本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 ) x% l/ V! f& X3 e9 u$ X$ @
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4 c# j' E x6 U5 n5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
4 y4 z* K! \# ?# M, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb) ?6 k. |' u# }- T+ U' V
Tips 1：避開熱量過高的零食
- v; ?4 V$ |. k2 jtvb now,tvbnow,bttvb年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
# y/ o8 {; {' L$ ?4 N, ^# \! |2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb8 H6 @( n% L% L& G7 A/ D# U
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。5.39.217.76' Z2 D) t) U! h; D7 v5 @. Q2 _
Tips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇) s& S7 G6 `; N5 X+ P, t4 i
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
& i/ `8 u7 a" {% h6 _( otvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb; _4 s' @6 I- J$ z; _
Tips 4：避免醬汁9 }2 }! ?& j0 ~- U9 W
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G' W+ ]$ z) r
Tips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb$ V% I1 D9 ^2 \' J5 g8 l! F. c
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z5 p5 [* [" Q5 S2 {, T/ g d2 c& h
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
4 R6 M3 n2 [5 W( ~' V* {+ s6 p, Y很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b8 [2 n0 ~3 h: `! y
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
8 v1 x! K; z; ^◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物公仔箱論壇( p* x! E! e0 u0 O8 k
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
* R0 s, _9 L$ n5 M2 [◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
! Q5 t; Q7 V# `/ N2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
2 f. V& r4 A8 M+ z◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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9 V- j0 ]4 @# U- B3 k6 b* l過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
2 V' c5 Y& K9 a4 i) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥# V) i9 f0 k: l! ]7 m1 ^' U" y' u
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
|* A( ?7 X5 H- I0 G) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
3 W0 g$ }, H& v6 a% m6 J公仔箱論壇◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
7 {* ^! J( i; u7 B" O: K) k◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
; E/ R5 `- l; r. n6 G, Y' M◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
) D1 s9 F6 H! _, R& l* Y5.39.217.76林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
% }7 U1 v* E5 s: @% Vtvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
) w6 J: c& [, \tvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇& E) T9 i. D. ~$ p4 |4 G) O: g; s
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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