更年期是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。9 d( d( P% G7 N6 F3 p! ~+ }' |& ~
停經前，雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、高血壓、中風等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。, g. W0 P+ g! m
為了降低患心血管疾病的風險，更年期女性應從下面幾方面做起：1. 健康均衡飲食，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品% O4 T% I' L5 [
2. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等5.39.217.764 b; B9 C' M$ H B" N9 t
3. 養成良好、規律的睡眠習慣
8 P* ~! Y8 _/ c7 n( d4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁
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中藥調理◆ 處方1柴胡疏肝散加減，治則疏肝解鬱、止汗安神5.39.217.76# U" L. U4 w) I) J
材料：柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克5.39.217.761 Q9 {8 E* p* A! f- Z( O: U
煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
, A! B4 k( E }8 N' ^& \2 A5.39.217.76日常保健湯材料：玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克
8 ]8 E2 q: c: W* \" O8 [公仔箱論壇煎法：加瘦肉煲1小時
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: ]& }- U* D3 M, I0 E◆ 處方2六味地黃湯加減，治則滋補肝腎、安神止汗
6 o! h2 M; Z+ [ Y8 ~5 V) ytvb now,tvbnow,bttvb材料：丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克
& r. }1 E, y4 H9 h- u2 Ltvb now,tvbnow,bttvb煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
0 U9 }. R0 A3 C( J3 c8 t# B公仔箱論壇日常保健泡茶材料：菊花6克、玫瑰花10克
2 Y6 l$ y/ `- A/ n3 S9 g, N做法：開水焗茶飲用 |
發表於 2021-2-25 08:44 AM
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