清晨第一杯你喝了什麼？
+ l: b0 k$ x. ?* k
( W* X: Z& @9 C$ [: K3 d你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
9 k# H: K; P! k( O* M1 l1 {5.39.217.76白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
, q b$ G' D7 R1 Z# H' X. w( _公仔箱論壇
) z7 D9 B5 h4 B7 K2 K$ Z' V; C1 |& g
: m: R. q! x/ K( [9 l) m0 B( u5.39.217.76白開水tvb now,tvbnow,bttvb" b% `; k9 u. v1 O- K* Z
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g' }2 F! k( r
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5.39.217.769 }0 X: i& V0 o7 E1 I, o5 [
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
( j2 Z6 Q F; I" j; s: J% B ?
. F, O# J; q- v0 [7 }& I& e
淡鹽水tvb now,tvbnow,bttvb7 N* B& y7 V0 e$ H& h
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。公仔箱論壇# g* P$ i6 P5 y4 T S1 Q
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
( P4 Q% I% \4 y5.39.217.76何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5.39.217.76) g5 p, K8 q, F8 W
& ~' ^. v# ~9 M
- y2 w! z. O* B: B! k( w. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜水
% F/ i" D/ t6 C* ?$ c$ A相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb o3 n2 k+ Q ~
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。; \# P8 Y7 A; s1 |8 j9 }
\4 [0 ?! C. x0 H7 T% t% K
% t/ w- _) D" t% O# |5.39.217.76檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {+ m3 K3 q* B1 V
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
9 A7 R) v( X) r4 V" l是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。tvb now,tvbnow,bttvb4 P4 U( i% @+ [8 h! J
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。5.39.217.76% F5 S/ Y& ~& K
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。5.39.217.76( p; m" ^. |, B
5.39.217.769 ^5 E) e7 [2 _/ N
' |7 }( g* T, ]& f7 M* h# m公仔箱論壇果汁
8 d- L$ F+ @, K( x5.39.217.76有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
4 [# S# Z- O6 p# t \公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
: v% @- k6 q [4 X: _5.39.217.76如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
8 ~& h; @4 y* f0 X# G4 jtvb now,tvbnow,bttvb
0 E. i+ ?( O+ t n+ j
6 _2 b; U% m* X- X牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?# R; Y$ |- q" _5 l/ i, N
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。* I, F4 q+ M2 v$ a$ ~
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
| 