本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 O- u0 s0 r9 s. p0 J
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5 X+ o# s# }( s; V公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。' o; l0 O5 }8 H5 e" `- y
減重、減脂 ５招健康飲食原則
) J2 b- S+ [+ r' X/ n$ h9 DTips 1：避開熱量過高的零食
# B6 [9 z* u t: \. n) Q* }8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
5 q' X' n3 ^4 ]Tips 2：少吃加工食品
/ e6 F0 H7 U% x. S* M* W4 L8 w炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
7 M: F& A7 r5 w1 {( P7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h0 |* E2 d& |' b R
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
# q. e" J, e) @& l$ X' Q! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！
2 N# T! V7 M+ Q5 E( \公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁; T# I% p |: ~! K7 @) I
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
' Y8 R, O3 G0 u3 S/ f# Ztvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動
6 p7 t+ p- e% g" l2 o3 h5.39.217.76避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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0 A5 ?& U! s$ w9 N5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb/ U8 E/ u5 z, q8 i
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇, ?' h" `5 K! Q- V/ m* `
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb: a1 Q. P) |+ w* K
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
3 c! d; F) p! ^" X+ W e) [公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動; t% q* i* e" u6 l- A; k* B
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇# k- M6 u0 T9 ~
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb) l8 q( o: O; v: Y+ F, D' C
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m! B" k* J. u/ s$ E
# X l: q$ G: E/ {; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h; V$ q+ }$ s! ]過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
. M ` V r- }3 A/ I$ s1 A四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
) ?: I0 _# j9 k+ y$ U5.39.217.76在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
) J. u. P! N& N+ U0 j& r6 ^◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
7 i- m+ G% {0 u) I$ ltvb now,tvbnow,bttvb◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
, N; I0 `' M3 _$ {/ s+ e◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
8 P) O; Y" U# A8 x1 Jtvb now,tvbnow,bttvb◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型, t, i; v! E% c) r# P
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。5.39.217.76( c6 N0 Y' A1 A% A0 T
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心% {' J) L J8 D) C4 M
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。) x/ R( P$ b% L0 ?4 o
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！tvb now,tvbnow,bttvb/ a: ]% m+ N T; W: u
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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