本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q/ ~* I# q; s
* n( c4 p9 L" b. J' W- Q0 A+ |0 }$ C( V TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x) w2 y; C4 I
說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
8 c m% p, Y* N3 I' }7 m$ u公仔箱論壇
; a* i8 B7 \7 N( J! M0 I9 o公仔箱論壇check list5.39.217.761 q1 A H5 \. N# t: b7 j4 s1 d
隨著年齡增長，肌肉量會減少。
9 a8 p. T0 c$ X5 T9 B9 w5.39.217.76充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
- l1 O- _. U/ X \0 a7 Dtvb now,tvbnow,bttvb肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。9 U0 }7 z* k0 [; D9 N& ]& y; S
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
2 D7 c. |2 {, J" o9 y$ e/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香辣雞肉沙拉5.39.217.76- O2 \1 B9 L6 @; ^' l, @+ Z) I
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
- d3 r7 `2 T- y# q. x公仔箱論壇蛋白質：32.5g
, c0 F& c% T' y& L* h0 x公仔箱論壇醣類：3.6g
( F3 s; W3 L1 L# r7 P$ ?! k' D* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：351kcal
! q l& _% y' A }/ n0 K7 ?% O材料（2人份）
* M) Q' q2 s1 ]/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････1片
; X& q# P* v! i+ j L3 _$ y4 C% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽･･･････････････････････････1/6小匙
3 @* J% A7 t! _7 W1 t胡椒･･････････････････････････････少許tvb now,tvbnow,bttvb! W( [4 s. ]1 k& J8 Y
橄欖油････････････････････････1小匙
; V. H# d0 e/ J- l* ]; T3 F大蒜（薄片）････････････････2片
^7 M) o3 s/ \" {& k# ]5 f萵苣････････････････････････････････2片0 F6 H1 P& ?* F+ w0 r& C0 l* R/ [
番茄････････････････････････････1/2個2 ^+ p& Z# m; ^! I, m# |
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g4 K( b+ K$ `- ]8 U) v
A美乃滋････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 [& Q: y3 l. m# {6 {9 L' \7 j( M4 }
A原味優格････････････････1大匙公仔箱論壇 \1 ?9 {8 ~1 S% r! s/ P8 U, J
A辣椒粉････････････････1/2小匙公仔箱論壇8 D* s) J4 W& i7 q. k z+ N6 M
A鹽、胡椒･･････････････各少許
9 q/ G& a. G* w% R# K8 Atvb now,tvbnow,bttvb核桃（無鹽、烘烤過）･20g5.39.217.767 Q6 B2 S4 O$ ?3 _$ q2 @1 [
作法
2 {/ u& m a) @9 a" O4 ]' C1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
* W, k) W7 i7 a$ x! B; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
! f1 G" S1 w7 E: V5.39.217.763萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。tvb now,tvbnow,bttvb t% }5 s; ?: F) P
咖哩檸檬煮
+ i5 t* T2 u$ Ctvb now,tvbnow,bttvb開胃的香料也有健胃整腸的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |2 o% n5 H0 E H2 E& m2 J
蛋白質：60.3g
- N7 T% u9 m2 m6 s- Z/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類：3.5g
0 v! k$ t) K* _5 @* O" n6 e- r熱量：486kcal3 h: I/ e* F, o
材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t6 z) e% u% h3 h; h- _1 W
雞胸肉････････････････････････････2片
. A/ C( Z: V: z, N7 S公仔箱論壇鹽･･･････････････････････････1/2小匙0 e. K* [ I# ^4 D8 Y; k4 I: P
胡椒･･････････････････････････････少許5.39.217.76' X# B; K* B$ j
咖哩粉････････････････････････2小匙5.39.217.76) ?2 {8 E3 _8 W- ~$ E
洋蔥･･･････････････････････････････30gtvb now,tvbnow,bttvb# m- N; h2 {$ u4 X
大蒜････････････････････････････1/2瓣1 t8 v. x( {7 n) r
生薑････････････････････････････1/2塊0 T; u: r& Z+ _& ?8 Q; O
沙拉油････････････････････････1大匙5.39.217.76% L5 Z& S7 J+ O* G: K6 ]( C
丁香････････････････････････････････2個5 y/ L& a7 O: n) Y- n7 c: Z0 j
肉桂棒････････････････････････1/2根, @8 [2 L8 h5 o/ H8 q6 d
小茴香、芫荽籽･･････各少許
6 v7 Q+ V& _' t8 htvb now,tvbnow,bttvb檸檬（圓形切片）･････････4片 O! ^5 j K; V
白酒････････････････････････････1大匙& ?/ |! g; [5 I# G$ f. x% p
作法, ~9 |0 P6 N1 f1 k. l
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。- ^5 U; m4 t, l0 b9 S
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
: \" c$ x: c) c3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : r- e* d' R4 ~" Q; F
咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
! Z) h% U( Z: B& f6 T: h2 I公仔箱論壇 |
發表於 2021-3-4 12:00 AM
| 