本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇) e+ B+ e2 F5 z4 X
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。5.39.217.76$ ~# u) @- g; W. }
減重、減脂 ５招健康飲食原則公仔箱論壇6 k) ^ q( l8 x) X6 P
Tips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb! |" X1 M% g. u3 ~; L6 O5 h
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
' [8 s9 C8 M$ C: J$ D" M* @- Y3 g: XTips 2：少吃加工食品
! y. v" y# f7 k% ^4 x5 Y炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]8 L7 v7 {* Y- V2 v
Tips 3：避免高糖食物及酒精
$ C, j4 [5 J) _' J: d公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，公仔箱論壇0 y% m b( x2 Q0 w6 Y% ]+ l! V, F
手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇% ], n/ T9 O. A; m
Tips 4：避免醬汁公仔箱論壇+ Y, v9 v+ u r+ R Z8 [
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
1 V9 S0 E6 M7 y- wTips 5：少吃多動( V" ^) g! ?: L+ C( @! \
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。5.39.217.768 B2 ~0 o+ T# I6 D% ?- Q
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb T; Z9 m `. _
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb6 f8 F( {1 `: r. ?- {) w
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里6 u; X8 c' W) h9 R. q/ s; T
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
4 M3 }9 E2 j' Z1 |5.39.217.76◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動, u" M3 d4 r# c0 R
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質5.39.217.769 j6 p, t. Q9 g' M r/ y' _( M
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差3 Q# I8 i/ f% _- w- f/ x V( Z
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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e3 E7 h: p. l; ]% ]7 T3 e& Z! [公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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3 |( d5 t- Q" S" H4 Vtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。8 R* u2 j5 K: }7 j1 l2 c) q2 H
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥tvb now,tvbnow,bttvb1 h8 E9 r' z. C* r9 H
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
& X: g% K7 W( {6 Q" x8 A, n" R8 d◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
9 Y/ {" p# [# K+ _2 ?. R" G◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
, y- [. V! t; ] h( G/ a7 p Z◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
! F- h1 t- @1 h/ z5.39.217.76◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
# @8 y: L2 E& K8 w5 D. B- x5.39.217.76林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb# [7 p* O, \- p6 j# b4 \
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb4 o0 T- e* ?- s9 _* s/ Z: k5 P+ E2 w
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
) Q, ^! A! i9 n, T9 o5.39.217.76建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S8 S0 k+ ~6 C
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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