1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J4 U+ q2 ?' N
0 }/ V7 N! R. ^: ]: ` H, B2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
9 m* k; }; {7 q& t0 K) d# K公仔箱論壇5.39.217.765 R8 w1 \3 n1 X. F L* n
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
6 \$ g/ R k& l* i0 F2 d公仔箱論壇7 E N2 l7 c |$ W9 i' n' s9 i- @
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。% f/ B5 t1 w% v
7 V; d0 ]! P* X0 k$ p5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb9 _2 G% q* j+ m$ ~" m, q, g
tvb now,tvbnow,bttvb& p# Z k. M. P7 g. j
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
$ z- ]; r) O" z g& i! K$ M2 s3 ?: M, K% G ~9 i1 [" m- p
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。tvb now,tvbnow,bttvb/ b/ f% Y& |, M
7 J4 {7 m J" O, r& {
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
0 j$ ]! P# Y2 i* s! L( ^2 p0 itvb now,tvbnow,bttvb5 I* E# t0 R; J. m, l
保証不累的運動
# n$ N9 Z' s+ O( C0 [2 N0 y5.39.217.76
1 J K& ^+ D0 T1 M! l7 D4 C7 A# l9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb5 b" L& S. N( a1 {: I
0 y* X, _) }9 e+ I- x1 c10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
$ e1 o) W4 H* x# v, H5.39.217.76
- S7 a+ K/ X8 V/ T6 C( W0 _' t11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。8 v) ^, G- F4 x
5 V( S, b" \, G4 J" o7 E9 M
隨時隨地都可作的運動; q( `8 I( }# z8 `5 g: [: o
6 Y) Q5 s& A0 \2 h1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
' c: u/ j% n4 L' ^* H+ |- i/ X+ Itvb now,tvbnow,bttvb
6 n1 O2 p' k E- _1 v' G$ j13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？: x W* z) X7 f8 C4 v
3 q7 [. r; Z j3 d公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
+ v6 `4 o4 _* q E公仔箱論壇5.39.217.763 u# W, i1 M; {# I6 `
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。5.39.217.76$ z; {/ y( V1 [ u9 V* ]
+ g3 [( v' }$ c( N3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
% E( F5 \4 i6 k3 H' O9 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& p5 F! Q3 R# \; g3 P/ n# }2 }+ h. i
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
4 ]8 z8 Y0 T6 h5.39.217.76
6 Y; q- }8 K4 W; z18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb/ q) X. e0 I m8 F8 l
5.39.217.763 Q( T( ?+ t9 ~0 o( M. ]: O
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇9 h9 I1 N1 N5 z
* X( `# l) H6 L4 g) e, s0 g! r公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。; Z2 n+ M' ^5 `7 o/ |, B6 s+ A
/ [! Y, Q/ [8 F
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。5.39.217.769 I3 H8 j. U; f9 p
5.39.217.76, Y& f& S; t5 v( ^) O6 ]
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。& m" L+ {! S' ^9 e, h; l! |
U6 b: j0 i9 X# P$ n
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。8 P+ F5 r& B1 U1 E [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s7 n5 K% o5 l; `
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
+ V& k% m" ] o' }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 j% T" N2 w* R" T; s% r4 W1 f
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M0 Y X7 u' e$ m2 {2 S6 i
# `- K. M9 N; V* a, f Z v, ztvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。5.39.217.76) Q8 z. J4 E* W" ?# t& _
5.39.217.767 u* d4 _$ Z8 B4 s/ p; P# D4 n
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。; i N0 R8 p* I. C
7 ?: T* L, t# ?1 U" L2 B; Z# \, u
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇% Q5 a- x& E9 u9 W( ~2 w0 L
# H: r( G! U6 h# u29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。1 C9 M1 b6 t# n" n0 b4 t
+ a/ r, r8 W0 b公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
