本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 ; b3 `# ^' c- B9 y' H2 o" w' O. N
( ^8 g1 l+ T* ^( n2 O" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J: S5 z, C$ e8 _0 p; Y過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
. b& G/ ]& V+ x) n1 U5.39.217.76減重、減脂 ５招健康飲食原則公仔箱論壇# G. G/ P) Z8 m
Tips 1：避開熱量過高的零食
b/ z; l$ |$ s年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。5.39.217.76- l5 y! b* o9 |. p$ n- u* [
Tips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E7 c) v% ]6 T9 Q/ b
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。; a* `, j4 |* a
Tips 3：避免高糖食物及酒精
- a/ P6 {3 i/ A/ g% N, Z) Y6 B5 D公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，1 ?1 W- v! s* d# I. d' ~+ o
手搖杯飲料的甜份也應注意！5.39.217.76+ q$ x$ S1 h; G! E+ A$ u* ^0 M
Tips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb C) L0 `- L+ A) W8 r
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
3 o" b8 p, W3 M$ CTips 5：少吃多動5.39.217.76! C* d. u2 D% O4 h9 \$ O
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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( O t/ }5 a! @" \+ Y @tvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
( Q* t% Y6 e4 r7 c/ }很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇6 r0 K$ o9 Z+ O; F- k: V* s5 x
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D, U3 o! w5 A/ J$ v
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
9 n1 z; Q9 h/ B1 I4 Q公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇7 n& E5 t. t, @7 K1 @
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質5.39.217.76 j8 k! |+ v4 _# _5 M- Y2 V1 r
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
5 `! J- v( X/ n3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
8 D3 i2 @1 z2 ?& o BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ D' Y) s1 X+ v( f$ H
8 l1 {0 o0 C2 |7 F過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ $ \; _ ^! _ `" }
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。5.39.217.76! s8 g8 `( W) ?$ m2 S& ]
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
* f2 k, a" z) g公仔箱論壇在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：( u1 W, U' F1 y
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
7 ~& H, a, \& `# h; q+ R' c◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇% I/ F- x& `3 N% Q; O- L6 [
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z4 ^6 \6 F- s, x3 F/ E
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
; i$ M( T2 K% E* ?# stvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。公仔箱論壇- G4 W8 l' ~6 L
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
+ I) m) O1 n! B, T% W「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。7 C; m6 l3 w. T; o& N
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！3 m8 `9 v3 d; K5 P
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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