本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。$ ?2 v% j. f# N1 K5 b
減重、減脂 ５招健康飲食原則
! X. B4 U3 x, ~1 z# q7 W公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食
" C2 Z9 Y7 u! ?+ }% C0 m; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。5.39.217.76, H9 v3 Z- O& u& w" P1 M
Tips 2：少吃加工食品5.39.217.76$ N! z0 ]/ R9 K4 i {
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb) Z% _# e, s s5 [
Tips 3：避免高糖食物及酒精% z+ m7 @) J; t+ I T
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
3 v. e% z, n3 G1 [5.39.217.76手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t5 n: Z: a# p |
Tips 4：避免醬汁
. M* U/ s/ ]( ~+ v; n- A U/ F+ e7 _* W肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
; g) l7 O" F2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動5.39.217.76# `" f- ?+ l3 X% n/ C. m% T
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u n, t2 x; }5 C' h& Q z
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
( U: W5 J% I0 V- p& p- b◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
! d% ?4 Q& `0 ~( v; ~5.39.217.76◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
$ X$ Q/ f' R3 i0 K5.39.217.76◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
& o8 s, l/ G6 F, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G" g. [7 x* T0 y" S0 N( N' `0 J+ f
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q3 X$ V$ m' ?$ d1 S* r# H+ U: F# \) ^4 I
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g! a" k( @$ | Y
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 公仔箱論壇' T6 m* K* J ]
' C, @$ z* P% b/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- g4 E! O4 W+ ~
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥( x5 ^9 U+ i- l( t7 j$ h
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：5.39.217.76* P/ \- m. g. b2 U5 Z
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
1 m8 f: @8 @; k: X) `# O5.39.217.76◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
% Q5 L8 V; @8 {* T7 \- u公仔箱論壇◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇) e8 R* @9 C- [" H6 U. i0 w' W
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型tvb now,tvbnow,bttvb" o5 u7 z( G+ g) R D5 Q) t% q& b
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。! p; R4 _/ G8 i$ s- u* w( n
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心, ?$ F5 C9 H- J% f
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
2 k# Y0 H' }/ p* J1 M2 G, d+ m公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！tvb now,tvbnow,bttvb/ w' W5 E0 J7 i& @5 x" w
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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