. d7 Z8 R( u3 A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 x( }! I& r# @ p$ F9 ~
諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
1 k- ~0 F' h" W( N) x( U; D2 ~) `; J公仔箱論壇過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！公仔箱論壇: I3 n0 P% H& l" i# w
/ F3 e- E! Q2 G: O$ K% F- d
熬夜真的會導致猝死嗎
{- b7 @+ |% H- m8 V5 h
0 s+ `" N2 K2 q+ U% `4 |" ?台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~( E! R% m7 j7 e- F3 \
7 ?, N+ m5 Q: O4 U! h他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。
' w; W+ }+ v, \, K9 R2 y3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ S" W. [- f& O. E9 Z# P& H/ Z
睡眠時間你的大腦正在做什麼
5 e7 W' d- j6 `# |9 h9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ S+ V. Y; x9 {) ~: F
鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。tvb now,tvbnow,bttvb2 X! T- @ T, N
- O4 N5 `3 G: ~+ ~* W3 a/ z
國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。5.39.217.76: F# `, }" b: \
3 ~/ q$ t4 N- i, o
縮短睡眠真的會影響健康嗎
3 p/ _- c$ }& ]% F8 }7 x5.39.217.76' B9 ~5 U$ D! X2 Y
鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" l0 G- B; {1 D8 o' g$ A
* ~" f4 V1 y( h0 Y+ a% T3 j9 k有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。
& Y: ^. C8 c( V6 T! F, O/ `. S公仔箱論壇
- q" W }4 O% G1 J5.39.217.76鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。
8 G' D8 B* F! {! R; z$ Qtvb now,tvbnow,bttvb1 X( t. C, u) a7 p3 A, x
每天該睡多久才足夠 {5 r9 F( |/ Y# [1 |( V
; o4 q* Y) L; U' B# s公仔箱論壇那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
* ~4 Y2 x9 Y& V# ztvb now,tvbnow,bttvb9 ^" k) F2 g; Y
若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。
4 D( ^0 X* L: W( Q6 G; S K- ^* V" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% l1 D2 l2 }4 p" d7 i3 Y! w公仔箱論壇如何睡個好覺不失眠5.39.217.762 G, i2 `. Y$ u, t+ ~& T3 G
5.39.217.76 t% l; M1 ~/ o7 `
鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。
# r" N3 O0 A" [ `$ \
$ n4 t; B" S+ _3 n3 J) g0 v$ Xtvb now,tvbnow,bttvb而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。
1 v* V3 R& H! }3 k$ I6 ^/ a5.39.217.76 |
發表於 2021-2-17 12:41 AM
| 