清晨第一杯你喝了什麼？
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|' I5 B+ Z9 F% q' ]tvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
: e* Q. T( |: ]tvb now,tvbnow,bttvb白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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7 D M, Z1 v( J# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白開水tvb now,tvbnow,bttvb! S5 D" [$ H0 ]4 c1 B, l
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
5 J) D; E( r; _! D: Y* \3 m7 w研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
7 h* d) ~' [* m( J- m n5.39.217.76不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
9 m7 Y. u$ C8 o, A1 D& T2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. ?5 P% r" y7 W, w; F7 ~' R8 Z
9 E e) l. {4 `公仔箱論壇淡鹽水
* G9 ^9 y6 G2 D( }5 ]. C: s有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
" |4 i. m) n8 r& s3 g C" J) {" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。公仔箱論壇& `7 R; ^, ~' [9 B2 [$ k( V
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。! H. r" a! j* V) o- A
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蜂蜜水5.39.217.76! r7 A$ U( k& i: W! E0 V b
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
, G* I! r) e% X) s; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {! J7 \1 o$ \$ ?3 O" _" F
5.39.217.766 W/ m/ U! I) y( `3 e1 f
. U* w5 L+ o) X/ u f/ W1 ntvb now,tvbnow,bttvb檸檬水
3 e+ Q) N8 Q+ ^# D# y$ M G+ ^如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。( N. e2 M7 b# h U- I
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。6 x( r$ ?9 D, {) F* i# E* n! k
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。2 t, k, C4 V" x4 F
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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果汁tvb now,tvbnow,bttvb% t0 F5 V: \* B: P, z$ J, A6 J6 Q# ~2 A
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇" L5 V) o4 n* k
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb. b, k! t7 \$ b' @/ u" w
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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$ F' r6 Z; V9 P. c [牛奶
d- n- R) b4 P* L0 V/ ~5.39.217.76早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。5.39.217.767 a1 b5 |) W$ E) l! K
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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