1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。! I( u+ Q1 {2 s3 l
$ F4 z# j2 L8 {: ]; ]+ B/ I3 y; _+ Y# K2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。, g7 j3 o7 b% C- c: r5 R
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。* d( F7 L E! [' m* u4 Q
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.76+ V8 K( |9 @1 F \: s( Q2 e
, o' u# [$ }0 P' E2 j6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇, Y( C: y3 b/ a; n/ _! v( ~3 E" O
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇% X/ \# {; n5 I% \
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保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A% D$ o# v+ }' M
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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3 h e% r8 G$ ?+ f5 _11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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2 R5 [+ T. m7 \: Z2 s! e: j隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb! \8 z: U6 h* ^! V/ \# [
6 ~) `2 p: Q. Y( Xtvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。; L9 ]) W4 w1 Y7 X; [9 }- K6 t
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？2 ?* C* \* V5 U8 i( Q
, T8 g& d I4 F J y公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇. k% n: {' h% C6 n7 c, U0 k
" Q9 W6 F! o: J5 e16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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6 B9 s# I$ B, J' l4 `4 T6 D公仔箱論壇17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。5.39.217.763 S# n( g4 D: s/ F; a; h$ T
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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# z+ B$ A' [! i, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。9 v8 D% @' c1 M, L, E k" z
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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5 g4 X0 g* z$ {* e: u! C9 }# C7 }22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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0 F4 M7 B# e- M/ v, a公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。5.39.217.76( T9 T$ Q3 J4 r3 K; j' w
( ? B; }" Y! |0 T9 M! L* c! D26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。tvb now,tvbnow,bttvb' r6 m' x: S4 b) C
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb( g- v5 L0 ]6 m, W
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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3 d; h4 c4 e6 j0 r' m. i+ ?+ Q29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。6 U. x& [% T" l: ]
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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