本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K( B) u9 E( r9 H1 m
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2 L4 h x6 O- X* C; W公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
9 \$ y) S7 W3 v1 j- M! E" Ctvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則9 p0 Y/ T4 ]* F
Tips 1：避開熱量過高的零食
/ @6 [4 |; E- i& I5 L' h% F5 @年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
" S) r: v, r2 e5 K2 o$ E( Dtvb now,tvbnow,bttvbTips 2：少吃加工食品
2 m1 K8 D9 m& }! p炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
0 u% G* {; g1 D. H, DTips 3：避免高糖食物及酒精9 K3 j2 K8 J$ g8 D* F. |' ?
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
4 {9 ~$ p/ N5 B公仔箱論壇手搖杯飲料的甜份也應注意！4 t* J d( z& L% R+ \ [; T9 W
Tips 4：避免醬汁
$ r+ f& N, ~+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
0 l* }. ]+ g' _! g1 C( {; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動
: L2 e$ Y7 E, S8 T l9 K避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。" \- `& @8 q1 t7 h2 g/ V' M
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$ x, `+ u' V9 f" j% B+ A( [過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
/ S3 d9 g. |# ]8 F. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb; N5 {- B& L& K% z! v0 D# L
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
/ o8 {7 P8 X7 p% F+ s# o4 C YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
, t1 T5 Y: a. |6 f公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇( B1 ^% i2 ]' j
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [! d g6 ?5 o* d
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差 P/ O1 t% z2 i+ |( b! J Y
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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1 l% W: A* d. y& U' Z& w過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 5.39.217.76: i/ h$ S9 C. }8 o, j
( ]' E2 T0 a6 U3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
3 t2 n+ n% Q) r; E( q$ a/ Q公仔箱論壇四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥3 m$ X6 w, C( O1 l7 S( |# T
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：5.39.217.76. Z- {7 }: D- ~' f0 C
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
7 [* S$ O5 H# g9 _tvb now,tvbnow,bttvb◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
, V% {1 N. J7 M0 r) j8 }6 G0 B! `3 ytvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇4 e6 ]4 Y, D8 d0 U/ f4 Y/ ?
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
. x* k" v! @( e a1 g1 z6 C5.39.217.76林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
* Q8 |# `/ y6 `# r2 H) ~. S中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H2 _: f: w0 O- ]5 q2 x/ y+ [
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
0 U" E: Q* ?+ p+ X5.39.217.76建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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