本帖最後由 soforlee 於 2021-2-6 12:47 AM 編輯
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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取tvb now,tvbnow,bttvb/ z, z5 s: r. u4 `! P
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
( O4 |) F: l/ _: r1 O* _$ Vtvb now,tvbnow,bttvb3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
Y0 t' N8 v+ c- a2 m4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染6 y! c9 V5 R6 L+ L9 Z3 {) K
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力3 ]0 f% A! d; ^6 q0 F
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9 }# J( R: U5 t; A: X5 a+ H2 l ~6 ^5.39.217.766.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
f, a3 V. X: Stvb now,tvbnow,bttvb7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能公仔箱論壇; j8 ~9 g% m" A O% X
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力5.39.217.76% ~ B/ B9 [' d4 r- w: \7 @
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發表於 2021-2-6 12:44 AM
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