本帖最後由 soforlee 於 2021-2-2 11:50 AM 編輯 9 q9 c7 k9 P: g
4 ^/ B+ z. c6 O- `tvb now,tvbnow,bttvb飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。' H+ F* k4 V3 Q
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
! p6 t9 E: p$ v$ A6 U2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質, m# W, N5 U7 V- P5 o/ H
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
5 j' M: T: r0 S5.39.217.764.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
2 \9 _2 w/ ^! m$ L- p! x* j; s7 t5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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9 K! ]7 ^5 ~: F( {' g1 d* w- V. {5.39.217.766.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
7 W( p, @+ K9 w4 ?1 ?7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能 P$ n9 i, Y9 x% D
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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發表於 2021-2-2 11:47 AM
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