1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。5.39.217.76, l2 R* c/ b- {; @% e
1 | r0 S' ~) e- F! j2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.76: [- P) i6 p* z. ~# \8 s
- j$ h! u; C) D2 [- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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# {1 D4 w4 n$ s6 k5.39.217.764、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。' d8 C+ E* m3 }) _
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。, p3 m0 ~0 F. f
6 h+ y H4 _: J' P7 q6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。5.39.217.768 q# {. H8 j7 h6 U2 l7 }8 h# L
! _1 R: N) F0 _2 I2 ~5.39.217.767、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。tvb now,tvbnow,bttvb8 K, y: g1 a# S' n% W
* C% K. q5 f; z9 `5 `% Z. [tvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i+ H4 d8 i5 c! O# m) ?
, c/ P/ P6 q# K9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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, g. C: [# M' x0 g公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.76) \1 J% X8 F- k1 ?( ?& F% y
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇' C1 P- K: T) L4 Z2 C
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隨時隨地都可作的運動
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8 u3 B9 o, G3 R2 B1 {6 I12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb/ }3 z$ K9 T/ H8 m9 \- b! J# ^/ @
: Z- Z4 g. `2 @* h3 J; c14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb3 p/ e& p2 W1 ]% p0 m
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
* E! e' ]! O# Q4 _0 e) s* i5 G0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y) i1 |# y; B+ ~9 f. f; V" K
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。! e" G$ V% ~; U4 B! @% w
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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# A% M+ k* Y* A1 i18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。公仔箱論壇. _ f' J5 r( ~( A- G5 w
+ ^. l$ E2 q- a1 H公仔箱論壇19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇* ?% d, E& R; {& z) C; N
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _- ]4 c4 K8 o; O. p5 ^
f- P/ N" \6 W3 {. {/ e4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
0 ?2 l& i5 E4 ~4 U Q2 F- |3 Q. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n6 g! N! h, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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5 }4 K+ ^2 c( v' l6 `! u25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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j- Z- `, N4 l; {4 k. s, ?; g公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。$ V3 i' u: p: u2 Y
( i B2 H" X- N0 f28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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8 y6 O2 d. R1 y" r5.39.217.7629、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb& x2 e) K2 g4 g/ ~) ?4 B+ @" j
% a# a7 F6 @1 b, i$ J& B1 ftvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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