1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2 e$ V: d8 p- h) C公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。) j3 H; D! T2 f& _" p" {
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 K8 B8 z( T9 Q- Z# w- k
( z4 n- m* l1 @& p* e# [# O9 @" u1 g4 Jtvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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. w$ t% j o; t1 v& r. [! M$ M0 p5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.766 H* }/ a% u7 O7 j) U/ O+ |4 V
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。+ l1 K4 `, l# [( c* Z7 W
: L t* R: W. V: x0 y" S6 \tvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
5 q& k8 ^3 u& x/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x' B1 ]; A6 v, A- ^
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。5.39.217.763 \8 n5 F* {* ~& j1 d) b5 a
* h, o0 @8 `5 t l# x7 |2 f. }' Q) ^5.39.217.76保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z+ f/ B& H! @
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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& G5 G# [0 x" l6 C! D, f* ~- _tvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.76' U g/ g( z/ j; l4 \, H
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇9 e0 m$ S* w) L6 u, Q, _( o
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隨時隨地都可作的運動
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$ j2 w2 I4 t8 h' v公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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_! N6 c! X; C, i* n公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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) D6 k J* r7 _' _1 x' l2 ^16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
8 X6 N9 }' R4 Z- U1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 b& Z& ~: U: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]1 M0 C* [7 a
. ^+ g. [# j+ k9 `- T& `0 t8 r7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb6 P, A! u2 H5 P0 ^
: I. P4 i# K+ z# J6 Q" E19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W1 K& [4 S& C! n
$ l0 _- i0 p. F$ w' g' h( G20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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. W# P5 m7 `* p7 Z5 |21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e6 }% C o- u; e2 p) Q. d/ i
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。9 @) a: P, @. I& b7 I& V y5 d. \
' m8 d# |' S. R9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。5.39.217.76# e7 h& `0 G" K H9 m4 `9 r
7 [. r3 R4 K7 u5 ^- L5.39.217.7624、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O# W6 U, T: q' X
# }6 I4 A r# V! v$ W25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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: \0 Q `! q! y公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。5.39.217.76! V% {# X; K. \
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。2 ?6 F! C" Q+ k, `1 f; m4 E, M" m* \
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W- x1 W) U0 Y# j- D
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb# O4 z2 @4 B2 O* V- J' e, P2 T0 N
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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