1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。5.39.217.76; K% j5 U0 c2 u6 J7 K. t9 Y
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.760 B, C/ J( [) {+ |/ J6 O' O1 W# O
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D7 L7 F( N! [" L/ N, h) y8 }
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.76* D7 }% R" R- @0 h+ q+ n% E
$ y& Z0 x2 L: X2 N% S, W6 b6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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! R' R6 j2 W8 X' ^ t5.39.217.767、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。9 h( |, J: x; Y! a4 I% G
) q: }4 c G: Z T, G; w; n5.39.217.768、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇 j! Z' S" @/ Y5 Y, n7 |( Y' W( z+ Q
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保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb& |- w8 T5 n! n( M5 h2 M t/ M* t
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇7 l/ v: a: }$ `% P# d. z
' @2 ?$ i- X4 B& E5.39.217.7611、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
* [, w4 V9 I' [. v% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, Q! b$ `' J. w% q
隨時隨地都可作的運動
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! g( }. V: n; E! Q6 E公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。 ?; T, }5 S+ w5 E1 d: X
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb# r% z% B0 T" B! o% T
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb2 n+ f8 j! @! j: J
& Z/ n% B! C& f公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。5.39.217.76* s5 M: ^1 V* C/ W
9 C0 W5 F/ k* @$ h5 g' M' ~公仔箱論壇16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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# w, H: x, Y- N, C) P) G9 n17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。9 ? ^" Z6 o& m @# g
+ |9 t6 M+ L% W( F; n, ]5.39.217.7619、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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0 t: u. c" d3 r, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。; _+ t, l# Z, T. O( z0 L
8 g2 C9 Z* T' G! H4 L' d$ T) P23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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7 ^6 W1 C9 f% G2 F% z公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
- J& B' g, w' B% z% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _% I l& Q, {2 y% @5.39.217.7625、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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/ [* d4 o( J1 {- o+ |9 I" } j5.39.217.7626、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。5.39.217.76+ m" Y8 C# E0 N1 N4 p, \( P% ?
- P$ g* D2 a* t2 y( D27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D! y3 v; s6 T# i
" i/ ^* W, x' D1 T& Z( Q0 J8 r28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇1 y6 z0 |0 q f3 G [; [2 M
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。5.39.217.76: P- `$ R; N5 s: ]2 D9 T, u
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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