健 康 生 活 方 式 是 指! c# Z) `6 E9 B/ ^9 d* T% V( t1 C
. U: T) `1 v* v( D) E6 X5 l& ?( b( p- 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
- 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣公仔箱論壇8 f$ W) P9 V3 h% ? z# X7 @0 d2 u8 a
健 康 生 活 包 括
6 Z& Y& d/ k, c* W' c4 z" }tvb now,tvbnow,bttvb| (一)實行 | |
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& n8 T: p0 X, U2 a1 \# U! @- 健 康 飲 食5.39.217.764 L# x# l: [ O# ~3 z+ ?
- 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。
- 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。
- 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。
" }. [4 t8 {7 X5 t$ k2 J9 d - 恆 常 運 動公仔箱論壇; Y9 j0 h4 A4 o+ F+ X$ l
兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。5.39.217.769 _# |+ o& U) C; \! r4 ?
恆 常 運 動 的 好 處
( A9 n7 X9 a) S$ w- T4 c$ ^4 w4 c5 [5.39.217.76- 增 強 心 肺 功 能
- 促 進 血 液 循 環
- 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力
- 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重
- 預 防 骨 質 疏 鬆3 r4 N. v* P* K2 v/ ]5 U/ x
| | (二) 保持 | |
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- 個 人 衞 生公仔箱論壇% Z7 m) h+ k" S8 d
- 每 天 早 晚 刷 牙
- 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
- 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
- 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
- 經 常 修 剪 指 甲
- 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
- 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
- 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
t! T! x+ k3 |8 |0 a; c公仔箱論壇 - 生活常規
" {; I6 {# e9 t5 i% K5.39.217.76- 作 息 定 時 ， 生 活 有 序
4 @ O. U7 t! C% l- 早 上 起 床
- 吃 早 餐
- 準 時 上 學
- 吃 午 餐
- 放 學 回 家
- 做 功 課
- 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
- 吃 晚 飯
- 一 家 歡 聚
- 睡 覺tvb now,tvbnow,bttvb0 J# Q8 [( r5 v f/ a& \
- 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。
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- 心理健康1 R" l: ^- L& h/ V$ q5 h e
每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。tvb now,tvbnow,bttvb3 r$ q. }9 _9 L; Q3 f. y
- 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴
- 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
- 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
| | | (三)拒絕 | |
. e9 Q- t8 X2 I- M" R/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q2 t9 o1 C9 t% E9 V2 `2 f公仔箱論壇- 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品
: S+ K# X9 [4 E這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '
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發表於 2021-2-23 09:11 AM
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