: r2 h- T. O! y8 `4 T8 p5 @5.39.217.76
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。
& i* {4 ^# C5 Y; `& R) u/ @) O" |/ C
$ {8 r0 u' w R6 z: Y' t5 Z/ x不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。
2 f- a2 ~7 b# `6 N3 S/ t' @) G+ p5.39.217.765.39.217.76 [; c% {4 S# K( [( e& I, A
骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險公仔箱論壇" E/ e, F* `( Y
+ ]+ z3 K4 Z y2 ~: U" v5.39.217.76骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。! c; u3 i8 s6 [1 h9 u
9 h& @2 h% S7 d) c- n/ x施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。5.39.217.76 X. K% T3 v7 ^, | Q
2 k7 L' {' B9 t! K
補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
5 n4 c A9 ?# n! t& h
/ |; i( G/ W7 S. @9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。
! ]! K1 |: N( v* z5 n
0 u5 Q% a* ^% u4 q& Z( W9 f6 a那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
9 S9 T. _2 g# W' Ntvb now,tvbnow,bttvb; Z2 M; }# X k: F$ w) T
停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
8 h: W+ y; @% r+ I. D, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q4 ?) V& E0 ?: _3 S骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。5.39.217.76% V; J3 P1 ~4 i: |
+ r& Z' L+ ?! Q
值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb" l; [+ U; E* r; I3 h, x; E% A- S
tvb now,tvbnow,bttvb$ r: A) P! j, ?7 A: _2 W9 S$ b/ t
預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
$ ~) ~/ V7 A {: B; {tvb now,tvbnow,bttvb
. r0 y- v' k% ^至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。
* o4 O2 d& G. @7 ?+ ^0 m" u5.39.217.76
- I" m7 b( j* ]+ ^1 T( n- H5.39.217.76除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。tvb now,tvbnow,bttvb+ z8 \# F1 p. O, n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B, d& e; `1 `% P% d3 b
但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。$ @ \: p& t) m. O9 S% B
公仔箱論壇# S4 @' [$ L+ ?( m$ W$ q
5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂- m% N) q% H# @% a3 L$ U$ v6 G
公仔箱論壇) |, |) x' {" p7 D
Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q0 ?4 z% I( {; w8 x* J) k& ~
& T" b- h5 E, o. z+ g
A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。
" D. z# ?* x9 C, I7 itvb now,tvbnow,bttvb7 r8 @& Z, ^0 t
Q2：補鈣，一定要喝牛奶？5.39.217.76 L# C1 {; A! M7 Z' e
3 l: t, l$ Z/ w, @A：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。
+ o! z7 S/ u/ a( X! ~3 |8 W5.39.217.765.39.217.76( i' X/ t) |% {$ y# y6 L2 B
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？tvb now,tvbnow,bttvb! s! t. t' A4 v4 |! `
tvb now,tvbnow,bttvb% v3 H; |0 }' F( K1 |: ]; W$ H8 f
A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。
7 E% J: P# q$ f* e1 i公仔箱論壇5.39.217.76" R4 P0 ~/ \$ A; G5 h
Q4：喝大骨湯最保骨本？
) L' @/ u; V) ]6 U公仔箱論壇, N' ?' i- b5 f3 c& K
A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。
5 u+ W$ F, Z! Y- J4 L. z, J7 ~
) r) z, L8 m K; [# ^1 @. M! ^公仔箱論壇Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？
! X+ s) u# g( z* ~, \3 D公仔箱論壇4 Y- x6 S0 o) o- T8 Y2 {( p3 O0 G5 A
A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
| 