本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 - [. v! x; H7 P( w4 F3 H
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
) N. m2 y7 |6 k M6 B' C8 h( C9 c+ R公仔箱論壇減重、減脂 ５招健康飲食原則* f2 B& ?% r( M" h/ A8 @' H( B( i
Tips 1：避開熱量過高的零食
% @, Q* q' k; h6 n& ~. dtvb now,tvbnow,bttvb年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
$ l2 F# K; ~4 a1 S/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品5.39.217.764 I6 T( ^ p& @9 h% F% e$ q1 }% u
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
; m5 ^4 [: m+ r$ KTips 3：避免高糖食物及酒精
, e" m) b3 ]3 {* \8 [+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
% z' N2 g$ a* d$ ~! C$ ftvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！0 F* |1 F4 r4 ^
Tips 4：避免醬汁
8 C; T1 }8 |9 T" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |/ ]0 i5 Q! _4 B% i
Tips 5：少吃多動5.39.217.763 A& i1 f0 H; D2 z" i+ k$ j
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C/ g& ?; }3 `( W
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
2 V ?- O9 }# X+ e% t9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
2 T6 x/ X$ |: u7 u+ V$ Z' P◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物1 q# V1 j$ @' X) }, P$ P+ U
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb2 c! @6 h( P' I6 `9 h# E. y& A
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
3 [' p3 \6 b5 y& J$ `% [◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差% y% k" S# a& U! p* Z7 _1 v
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X2 s8 M! t+ T1 n: u$ e
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
" _- E2 X: h6 e# C) t5 D四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
; p& X5 r7 f; }4 K" W, x6 q- l在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：+ `$ \) O( b4 l! X
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
9 }, ?) a/ M# e. s# |& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
) B7 x9 w, H4 T公仔箱論壇◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
: i/ i, S2 Z8 |5 h+ v0 o- o; u8 U' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
+ m- x' m# w& B+ B林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
. X$ H; l3 e! n P1 H( o中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
8 L' i! J' z- V7 vtvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h* Q: P" Y1 P( T I" ~, u; O
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇9 g# a' ~/ Q3 a1 B! A0 _2 }
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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