清晨第一杯你喝了什麼？ q3 @, c. R* D/ R# [ f
9 i4 y; F H7 \' E1 t7 T你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
3 ~* s' U! O& h4 a3 E( B5.39.217.76白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
* f; O6 ^6 ^5 d* V5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! I- U! V# o: D, q
* U4 O5 t$ A& L8 V* w白開水
( W& `( [6 [3 y6 y2 \% g5 p5.39.217.76晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。! b" C( }. P; s
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5.39.217.762 S9 }3 h" M A( J
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。& S8 X( ?1 v+ |3 E: n4 a
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C) H+ l5 t& K* `9 `3 L公仔箱論壇淡鹽水
+ v; A* V, w# g; y2 M. c公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.768 M# P' R+ c- U
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
2 F. t% X" y9 S5 C3 A( C# stvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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8 h ~" J$ J8 r6 ?+ B" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y9 f7 K$ D: z* h1 P: p0 i% l
蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb6 B9 B- ]; s% e4 @4 n
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb( H! _8 m0 n7 k [. d8 K
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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6 k- s8 Z3 E0 e j$ M" c! V4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬水公仔箱論壇+ F- s* \' o4 H |
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
6 O7 F' m. E0 y* G& m: P! `. X$ a是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
" Q8 r; s0 a- V. V: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。公仔箱論壇; H) {) C, n, b; z: S. s* N
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。1 h" x1 P1 i. G: i% b7 s' r
& M g2 \) h" T* G6 N! H$ ~" h8 N( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g1 h8 W, |" T! M
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r# o5 `3 I* f* C
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛奶
1 I/ h! {1 }0 L" ^1 [% U早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
2 J% t* ^: t, @/ B" _& @4 Y5.39.217.76因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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