本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:45 AM 編輯
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: @! c. @9 _6 N: j/ q, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「萬壽果」、「百益果王」美稱的木瓜，曾被世界衛生組織評選為最營養水果之一，原因就是其中含有大量的抗氧化成分，包括豐富的維生素C、維生素A、鉀、葉酸等，具有抗發炎、保護視力、護肝、預防心血管疾病等好處。想要補充蛋白質時，也別忘了來杯木瓜牛奶，因為木瓜能讓牛奶中的蛋白質更容易被人體消化；其中特殊的木瓜酵素，更是幫助消化、消除便祕的秘密武器！公仔箱論壇) R* s8 C2 P! d& l# e
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木瓜含大量維生素C、抗氧化成分5.39.217.76+ ` P* e* R- R; | i' ^
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0 ?& X% H1 N9 n( F* o/ X& Etvb now,tvbnow,bttvb木瓜的營養素非常豐富，一顆小型木瓜（約150克）中，維生素C含量就高達93.9毫克，是成人每日所需的157%。除了具有抗氧化的好處之外，也有研究指出，飲食中維生素C含量較低的人，罹患關節炎的機率是維生素C充足的人的3倍。另外，維生素C也能加強肝臟抗病能力、促進肝細胞修復與再生、促進新陳代謝的效果，是養肝、護肝的好水果。
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5 ?4 a4 R; R x5 \此外，木瓜中含有茄紅素，能夠降低癌症風險、自由基傷害，並和維生素C一樣能夠促進高密度膽固醇（好膽固醇）的保護效果、改善好壞膽固醇的比例，還能減少發炎、降低心臟病風險。除此之外，木瓜中的鉀也有保護心血管機能的作用。
8 Z. H% M% d7 H$ u" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r) h3 k, X5 Z: s$ l; e% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗氧化成分β-胡蘿蔔素，除了減少自由基對身體的傷害、預防癌症之外，也能夠減少身體的慢性發炎，並有助降低氣喘機率。另外，具有抗氧化效果的玉米黃素，能夠過濾有害的藍光，並降低老化相關的黃斑部病變風險或進程。
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《英國營養學雜誌》則曾有研究指出，木瓜中抗氧化成分，比大部分的蔬果都更容易被吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m/ j- a2 ]0 b8 k& D9 E
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* H+ \ h8 @2 `tvb now,tvbnow,bttvb木瓜蛋白酶可助消化5.39.217.766 T8 w, [& |$ A, M
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, R' Q7 l' k( P9 P% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜中的特殊酵素─木瓜蛋白酶，能夠分解蛋白質、使肉質軟化，幫助人體吸收營養素，也能在人體中分解腐敗、變性的蛋白質，預防癌症。許多居住在熱帶地區的人，會將木瓜作為便秘或腸躁症的家庭療法，研究也顯示木瓜有助於改善便秘、腹脹的問題。
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木瓜飲食搭配5.39.217.76* m5 ]; D; Q. a7 d2 c. q$ a: J! z* { b
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2 @ t/ r5 {* |% m7 VO 木瓜+豬肉／木瓜+牛奶5.39.217.765 B$ E/ Z; \& z! N0 t; B
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木瓜酵素能夠軟化豬肉的纖維，也能幫助牛奶和豬肉中的蛋白質容易被分解、吸收。公仔箱論壇9 d6 \( l/ F6 z6 G
7 e+ t s" B) j" d7 u" a8 {公仔箱論壇X 木瓜+南瓜／木瓜+蝦子* W$ G5 d. T, C9 h. H) q
3 l% u" t6 H2 P6 h; Z8 Stvb now,tvbnow,bttvb南瓜的維生素C分解酶、蝦子中的銅，都會使木瓜中的維生素C營養價值降低。5 ?: r$ P5 _& }* v& B
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木瓜食用注意事項3 J8 ?/ x! {3 N( J
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3 s/ U( @, M8 j4 i- H2 S6 U木瓜中的酵素、抗氧化成分會因高溫加熱而分解，因此適合生吃，以達到保健效果；但是，生木瓜中也含有番木瓜鹼，具有輕微毒性，一次不宜食用過多，避免傷身。公仔箱論壇" V3 |2 D2 K' V1 r M8 }' `
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胃寒、體質較弱或過敏的人不宜多吃。此外，木瓜含有女性荷爾蒙，多吃可能會干擾體內荷爾蒙變化；而青木瓜或中藥用的木瓜，則可能影響胎兒穩定度、甚至增加流產風險，因此不適合孕婦食用。 |
發表於 2021-2-22 07:44 AM
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