造成大肚腩的最大原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~- g Y. e4 g; E, K
( P5 a# R2 [3 x
隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快，越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為，大肚腩其實是不健康的表現，如果只是肥在肚腩，就會有很多高危疾病隨之而來，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。
2 H, \% L8 t- n K7 U8 f, j$ W w! h1 B. Y% F/ [5 ^! ?2 a$ U9 u
$ [# p+ f8 V% }5 |) s$ p! [公仔箱論壇 以中國人體形推算，如果男性腰圍在90釐米及女性腰圍在80釐米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現腹部性肥胖。. ] S5 G, ?! B. h6 w) H
& K; \4 F* M/ I$ g) \: O公仔箱論壇
' l$ J9 t$ ~9 s8 A3 E0 Y% ?5.39.217.76 造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重；運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由於工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成；至於內分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖症。* L- {3 C3 J3 G A9 {! l
公仔箱論壇 A3 d& s; _+ F, [8 H& b6 w1 M6 K E
: y( r, k- E. T/ g5 n. e
大肚腩隱患多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b! d( C( Z+ f9 I' ~
增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖，卻拖著一個大肚子；又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，令體內胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb& g; b" I5 D4 {+ t. H3 o; u6 ^
tvb now,tvbnow,bttvb: o8 N7 L# y, k" T, A) y: p
5 _: @# s, T9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍資料成正比，肚腩愈大，危險因素增加，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負荷越大，引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關節磨損，致使退化性關節炎(即風濕病)惡化。
- L0 G2 o5 u1 E/ E0 Xtvb now,tvbnow,bttvb# _' `2 R7 y" s2 n5 [
/ v2 F! J8 e+ e
消除大肚腩，其實很簡單
5 ?5 e) @. T+ X, ?* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內脂肪積聚過多，對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會令你體形更好，精力更充沛，也會更長壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W5 _0 O2 r# s4 m1 c8 V1 c! z/ I% c2 L
5.39.217.76& I. u8 Y8 A. V" Z; D- E* @% r
" o( m; R2 S0 ~& ^2 w公仔箱論壇 最好不要吃夜宵
" w- l5 `) V3 j" k# j 大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃瓜蛭员チ司退酰邪请罹突岵蛔跃醯匦纬伞? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b f l, f- Z& N
+ s0 V ?! e! j7 F* f 飯後喝湯是肥胖的原因之一 5.39.217.76& Q0 S( F( o1 K/ x' a
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之後再拿起來。
6 D( K# U) B* a6 F* k0 V6 E% \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 h) |" Z8 C/ s, V H, ~
+ x3 F& o4 s- s$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。2 j% G' \0 k1 t5 F( r
' t) ]8 a. G9 H$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* H4 g4 k% W& F, r. a* ?1 b7 g7 H
適量運動 v" G0 V4 B- q/ z2 s0 q$ k
科學研究證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鐘。公仔箱論壇9 X! s3 }. y$ k$ H/ g5 ], m6 B
! m6 ~/ d6 \5 P0 x0 u" c. ?公仔箱論壇7 e0 J" V, n: R- X7 u) D
以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分鐘。
# o5 q1 x' |" g+ D公仔箱論壇
7 d$ X# p5 |* B, ?公仔箱論壇公仔箱論壇1 f' {2 f5 k& H, N- K( B
首先躺著，兩腳稍微張開，臀部肌肉收緊。雙手放在頭後，腳尖向內側靠。一邊吐氣，一邊把腳抬起(離地約10釐米)。雙手支撐著頭部往上抬，伸展頸部。充分伸展後，吸一口氣憋住半至一分鐘，恢復原來姿勢，重複做8次。 2 ^- A) M; z1 H
公仔箱論壇& {* P- o4 B; t1 x1 Y @ S2 C
運動必須持之以恆地做，不然大肚腩就會捲土重來。tvb now,tvbnow,bttvb* O- H' k5 I/ `, P6 t3 K8 o& m3 A5 q
; K. [, J* }2 T6 F
9 }9 ?. L9 b6 y; m* G5 q' ~/ N! r& ]/ h
廣州日報 |
發表於 2008-12-29 01:00 PM
| 
