本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb* @: \ b; r1 V" h0 v5 v: s& ^
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/ N3 F! U, \: D" R4 x2 B) d4 f7 ]. g5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。9 W- f5 {# D# I- z0 K# C) @
減重、減脂 ５招健康飲食原則
Q6 X: X$ i& d公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食
) _ R& ?5 Z ttvb now,tvbnow,bttvb年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。& c# `( s0 ~1 u2 `
Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb# W3 A+ f0 @6 a% W8 l- v
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H$ Y9 b, c' W! E( g
Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P6 k# i$ s5 n9 o
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
* d7 e6 K, ~2 S( c/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！
# u) ]: _' W& S( g4 m% Ktvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁
" `7 Y) U) a6 k% t s" u6 P5.39.217.76肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。* h+ v* M* Y- \; G4 Y7 A
Tips 5：少吃多動
5 ~6 W: p# E( s- e( \. a公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇# N; g7 D5 H8 M: b. N
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( x; [) k9 J4 W2 l( P( s1 A0 w5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
# I- c' x6 U% m3 d0 g( S/ Wtvb now,tvbnow,bttvb很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
5 E T7 s5 g7 _" v5.39.217.76◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
4 y$ @- M7 e4 p" Ztvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
6 j0 a Q! v8 S% B- V5.39.217.76◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動0 J+ c, f5 f( {' D
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇! P% t- t& k7 G0 g6 y( s3 N% j
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇0 t3 L% o/ ]- R7 }
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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. D9 \( A! ?* Z2 l1 \2 R0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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$ ~, X/ ^3 h& ?. Q4 atvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
( v( }8 Q" b Z4 n$ F四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
( s# n8 a4 [# H u7 O8 T* X0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
7 z! O4 C: I' t3 S: O1 _( S◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
: l: [) ^; Z7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
# V/ A+ f% Y1 o; } k2 jtvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
$ J8 a' j3 G# T$ F◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
' F4 L$ T7 Z; S% M* s) Ntvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
6 }1 X1 V4 z& I' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心公仔箱論壇 o! B: ?2 Z. Z$ W
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U, I. d) }9 `
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！5.39.217.76- |2 @$ l8 d6 r
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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