本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇4 W, Y6 z- R: i8 L3 j2 ~$ z9 [
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
% n6 U, o* O& k. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重、減脂 ５招健康飲食原則公仔箱論壇, \) I+ p, E, [2 l. z! i
Tips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.76( L: H# m7 M) c6 k5 _: @# z7 u/ `
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
% m4 i6 G) [ P" p1 t/ g/ P2 X7 zTips 2：少吃加工食品
# d4 }9 W& \- M; m9 P' L) gtvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \& y1 z8 j5 c- S; E
Tips 3：避免高糖食物及酒精
8 D: C: d G9 J* S1 O避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，5.39.217.76( e$ L. B! K9 F9 @3 I$ \3 g
手搖杯飲料的甜份也應注意！
2 n) {$ g# U! M; l/ l' Ytvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁
- w. ?, ^; U* D$ R5 z; i; B肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。& A9 a8 n. A! ~0 ~/ U! f
Tips 5：少吃多動5.39.217.765 u( W: b+ o1 Q
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c& m9 E. Z1 A
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
9 T3 Z# T: _9 w4 O" i# N' Q, U5.39.217.76很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
. I1 F5 j) A, A% o* I: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
# B4 }3 i7 t/ htvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物5.39.217.76$ g# s9 K& U# M) s# Q( h" l& j* J
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動3 z7 y3 g7 N- W8 g" ~# b: y& P
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇2 d! z8 O2 ~1 K8 H" w9 j
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
* G7 {( z9 X+ L* ]- P◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦7 H% A ^1 H: D! x5 G
( G5 t* X9 n& u ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R% I! U+ o) O; s% x過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvb now,tvbnow,bttvb% S% Q9 e* h9 s( t/ c0 l/ b3 {
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
- a9 m* V, O, t. e四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A# E5 j9 ?7 s c
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
( {# \8 i+ ?, s. a k* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
3 e& s& ]3 {: i r7 v/ ^0 Mtvb now,tvbnow,bttvb◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
5 L4 y" b) g1 Y5 ?$ F- p5.39.217.76◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
; f" R0 d* Y e/ P) p公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
" d* Y- `& s6 c5 z) l7 n2 J! l; W林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。公仔箱論壇8 n$ O; C$ O" {4 Z/ C
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心公仔箱論壇 T2 O9 M) D; ]7 K( P3 y
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇" t; A4 ^* ]; S( s
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇; ^/ p' X# z3 B* K& A
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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