造成大肚腩的最大原因
" d- e1 [+ Q: R: q% M# n公仔箱論壇公仔箱論壇2 F3 I. J, L: D6 o/ t" R# J
隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快，越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為，大肚腩其實是不健康的表現，如果只是肥在肚腩，就會有很多高危疾病隨之而來，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。
- X2 N* S5 W) t4 H9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# F" R9 u. Z& l) |, y9 w" I
- p6 G# k" S+ u2 Z, O' B 以中國人體形推算，如果男性腰圍在90釐米及女性腰圍在80釐米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現腹部性肥胖。
: ^5 y& X6 n8 `/ ~ N, s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' N( A/ D* }! q/ d
* U6 j7 W2 p; H& L9 T4 ^0 n 造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重；運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由於工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成；至於內分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖症。
5 {. \3 Q4 L1 B d3 s% C公仔箱論壇0 }+ U! T4 E, L# n' [6 }' {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z' _9 E' }1 Q7 J% @
大肚腩隱患多
& z. @: H$ v; }* t U 增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖，卻拖著一個大肚子；又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，令體內胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
' ^6 d! J! K! Z @4 x1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _, f! m- B& V
, d/ ?0 ~. F8 S" V$ `" E) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍資料成正比，肚腩愈大，危險因素增加，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負荷越大，引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關節磨損，致使退化性關節炎(即風濕病)惡化。5.39.217.76: h; I* l. O2 O) [5 P( S: O( ~
c. d1 o8 P* n( W0 Q
+ s. [8 c7 w; M) Q t7 Y& Ctvb now,tvbnow,bttvb 消除大肚腩，其實很簡單 tvb now,tvbnow,bttvb: v$ d. ?! K E- u, P! L! E
肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內脂肪積聚過多，對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會令你體形更好，精力更充沛，也會更長壽。
6 M$ ]" z2 o! R4 L9 R5.39.217.76
: N" B, ?% V& B# K8 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) Q8 Q* [* s5 Q: ^0 h
最好不要吃夜宵
& N6 f* C' p7 G. N 大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃瓜蛭员チ司退酰邪请罹突岵蛔跃醯匦纬伞? tvb now,tvbnow,bttvb1 `5 m$ k8 N4 \! X- d& V( \
0 Z. u9 n" [1 J0 D: b
飯後喝湯是肥胖的原因之一
- J) [. J+ y/ @* y. g5.39.217.76 進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之後再拿起來。% d0 y2 @* e+ N( ]. K
! l3 r7 A' S' u3 h: w( U
. r+ C% {* Y! y; N! }# Z) }4 r公仔箱論壇 另外，飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。) N* G& G9 w, P( a' ^
- S) k7 ^- _ w1 j% I8 x% f6 ttvb now,tvbnow,bttvb2 P1 f8 c$ M4 x6 o% c* I9 m
適量運動
1 @3 I6 Y( c. M) S8 ^" p5.39.217.76 科學研究證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
, l" ^/ V! M5 v公仔箱論壇& B$ q1 t/ w E) }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z* ^; r% ?( F5 Y
以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分鐘。5.39.217.762 H% K* x6 h5 e/ m
5.39.217.76( ]8 G/ y( t7 I7 n% O, q
: V3 c4 b7 ]9 j/ i0 K 首先躺著，兩腳稍微張開，臀部肌肉收緊。雙手放在頭後，腳尖向內側靠。一邊吐氣，一邊把腳抬起(離地約10釐米)。雙手支撐著頭部往上抬，伸展頸部。充分伸展後，吸一口氣憋住半至一分鐘，恢復原來姿勢，重複做8次。
; Q ^3 k" N7 h& c- ~0 M3 s
% }; X9 [6 B0 D) L1 h" s& ^5.39.217.76 運動必須持之以恆地做，不然大肚腩就會捲土重來。
' }8 y4 T ]. X& s- [& \3 l5 b5.39.217.76
* ^+ H0 P; v$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# O$ W3 Y% h3 B) h* w+ {6 L \
* K& F, D2 m" x% F5 B; V9 v
廣州日報 |
發表於 2008-12-29 01:00 PM
| 
