本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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6 U z2 _- v V) {tvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
4 Y: e& M* k5 E& K$ }tvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則
( S& @2 N6 l( T% S. D r' f! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1：避開熱量過高的零食
# y4 R4 @8 f% G年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
: _! k: q- C; ?- H& C& Q* HTips 2：少吃加工食品
, [. m: e Q/ O' }8 ]7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。) F* t* u3 O% |6 v0 \
Tips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb' ~6 {0 j3 m0 n6 f5 c& S
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，tvb now,tvbnow,bttvb: Y+ j' N T: W& r' V3 h$ `
手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j& A& @5 |8 e2 |
Tips 4：避免醬汁公仔箱論壇, G7 p' C. V. ^8 u7 f U+ @
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb0 s! y8 i( _; H( c
Tips 5：少吃多動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U3 [+ E) P- s) r
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇% R7 T7 Y c- ?, m: V2 [) m4 h
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R9 q1 A. ]+ B# P, F! N" U: ?
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb' M$ \5 `9 a7 d- P
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
8 I( t, b# d3 U7 F◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
% c' U! }- @- W) M* _' K; s. S◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
9 A+ z2 A7 J9 m, S, g◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
5 t* b' X# J1 @0 M& U1 w公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差5.39.217.76" G. }7 U' ?' t7 a- `
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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4 N- x. g, d" y( g3 e# q6 U3 vtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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! d9 E; m; c4 y1 A, U9 _# ztvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。% l6 X4 d* }& l, f9 D. m2 r1 G) r' \1 e
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
# E) p& c+ \8 x0 k( ]! R5 o在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t, i) g2 V3 G6 k1 u
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
# M# m0 s; P* ^5 S2 Q x4 R公仔箱論壇◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
' P8 ~* L# S% F' s: I3 n5 r5.39.217.76◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇; J& I7 V4 @' f# `
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
% _9 ?, K+ d5 v, b: `/ U林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。5.39.217.76: f, T- a3 w$ N" a5 }( a6 S
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
{: z. g3 d1 {# I# @% v公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。5.39.217.76! |. C% X$ i. z( m& I
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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