本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
* u. W& V% L$ a# _4 F% t" ntvb now,tvbnow,bttvb
9 Z- G4 ]$ m' [; I* ?# k, {% T3 E 公仔箱論壇0 E# D, T# k+ M/ m* ~
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
4 _* y5 s Z, Z. D e% E$ V4 q公仔箱論壇減重、減脂 ５招健康飲食原則5.39.217.76% c+ K7 ]7 @9 i+ y/ D- E
Tips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g7 b6 {6 F; _8 M4 ^- w
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb; L o" ^9 V" T( c6 \- U. C/ @" y
Tips 2：少吃加工食品/ o5 \6 C3 d9 ^3 D. ?/ |1 ~
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇4 s+ z& q+ L, D+ S
Tips 3：避免高糖食物及酒精5.39.217.76# `, `6 o* B1 L! j Q
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
2 w% J8 Z# F1 t8 M公仔箱論壇手搖杯飲料的甜份也應注意！
1 n/ _5 W. N# D) g' N; z2 F5.39.217.76Tips 4：避免醬汁
0 `# {, p3 B9 [" [7 M* N" T, ftvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。% I6 P0 _% n+ i+ e
Tips 5：少吃多動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~# J0 Z$ C3 P
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
# J7 |0 p4 j0 m$ `' b( E+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b( ?3 n. L J; v公仔箱論壇
0 E: J5 l2 W+ K* z1 h" N8 y過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇# j1 L5 Z0 b1 u/ o
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
/ `' J6 \5 ? A" c5.39.217.76◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
' t6 R9 X; D1 D◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
7 a/ ]9 B) q/ N5 Q◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
/ c6 H9 [/ V$ v: u◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
3 g% _, o# K) `- c( Z+ L* J2 J4 [tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb* \, \' G6 W. D. N
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦4 {+ ]! G/ R2 }) W( w/ x# c# B
 tvb now,tvbnow,bttvb; ^- f1 g/ k9 O& P; T; W4 ]6 p
& _/ Z- F$ C Z1 H) d! A過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
; h; h( o- Y3 H3 W* @" r5.39.217.76: X9 C$ h0 w. J* x: g7 b. Q) @) g
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb; I, [3 e7 r; _1 `- w
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥+ _, Y' d& ?8 C& L
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
\) t5 ^8 X$ @8 j6 p2 r. O+ N: A公仔箱論壇◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型( ~7 u( J* Y3 d x& [
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
7 I3 G; x% f3 _9 \# S/ ]7 Jtvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `) [( K2 f% H% u) o5 S \" A* _
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
8 N: F; A. g8 F. t+ L Z; o Qtvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
( A2 P" b/ Q! i( K! i公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心$ c/ J5 K4 p8 V- C
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
! g1 r0 C' e; q- B5 k } S% a公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！9 E7 l; q ? F% y& k
|
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 