本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 , \1 U$ M2 j1 s" D/ p
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
% i; e+ G8 F+ k- Z h( @* W- ytvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則
! c8 s( M( S( X! ?- S, d! {/ RTips 1：避開熱量過高的零食公仔箱論壇/ T" B$ S- Z O. t- R
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
2 B5 v" ?) f7 @3 P" b; q4 otvb now,tvbnow,bttvbTips 2：少吃加工食品
( Z# j3 [9 e' y3 r" y. Z8 I3 z# H5.39.217.76炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
. y6 N; W, n& e0 v" l! u公仔箱論壇Tips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb1 o% l$ M' v8 t4 m
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
6 j6 `4 G9 X2 y2 y4 @" ~8 c+ k2 y5.39.217.76手搖杯飲料的甜份也應注意！5.39.217.76- q2 h/ _9 N+ y9 y- h
Tips 4：避免醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B, e+ Y" n; C
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
+ G5 ^! Q# m! G h+ i3 nTips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb! ^' v n# h* K( Q3 T1 L, b
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?- J/ S ^# q2 E; b7 p6 P
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* N) {2 d1 @% P* u3 M; X2 F5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb" [+ o9 E8 n( p+ x) z! E
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {, K; D' A! Z. r4 x" a& k
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里1 D6 j% M- h6 V5 @7 t
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
1 _5 C8 d" f0 w! \6 z9 T; r, @◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
4 V2 V" W9 \! N* [( A7 M◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇9 W; i3 j: { m- K3 q
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差! H1 v+ B; l y) J
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦5.39.217.769 r" S# D5 [7 M+ Q- S: s
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! w* {6 M5 R( _# w( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
* q* `- }6 p7 h3 W& s7 _公仔箱論壇四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥' e- Q: S$ R6 v0 P! H0 K
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：5.39.217.765 Q# R0 o' s2 f- C+ h
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
3 l* ~7 s8 W: H6 @! S+ }5.39.217.76◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
( l5 e+ S/ v5 n% Z, ?: ?; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇1 b! l4 }$ \9 Q6 q3 e, o% A
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型公仔箱論壇, V+ B: Q. L" R8 \0 c! r, j+ q
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。* ]8 d. ?" Z$ t+ m% J
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
5 x) O0 k3 Q) [6 k4 n! v公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
$ }: u4 l/ D/ ~* `+ P+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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