7 d- p- p- h' M5 w
0 `0 g9 V. o9 U- L% [; v 諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
( L% C, p$ n; N0 f- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！
2 j7 Y- ]/ e9 u" @# ~5.39.217.76" G: r8 A+ E9 q
熬夜真的會導致猝死嗎
3 Z, f8 {0 W5 R+ Atvb now,tvbnow,bttvb3 [6 D1 h% M: I
台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
) D, ?, \0 P+ N. U5.39.217.76
% W" r% |" p: n$ u公仔箱論壇他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。0 C l# R0 j& Y, G" K/ ^) i
* G, V7 t, A' {6 a9 v2 U睡眠時間你的大腦正在做什麼tvb now,tvbnow,bttvb$ ?& ~+ }) Y& D% [6 O! m6 @5 C
) E$ ^! \6 ?; z: Y公仔箱論壇鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。公仔箱論壇 C% A# p! v1 f5 q
tvb now,tvbnow,bttvb7 h$ x0 _; I, f
國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
4 l: J! `2 j4 z- V( ~: n5.39.217.76
# {/ S( M/ a* O2 l公仔箱論壇縮短睡眠真的會影響健康嗎
$ O$ [) V0 a4 K; \, W* o4 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 t# w% U% m+ C
鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。公仔箱論壇3 O* }, {5 f1 i6 ^
; Z- K+ |2 a+ u9 C8 U# ?有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。tvb now,tvbnow,bttvb- {3 t$ o# G' @; {0 f. r" H2 ~
& ~% O/ ]9 a' g7 S" w3 ` A. J/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。( S" t9 a& y, w1 b: y
5.39.217.76. g: q" A9 _% ~6 I/ P+ N7 [# h% k. k
每天該睡多久才足夠, m1 ]- _. Y0 y* }
# t' L; Q$ c3 V6 I+ p+ }5.39.217.76那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
9 e! m* o1 {! j, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S. N( c+ A/ ^* F4 v/ U* v
若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。
% v+ @- u4 K2 t% Z* H5.39.217.76
) }3 @, W% g# V g6 y" ?公仔箱論壇如何睡個好覺不失眠' G* T' F& W) |9 y" O/ D7 |( F$ R1 h
* B( _3 r+ J% W. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。tvb now,tvbnow,bttvb: C! G9 V, f, o: h" x! s# \/ b- H0 k
7 Z6 m! J7 n) j7 ]9 S
而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。# Y4 |; c0 N" H; c" x, t
|
發表於 2021-2-17 12:41 AM
| 