整腸的效果
& Q" P/ i; J4 V- o4 L- W H蛋白質：60.3g
4 r2 o7 K+ C# o* k醣類：3.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u- V. Y- q5 y5 P" D6 [
熱量：486kcal
) q8 Y' ^1 G" n4 n% H公仔箱論壇材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?0 n4 ?% s6 u0 C* Q; L- I
雞胸肉････････････････････････････2片
4 N& N' T1 o0 Q9 Q5 F. Y& p0 Y) T5.39.217.76鹽･･･････････････････････････1/2小匙
D M X( O7 V+ q: Z胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇: @ s2 E7 X0 }" D. u- W9 e2 T2 S
咖哩粉････････････････････････2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y4 t8 m0 y. z1 f0 Q3 f u
洋蔥･･･････････････････････････････30gtvb now,tvbnow,bttvb9 u. ]- T! H* s" D( ?5 }
大蒜････････････････････････････1/2瓣
7 L. n; ~8 H7 }2 }" [, g生薑････････････････････････････1/2塊/ Y w7 Q2 E$ E, o1 A# ~
沙拉油････････････････････････1大匙
0 V- f$ @" |) k, d* l5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丁香････････････････････････････････2個2 n& U/ u: a$ d$ P+ V
肉桂棒････････････････････････1/2根
+ r1 w1 m6 P& N5 d J2 S2 Utvb now,tvbnow,bttvb小茴香、芫荽籽･･････各少許
7 L- }% G$ E) J( H檸檬（圓形切片）･････････4片
/ n S) O, F. Z' T白酒････････････････････････････1大匙
0 d# s7 P) ^8 l) X3 n& k公仔箱論壇作法
$ m7 H0 I+ T. z0 D4 f( Y5.39.217.761雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。公仔箱論壇 W C6 ^8 S6 {1 E9 F
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉. a8 ]2 }* }6 Z( `% A V
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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