7小方 塑造你的魔鬼曲線4 B$ n% E& I: S6 |, @! D
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1 ．細咬果仁
4 p% Y" Z( ?! P7 t5 U5 [公仔箱論壇 每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。tvb now,tvbnow,bttvb; o$ |/ n1 }7 Z' F
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" h2 E' @; b( r8 _: `tvb now,tvbnow,bttvb2 ．“辣”出新陳代謝
, E7 t8 F" ?) ], c! N/ G# B8 ftvb now,tvbnow,bttvb 辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
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( L3 `# x, j9 M9 ]9 N% l6 t1 D+ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J" ~9 @* h' i/ U) e, p4 k L
3 ．蘋果抑制食欲
: o- o% x/ U8 [/ P& W6 n5.39.217.76 蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
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7 U. \: y, u! f; q公仔箱論壇4 ．吃前嗅一嗅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x: F# F9 k9 T* ^1 }1 j9 |2 V
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q6 I* f9 M7 V. `6 V
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5 ．咀嚼無糖香口膠
3 l& r6 _% Y4 T& F: Jtvb now,tvbnow,bttvb 據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
" U Y$ o3 ] K6 t" [) L% Y+ ~6 ．少吃多餐
6 i9 @( }3 c# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。
9 ^! C. u/ Y, Z7 H' f5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T/ d/ o( C- O# T. @7 ．多吃纖維
( ^5 F" A- ^2 i! i 殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。4 M9 F7 b; q7 l* d" L& q
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發表於 2008-12-31 06:31 PM
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