清晨第一杯你喝了什麼？5.39.217.765 ]+ ] a! U+ H% O3 J
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f- q1 t" O8 H: G& L# u7 t) o
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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白開水
4 R! y* e k f0 `8 Z" H* t2 ^& ?$ [晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
# n* r" M: n2 ^2 ]* b% q# ^研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
; ~/ y3 f) f+ x/ X+ V不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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2 h8 r! a; W: G" h) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡鹽水5.39.217.76, b1 f+ x8 Q6 g& ~
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
( w6 o- W, D) q+ \* n6 @公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。* ]' \# v0 Z# x: s' y. C" c
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
h- ]* e3 @3 J: d! f) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& [! k" q7 ^! g- j5 j公仔箱論壇蜂蜜水
# B7 G# d, |" q: }' w7 g1 z |# ~相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
+ k8 T% |4 Q5 Z+ `6 d7 y5.39.217.76人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 Y4 B0 J+ W9 I+ G3 T7 l# n
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q' k$ F6 r3 gtvb now,tvbnow,bttvb檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb3 |: b$ e: ~9 m# Q
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。公仔箱論壇. B! l' t- |/ T6 `: G
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
# p* F Q# }. |5 P$ L7 T所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
: e1 z* k p' J; q0 m此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p7 }$ q9 r! Z' i+ K
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4 [6 X1 `; D4 R+ V) M9 F+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁
) U* l& ^% T1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。; n% m" }% e: R8 J6 m
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
) K- K% z3 E7 z) J9 S gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。5.39.217.762 m+ `: S5 @" `
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& X% {: v$ p3 ^) U- A* \7 Z ztvb now,tvbnow,bttvb牛奶
; l/ V2 J; s: z$ c- N5.39.217.76早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
$ M+ p4 `" U Y) H5.39.217.76因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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