本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb: J0 E) j' \# L5 v3 ?
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
1 H; k. L% d6 A3 O公仔箱論壇減重、減脂 ５招健康飲食原則
1 O' A* X1 g9 R o3 P) vTips 1：避開熱量過高的零食1 ^- Z' Y$ o: G# E f( C: `# G
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I2 `5 ^' p4 u6 g9 F- O
Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb9 }) W0 |/ c6 A+ g3 v- N" E
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R7 A: R; I, \9 R% o
Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T) x& s& D$ e
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，" a) @- V! J7 ]/ Y8 P- X
手搖杯飲料的甜份也應注意！
, g k# }' l3 j7 _8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {! P @) M3 ?8 E0 v9 z
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
# W9 q2 v8 K# e W& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb+ ~/ ?- _" r% \8 }5 ~
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb0 [ N- r3 |. I; P8 \
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！0 A4 c8 K! U, b0 N% ?
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
" V$ _( D; M9 M公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
- @& A) Y8 l; \+ L' A3 m; z: @8 P5.39.217.76◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
h- d6 `, [8 D- O% I! ltvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
* H U* D6 `7 i9 F& n0 P) i A2 Stvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^+ z e/ n5 b4 n2 E" A8 z
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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- ~0 E0 p) b! j) l7 ttvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T6 [! t! X) y1 V' W
4 U; Z7 t P& A! b( ?( Q公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
' l1 l& }3 Q! l" k: x公仔箱論壇四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _; C: U% k6 ? t) ]# H
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |. w% P" u! y' g+ P
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
; Q# b6 o$ g- V) p ^! {5.39.217.76◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb6 i5 x& v9 k8 c6 o
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型5.39.217.76 ~; Z. q% T7 o% r
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
, e8 p+ c2 n+ r& o/ X$ g5.39.217.76林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
7 A F. j# t. y5 f公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
' z; X' `2 ^9 _# N/ j) U) L& O& _- M「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。* v2 D, {) {; n6 Z3 b) \
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N5 ]5 e z) }" n% n( Q) P
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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