1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。5 z* w3 N5 l- a* ]6 p& }8 U# [
$ d( e& M# n" S- E \公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。" c: y8 L* s R
4 g. i( p/ K0 e: d% ?公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb" r. u2 C' x" ?7 a1 B3 K
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.767 }$ o/ o" y; _' s/ W5 p2 b
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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* f* e6 _; T( k f4 E$ m0 b7 V- g7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb- w' @$ J( O1 M$ d/ a
5 o9 U5 b8 W+ `; ~保証不累的運動公仔箱論壇8 F# {, ]7 ~+ @0 X, a
* f% M6 T8 x# e$ z公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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) U: R4 s$ {. ~% S8 Y jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J5 M& C6 `# v" \* p' b
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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9 L! x' c5 P" B1 ?6 Rtvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
# S- u( x o) a% \4 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x! I$ K" J- Y
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。# y! s$ t8 f- U; L' |0 ^8 l3 ?6 r" {
- N, q. {+ U$ e( Q$ q8 }/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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! J. F. q% h+ t7 z( \9 v" y15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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N3 ^* u* r8 C7 Q6 ^: V. r5 C16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。公仔箱論壇) F3 R) O5 \" Q. F: X2 o5 g5 S
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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: B1 P, r" H- N# l/ x18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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4 r& R: Z- ]: |1 @ @) h5.39.217.7619、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇! b; y" t' j, J. X& r7 m
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇4 \) w: H( z& p. D1 |
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。" M4 X" W1 z8 P9 i% n# w
+ B2 F- c: U. e5 a5 L' C e5 s% Q5.39.217.7622、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。5.39.217.76" g8 D0 y7 d, D" k
- }* S. m6 w$ [7 N23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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/ L1 Y8 z" h0 R5 M& r, K$ i公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。. ]+ e8 @ H' o V* Q, e
: |* v$ ]: w+ V26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。tvb now,tvbnow,bttvb, x4 Z' V a8 \7 r* r. d
# S, Q5 I2 f) h) I公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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$ |1 p+ N" c5 o5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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- V/ R. Y- N, S& R7 e4 v9 i# [公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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