1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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3 |3 o# F$ b1 E z( a" u8 |! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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$ U% Y8 \7 s) w5 a$ W# `, Wtvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇; w/ b8 x) z5 s" H
# P6 R$ J2 H/ Z6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇, u; m( Q) _5 p; ~* l1 C/ v+ b
5 h) F9 {" Y; I" ?3 }4 l7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇, x/ g$ C0 B/ U6 w
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H+ I1 [) E, Z1 R. C+ U" A
6 Y2 L2 a1 {- K- i3 | A$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動
/ g6 q9 P2 w) Y( o7 F5 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; _% K; r5 c' B. j# e, l4 h9 t
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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# q: @( E0 d% Q, m& P10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ n* s- L1 n+ z% m
: K, \$ Q+ C4 [- A1 ttvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。公仔箱論壇, a3 ^, ~! V! Q: }- h* G( p& H
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？% F1 t8 ^* d4 h
4 O1 B" k! u9 D" a% ^! Q' U( K14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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P# M9 b6 k( C5.39.217.7615、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
3 a# ~4 W, k: E8 A7 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X Z0 |% Y0 b0 Y. @" M
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇$ M6 q) C ` ^
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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9 [* r$ t4 I5 m9 o20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。/ `) P; T" ]! z
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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, L9 S* h d0 ^4 c2 V% ?! xtvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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* ?. q* y y O9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。5.39.217.763 k( h5 d! s! u" k& a) b+ W! a
* \( b# ?) i2 `+ c- I8 B; d24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb# l: j$ }& Y* H8 ?
Q1 P6 Z# G7 d/ p+ ` |公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l7 j# t) q8 f, `
9 n, E6 { X) R( d26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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# P r$ ~: y4 D7 v0 {5.39.217.7627、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇 a; ]* S" {' u' b
2 T9 A$ U9 j) L: i" f0 a, f' t5 p0 l28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。& T+ A) v8 H7 j0 Z2 @+ Q
9 N1 y% m0 s) y. ^! H; ?& r, b: B29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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5 p0 K3 l% S" [( Y( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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