日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！5.39.217.76) J6 k/ X1 V2 s2 c8 K1 r3 b
公仔箱論壇6 h' l& X- e! e7 U( k
運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
0 p5 Y& w2 t2 z5.39.217.76日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！公仔箱論壇 |; C( F6 L+ t% n
公仔箱論壇" l1 h* @9 D* R( s& A/ y
10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @/ P) `6 k6 T, c& o
) L T1 e7 K8 r6 ^! D5.39.217.76瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。
. X/ z: ]+ z. P2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f2 d# q2 v8 V9 j8 T
瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
( i- z* D+ c1 Q4 V6 n# Z
5 t, b' U$ R9 p4 s0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
2 l6 \# E& u3 r* L3 Q& U5.39.217.765.39.217.76# R" d) i8 i* I) N, K* d; s
瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。/ q4 b# i* \+ b
tvb now,tvbnow,bttvb( k4 Q9 B/ l. Q; H3 V3 x! U& H
瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。
8 B' g* r. q, j. s: Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 e3 C' y& k* o1 U R2 a
瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。公仔箱論壇' l" b, b- X6 N
% _9 P# x7 Q/ n0 u* f瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb6 M3 E, M2 |* N+ b) y/ q6 ^ C
9 m- s3 I$ k1 m; ^+ X2 d5.39.217.76公仔箱論壇6 S) }$ l) |2 E4 p
瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。2 Y# R d/ O5 g4 H
公仔箱論壇4 }$ ]2 n: a( B. t- o8 r
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
| 
