本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
4 v$ q% R1 C% i. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q. K9 N) B/ ~2 N3 C+ j; c
1 E. j7 X0 G5 W% t( ^2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。check list公仔箱論壇( F! O( B" Y1 x8 o" \
隨著年齡增長，肌肉量會減少。3 J8 N' K( E( U$ C4 `( N* q. k
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕tvb now,tvbnow,bttvb, w$ J$ N7 j- ~: N A& X8 _
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。公仔箱論壇$ d7 J6 k; X; G3 O; i; @, X
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。4 p- `. `% \2 f# a4 g5 b" g+ ~
香辣雞肉沙拉) u& Z+ ? A* b+ ]9 N6 n
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃+ o/ c; V) H$ t" R8 J& {
蛋白質：32.5gtvb now,tvbnow,bttvb, X: W" c2 D( ]. _" o
醣類：3.6g
. [: \, c( n) r熱量：351kcal
1 d% V$ f7 l0 H; H5 h# L0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
- W! \$ X' [. Y7 atvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････1片5.39.217.76- C# U# }# K( k! t8 ^5 M/ J3 D+ b
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
r. L. Q4 `) h" ~; L3 E) y5.39.217.76胡椒･･････････････････････････････少許tvb now,tvbnow,bttvb6 t) Q$ e3 P: m ?0 h: m
橄欖油････････････････････････1小匙: Y/ x% r( | t! @$ W, B1 c" ? ?
大蒜（薄片）････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b, @3 ~7 ]8 t+ o+ d5 [3 m
萵苣････････････････････････････････2片: ]% U( D2 E$ R, u" d+ a# d o" |
番茄････････････････････････････1/2個
5 Y q s" R6 k6 j: f! p4 k( J綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
4 N/ _7 d/ q3 H; FA美乃滋････････････････････1大匙
; U8 E0 j9 d) f- `! `& \1 _) @3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A原味優格････････････････1大匙5.39.217.76( r+ k1 K3 z% a7 o
A辣椒粉････････････････1/2小匙. b8 n5 [' I( Y! |: v; K
A鹽、胡椒･･････････････各少許
& p+ g+ w7 x _2 u# [ r7 T核桃（無鹽、烘烤過）･20g公仔箱論壇/ |! q/ L" N' d# f) N+ J8 N% Q
作法5.39.217.76, n5 i* z3 r# a9 i
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
6 }6 X: ^) i! t9 x+ _ s2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
( I; D+ h+ O4 a* R% n3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。4 T5 r, e, f, H
咖哩檸檬煮
* t' s3 e* j/ m' w4 @! w( H- h% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開胃的香料也有健胃整腸的效果
$ X+ N4 y$ z0 q* J$ W2 Q蛋白質：60.3g3 M, ?% \# O4 A9 q2 p$ ]+ ]
醣類：3.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |4 ~8 [( O$ Z0 j
熱量：486kcal
9 t6 `: n% k; O" v材料（2人份）
4 `2 V1 M0 X4 |( S雞胸肉････････････････････････････2片
- C3 q! i% i4 t1 Y; X- \! }9 R公仔箱論壇鹽･･･････････････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?' l$ m! u8 p [# p2 g# w
胡椒･･････････････････････････････少許
/ T* Y2 x$ n" S4 m0 x( R公仔箱論壇咖哩粉････････････････････････2小匙
+ c3 |: ]: e/ \8 c; Z( Q洋蔥･･･････････････････････････････30g
- |" O3 V) L p( H大蒜････････････････････････････1/2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y7 {9 _% Y* Z
生薑････････････････････････････1/2塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h7 L5 e( o$ @& Y1 d/ |
沙拉油････････････････････････1大匙7 C* Z1 o2 B, O2 m. o8 A; ]
丁香････････････････････････････････2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B4 `; B3 j2 y z
肉桂棒････････････････････････1/2根/ O( M" E8 g5 R0 m I, K; o
小茴香、芫荽籽･･････各少許公仔箱論壇' y9 q9 E5 A1 J8 M6 `# F H( e
檸檬（圓形切片）･････････4片
, D; u, Y) t) @' R% G& ~9 Z" |/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒････････････････････････････1大匙
- n- l7 Z5 F6 P, Btvb now,tvbnow,bttvb作法
- W6 T6 p% L9 K! u5.39.217.761雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。5.39.217.76) n5 X( O2 H3 j. X t
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉0 ^7 e. m. G3 b& F- Z! S* c
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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