本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 5.39.217.761 R" C. i9 J) X: H) x5 O
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
) ?% b/ h- B$ p7 C5 x: j7 A3 q減重、減脂 ５招健康飲食原則
: `7 V* ?/ L2 N, g+ oTips 1：避開熱量過高的零食
$ M" I2 u' m7 h, p年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^* H% w* \7 C3 c: k
Tips 2：少吃加工食品5.39.217.76# C+ w$ m; e& H9 h
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
# r0 U& |9 v8 f4 ], W: [' u公仔箱論壇Tips 3：避免高糖食物及酒精
' d+ P( s8 ^/ ~ Q% R% M% H' U( w避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，/ D# d3 H( W4 k6 n. N" c* u ^
手搖杯飲料的甜份也應注意！
0 d% @6 ]' S& x2 w0 E& s3 a( J( Ptvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁
. B2 Z+ r- T6 J2 w6 D公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇6 {" _- s# S! o' T1 H$ w+ T
Tips 5：少吃多動
5 A0 k L5 v* K$ J% Y+ M) y4 m5 W' D避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
0 L# M2 }* H6 ^: t# n( g# u" w公仔箱論壇 公仔箱論壇) |+ h; \$ n& d. e. _9 A5 a$ W. c6 O
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
5 w/ ]7 R! b# l* l4 m% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
9 [& \$ [) J1 V' U- x! s◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
, g$ I6 J0 j* _5.39.217.76◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
0 W, @! I& F) S8 x. h◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
2 Q; B( l0 h; | @; I# R5.39.217.76◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvb now,tvbnow,bttvb/ G3 b5 m/ C- S" E6 [% M! h- g0 O9 r& ]& s
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
; O A6 t, F" }* V' R◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb0 x# m4 C. T& O2 Y2 s) Q7 H2 D
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 5.39.217.766 b+ f5 X3 O. R/ V6 U
( @# y7 f- X# S7 m6 i5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。9 @" s1 P: V6 M! Y
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇- i) A& ^0 w; C; u5 ^
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
/ T4 ]( |1 [4 R Y0 \# b# M/ o- N( v! w◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型% L$ R* Y% l5 ?5 K
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇! Y) l* X) V( d. e* o
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
! h- e E9 U" V! C$ O5 ~! f( {( M4 J公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型/ z! w% X/ {0 }1 b
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
% a0 e; X* G; Ptvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
/ }8 `1 H' ?9 F% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。5.39.217.76* p: Y& }2 N3 N
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！6 i; Q- Y8 v! }% |% _% O" l
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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