清晨第一杯你喝了什麼？公仔箱論壇! K% K/ @" d- D8 ?0 J& u7 ?
3 b+ A8 G" O9 r9 k2 S公仔箱論壇你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
% q j) ~- S# W+ t公仔箱論壇白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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9 p# |" {! p. }9 p; R白開水
( e: P t! r5 ]2 k2 t9 Y晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb- m W% D' k4 R# s! Q1 t5 ?; H
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。6 q( u7 ^ j; n
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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9 ~" y u/ {4 p* D" s淡鹽水( W5 ^+ i" f% W# J: `% n& Q4 ]' L
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
6 g+ \. U7 i' M) ^7 _" t: s公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
8 j$ ~: c$ d8 k m何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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4 P& w% l2 @! u" U/ p: g3 o. \5.39.217.76蜂蜜水
! t# K7 N# U1 _2 Z, E, z5.39.217.76相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb( x: o: _% D2 k( c0 f: X" V
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。! E! ` e5 N* v O
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檸檬水公仔箱論壇8 K! P) K! t# Q0 d7 y$ d1 V- S' k
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
6 t5 Q; Q6 p0 t' j! s- k# b公仔箱論壇是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
2 ~" _2 a0 G7 f5.39.217.76所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
* [3 G; @& S1 B4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y h0 i/ k, K- D8 \& }
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
) ?7 ~# N3 e3 u7 M y, T. I! g這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k' J0 R& J" |4 H' P/ Q
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H* q0 I6 U- w$ c; S
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0 u# t: g, p, Z7 k/ w; }5.39.217.76牛奶
; F5 U _, k: C. g7 G' W. L! X1 m早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb( [# i( a- D! O ^8 s; E+ J
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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