1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
! v4 c/ W$ C! U4 r! O! c$ l8 }* c+ p: `
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
8 g* x$ r( k1 y/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S Y; V6 a: _. D公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。4 p8 Z* _' J Q( E, H, p0 f
; X' F/ i; h5 ^5.39.217.764、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.76. D5 o$ i; W, q8 ^" D, J: ]" k
! H2 f9 g" z% g6 s; i- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
+ z3 O/ E% y- h0 g# ^% D% D公仔箱論壇( [! Y$ \, t& N
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。5.39.217.76+ ~5 q7 |3 ^$ U$ a) O4 j3 S8 J
5.39.217.76$ g: j6 d" U# j; N! l. y5 f
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
) c; e2 r8 S3 ?3 s5.39.217.76
8 W- O+ Y( q5 s/ ^+ y$ N8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。- ]6 \# J2 n# U9 p
4 D' U- B0 C8 H- j6 w
保証不累的運動4 t/ c+ I6 z/ g' a# s
tvb now,tvbnow,bttvb/ W9 D5 j& K/ z m8 i% S L
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
]* U1 l6 A0 S, Q4 u% }% Y; c# B; o
" m/ D) y n( W$ k公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
5 l5 I* _0 \3 I: P4 N, ^# O @
$ A/ w" d; ^2 E& G+ c3 Wtvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
, l5 f1 o% ]3 ^9 J" j; b5.39.217.76
5 ^1 M8 ` x: ]& M7 f" _% N公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動5.39.217.76' j/ v7 w! X0 O
! Q- R* M! U n' L3 w" |7 p
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
' ~4 x; f! ]7 c& x/ b, L3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z2 ~6 `1 Q1 c4 D+ T
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
' r8 c! y& Z5 g! f& V9 t5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: {- ]2 b* U" u4 e+ W ~
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
x* G: H& z, }( Q+ R6 p: L6 e: e
: L8 b, T- u/ E5.39.217.7615、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
; |6 L: z+ X/ C# w5.39.217.76
$ J3 C) n, `% `' B, W/ A [5.39.217.7616、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
. \; m6 f$ o% K
4 `2 Z0 v( o2 h& otvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb2 W8 q& G' P5 m) E1 ~+ s1 P
tvb now,tvbnow,bttvb" c/ R5 o0 Q! O7 T2 E
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。公仔箱論壇! {$ d3 @5 \6 b3 N+ D# t; s, B
+ x$ s- B. C$ \7 w* L19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇! H& X9 q& I6 R% ~
. ?& {. ~! r% G" D! m0 T
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。5.39.217.763 X9 D+ v1 L2 i& A5 ^8 B
% |: Q( A$ V- Y" X. k, X. ~21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
& A$ I+ j' ~3 n( ~# }tvb now,tvbnow,bttvb' n- `1 z0 ]; H2 b7 ?% s
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
" U& u* g, Z6 m! Y3 S7 O公仔箱論壇
% ^7 R: v- @& g/ _6 i& _公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
/ m6 E9 V! D1 K6 J公仔箱論壇: ~' g2 F, W- C1 v* E
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
{4 Y! x, A9 j: p# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o5 ~4 D; U3 Z" H N% G
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb; _+ ~) C% X3 Z
; u8 ]# e% w2 U2 h) R
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇) i2 T& E6 T4 n' j7 }) ?
0 P8 |# d+ j! H% h% N' a9 o
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇( t) r. x/ z( W9 U0 h; X
. E e9 c, O) {2 S. D4 v/ n28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。* Y/ {& h! m o/ z) q1 v; i6 f
5 a' F' t5 a$ q4 E29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
8 S* g9 q% I2 G& E4 S5.39.217.768 T' P+ _! A0 C0 r7 A. K! [) M
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
