健 康 生 活 方 式 是 指
0 i9 c$ o1 v# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Z0 ?2 w" j" s( f- 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
- 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣5.39.217.76% s" V: F6 r( ]. s0 \6 J
健 康 生 活 包 括
/ ]6 B* G3 g$ y( _+ r7 }+ ?' d0 V* B| (一)實行 | | + z" _0 N: ^! k" K0 _. ~
; L$ _# F# H5 E1 T! W4 g) A' @8 v& Y公仔箱論壇- 健 康 飲 食
$ ?6 e, r7 h$ Z% K4 `/ |8 ?- Htvb now,tvbnow,bttvb- 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。
- 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。
- 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。
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- 恆 常 運 動
, ?, X4 i/ k# B7 D公仔箱論壇兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。5.39.217.76: g) N& ~" w o$ A
恆 常 運 動 的 好 處
Q% l% N0 B+ U0 H! Z( K, u5.39.217.76- 增 強 心 肺 功 能
- 促 進 血 液 循 環
- 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力
- 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重
- 預 防 骨 質 疏 鬆tvb now,tvbnow,bttvb9 ]& ~$ a; m4 M V K
| | (二) 保持 | |
* n2 G+ n1 j5 E: z: {4 ltvb now,tvbnow,bttvb
' h: x) j2 e" |( j公仔箱論壇- 個 人 衞 生
4 d+ D8 z& n) w! [/ ~! Xtvb now,tvbnow,bttvb- 每 天 早 晚 刷 牙
- 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
- 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
- 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
- 經 常 修 剪 指 甲
- 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
- 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
- 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
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- 生活常規tvb now,tvbnow,bttvb6 d8 C o) p9 Q
- 作 息 定 時 ， 生 活 有 序公仔箱論壇' R0 |; _5 e$ M: A
- 早 上 起 床
- 吃 早 餐
- 準 時 上 學
- 吃 午 餐
- 放 學 回 家
- 做 功 課
- 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
- 吃 晚 飯
- 一 家 歡 聚
- 睡 覺公仔箱論壇- [! s- ~ X0 S# V/ Z8 j! N
- 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。
B! A2 e, o3 v0 u; b' V2 ~0 Y% y: P9 a公仔箱論壇
- 心理健康5.39.217.76* V. L9 Z- e- D: B7 n
每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。
3 @( J: W5 j5 ~& K- 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴
- 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
- 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
| | | (三)拒絕 | |
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1 l$ z- y: q$ m; [- a2 l' ctvb now,tvbnow,bttvb- 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品5.39.217.76% G# g. E* M4 _7 [3 y
這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '
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發表於 2021-2-23 09:11 AM
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