本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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! O5 Z0 }9 N8 }3 Q- g3 l公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
' G( D9 y j! P2 R, h0 C% O; P公仔箱論壇減重、減脂 ５招健康飲食原則
0 [& ^2 A: `8 Z# {6 B- ]tvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食* U* H) B" i, X3 }+ V. v
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
8 f, O1 u$ ~+ P$ b( e [0 HTips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb& d, l }3 f2 ^7 J& |
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
: [- I% g: z3 u: X) n+ w* \% Itvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精5.39.217.761 i5 W6 T/ m' b' ~0 r' W4 K
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，, q$ @ h2 Z/ m
手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇, _) R7 Y+ o. W. a& L
Tips 4：避免醬汁5.39.217.76+ N+ J8 O3 s) v: o r
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇# H. w; V5 ^5 F Y \0 U- k
Tips 5：少吃多動$ r' f) y( y1 }
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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2 V+ p' @$ M. D s; m2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
- R1 D- ?7 r0 D- O5 Z0 s& I& v公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
5 j4 ~. B; u9 n: D- _: r i( B5.39.217.76◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb5 y, @1 J# ?9 s/ N1 D
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
3 [1 d) z4 C; `+ V5.39.217.76◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動5.39.217.765 @% [+ G# m4 a+ _% u: ]
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
7 h0 ^+ M [8 ] P4 {% u公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差6 f4 _) W6 Z7 O% w( y6 @* N
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
5 v( q- K8 }% R1 ~ w1 f公仔箱論壇 公仔箱論壇; r3 t$ M/ L$ {+ [- n6 i# o- `
7 L2 {& Y( C" E2 o" ?- V5 Z過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 5.39.217.765 U% z' V. h8 l3 c( c8 q6 t- R- Q
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
6 }' t, z u! `% n5.39.217.76四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
/ y% \+ c1 V+ h3 j W! G6 g4 E1 ?公仔箱論壇在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
) E: K. a0 a. D" v* E& d1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型5.39.217.76/ e# V1 Q; ~& _( Q
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
! e2 {# h# G. V6 b公仔箱論壇◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
' z# y$ p/ x+ t! v' ?6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型公仔箱論壇) Z7 k6 o4 g6 u3 X! E8 j
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。: i) O% |4 L* q9 }
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
$ ~, b. R' o6 T「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇 C2 @7 } Q& J) T$ H
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！5.39.217.76% ?& v9 H) x0 z9 O4 Z3 A/ s1 w
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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