1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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9 c$ A# O8 d3 r `$ R; P2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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+ x6 h9 }' [9 Q. s1 A5.39.217.764、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇( ^ H- r7 o/ T. i. \7 u! w
/ ^% N. E8 V( }! f5.39.217.765、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb1 r# b) P7 g3 c1 X- J6 D7 y
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。& n% [$ R( S2 c' {+ W
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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$ e4 _/ y. ]: d) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動- Z6 x0 v4 Y$ h+ {2 G# J$ W1 C
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5.39.217.76* N* o3 ^6 g- Q/ G5 m7 z
& S$ W8 l2 R2 E( a# F10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.76, q4 K& s1 w* b% a; u- t
" @- N/ x2 \8 A4 mtvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5.39.217.76, j6 v! p7 T3 l# t; i$ P2 R
$ w6 r0 w4 V; k# }* _tvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。6 d+ q$ K0 b7 y& R# q" V
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？( @1 q6 \6 c6 Z/ r9 g6 G
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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$ t5 M M; N% I+ W: R. {5 O( z16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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6 x+ e3 c2 p/ T, ~17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a9 [9 v! J8 Z
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb2 X1 M: b8 a/ Z- C% ?
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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! s! V2 l( q7 R20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇) T0 D6 [2 b, _
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]6 M1 ^# m* A* V% o% z
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb' ~$ F& ?9 W) k2 v4 {# n* `* {
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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8 a4 G/ w0 y' [/ q6 u' d& |26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~6 N' e* u2 K, u) t
! d5 X1 [8 k9 x3 |. B* W }公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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5 j0 W5 n' i2 o0 C2 X; p$ x/ @30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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