1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3 p# W7 V. E4 v, @) Z% G# k1 i5 K3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。5.39.217.769 f& [5 n! M/ L9 t' n7 ?& Z; l
: |+ X/ V: r) j! H' `! D# x5.39.217.764、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。$ s; }3 ~, U* V" c0 \ W+ f8 J
7 ` P1 u. m. L5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇) i, V$ w* S* e' J& a! w! t2 A0 n
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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/ m3 N2 e3 `; N% z1 T$ i公仔箱論壇7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
1 j+ o5 z! t1 W' C5 v- A# Q9 r+ ?1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K/ m. e" O4 D3 T1 n
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。1 k) r& b7 a! Y% _8 ]8 Q- b8 B
: v% s+ d" c* P+ @保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇* ?" S: p( V0 z9 T& o X
( d* Y& _+ W, ?& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
! Y: F' |: Q! F3 q1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ K/ k% v$ D+ H4 N% V* H2 m; `" l
隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb9 f4 m9 ?4 w: f9 |% E; S' T
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。2 J; \7 r% D0 O# X) I. _
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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; n% S0 U. X2 `. U+ t2 s; S% |. D3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
. u0 u- s% Q$ x$ h$ g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C; r; w; r" g0 X! }: T4 b( U$ ~
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb- ?7 O5 B8 g/ N4 u" ]! E
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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5 s& E. J# B: d- X, I( _19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。- P3 e% h% n' C1 D% E, b7 W. M
2 k3 k( k2 U" M公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。: a1 A9 {3 m/ N W: L/ T
$ u5 ]* {) h8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇& a6 s7 k( l: B; ]: @# o6 J
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb s) ] Y+ J7 i8 g& Z% ?
: Y8 p% I$ Y; W# D. i8 ]0 z25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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% m" ~6 R" ]7 X2 q26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。5.39.217.76* L3 W% ~5 T! m8 z: V" P: M
' ?$ E# `2 e+ N, J5 t3 i9 |. E( j; }+ g27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。$ i& n. c' }+ J' K* S8 A: o
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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U9 A; j0 m5 A1 {0 b2 y8 Z9 l5.39.217.7630、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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