女性健美 重在養血
; Z: l/ k* D# B2 u. u, U7 d1 \: }5.39.217.76) V8 x+ C% }7 p. m8 t
8 `. p+ x3 s- P7 a7 j人体是“血肉之躯”。只有血足，才使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体形健美。对于女性来说，追求面容靓丽，身材窈窕，应重在养血。
% ?% B7 j) m1 k5 p
5 s% [- B1 I% D% K1 l3 A8 }( R. }; _公仔箱論壇4 P! F, i2 {$ M' I' i: F$ a/ ^
公仔箱論壇; B2 k6 I1 f6 J$ ]# A4 [" g9 o
由于女性生理有周期耗血多的特点，祖国医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血补血必须引起重视，那么，女子怎样养血补血呢？5.39.217.76. ^. V6 o \5 h2 x
' W0 [1 L! m( Y公仔箱論壇
+ d& s' o/ o% |5.39.217.769 u& x: z* d! t- B# U
要经常保持乐观情绪。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
7 j8 n r- `9 r) Y9 U
+ M% N$ O$ V+ {% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c1 x! }5 `! M3 I( l4 z3 j2 w1 l公仔箱論壇5.39.217.76& u; e( j# F# m9 h7 e
注意饮食调理。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 公仔箱論壇' @6 u5 m! s5 t2 s% i( ^! M% K* Q! ~
" T: b8 L1 d1 r6 A2 I9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k1 J" s0 a. b0 |% P
学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。2 }/ m- I8 a3 q$ K
公仔箱論壇5 Y! h; u3 m. F% m0 o
公仔箱論壇* k* j- s/ e5 Z4 B7 O" A
要根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。, I: n& d5 S' h
9 j- U, O( V. ]- t, G5.39.217.766 C* q4 D7 j! e# W7 R/ W x- \$ L
5.39.217.765 Y* Y' E2 n3 q d& W2 k4 o
要经常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。
1 ]* T2 B4 Y9 h8 F) Q& q v6 n. ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% w- _' \, D" {* O7 }8 C
# F t+ t/ Z" P" Ktvb now,tvbnow,bttvb2 `: B" @% C5 O( u' ]* }
应进补养血药膳。党参煲红枣：每次用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；仙人粥：首乌20克，枸 杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 公仔箱論壇 Q& L( ^1 m" h" Y7 d& A- k' @7 u
/ ^9 n: z+ D& s4 a# `5 u5.39.217.767 e' r$ c! H6 W# f( E$ d
要防止过多流产，这无疑可少消耗许多血。也是妇女保证健美身体的一项重要条件。 |
發表於 2008-12-31 06:36 PM
| 