* Y/ _; F& p- q2 s- W公仔箱論壇/ e: N& k- P% [- [. w2 ]
諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
3 z3 w% L9 D( y# Q0 d5.39.217.76過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！
i: F: g" c$ G. C+ r
' s1 U& g4 X0 ^$ X3 B8 N9 Y熬夜真的會導致猝死嗎
, }5 J7 J' e4 B/ Y& V5 y. @5 X1 A* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, E8 u) r5 q. ~) B1 w# n
台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {% z" z9 \6 |' u; _
+ K& B9 Z8 e9 d7 y
他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。
- C% q7 i3 v* {' X7 l: w" C% R4 }
/ M S! C4 b4 K% \睡眠時間你的大腦正在做什麼tvb now,tvbnow,bttvb* }) J" v) G* {( O/ I, S
9 i/ p4 i, C. J5 z9 c鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。
' A* ]9 r% R/ w! y. N4 {5.39.217.76 x+ ?2 s/ A# S6 |% U3 Q8 K
國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
: i5 u$ J; M( ^! n$ M. p T公仔箱論壇
; d; c: w: p, K) N$ _% E5.39.217.76縮短睡眠真的會影響健康嗎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]6 A; o5 |4 D( s# O3 l
1 Z0 _1 n% W9 y
鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。5.39.217.761 j) N( w" V! u3 ~ D* H
5.39.217.76- W5 B" e% J8 Z8 y+ v" a
有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。4 e0 A) _4 j; G7 J E' u- c
4 u; _. @1 H4 q0 |3 E7 }+ W公仔箱論壇鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。
% L2 y2 Z5 L0 p7 ]; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" X9 N; ?) h& i& Y3 d" gtvb now,tvbnow,bttvb每天該睡多久才足夠
# x1 N, X# Z% h% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) O1 u o0 B# D# X
那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
( Y1 K' e8 H! J7 l# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* j" i) s! n7 I; r4 @+ x. d
若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。
8 |- R2 d) c4 k d* u) u0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E$ b, H* r, `. h% D4 [- P9 K
如何睡個好覺不失眠tvb now,tvbnow,bttvb: O& Y: ~; J: ?1 u1 t* W1 |
2 \9 l" e, Z8 T% y鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。
8 V- H, J( E& L
/ v* v% K4 s5 V) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。: T# c' v" R3 @
|
發表於 2021-2-17 12:41 AM
| 