* v, ]. V$ N( T* s$ z: {- f2 W
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。
- K/ E8 ^) y3 w4 M$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
; l/ `) ^. e( i. n* u( b0 L不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。5.39.217.767 X( q+ S" i' F' J5 j/ T
% w7 `# S& r$ H* O! B! r$ V6 g$ Y骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
# m, s% c3 C/ I" F' T
- F: Z/ d% v2 n2 t$ u& otvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。
4 W/ e: B& l# rtvb now,tvbnow,bttvb
. ? [6 G& e( f! K k4 \/ C施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。1 ^0 [' H9 W8 k1 F/ a
" O' ^9 |7 X2 S2 ~0 E, U" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
3 y' f' o& r4 B1 X3 Z" |
3 s) O, Z( x1 ?6 C/ atvb now,tvbnow,bttvb新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。5.39.217.760 b: H% a* b" [+ t
; A, f/ Y' A7 c7 ] C4 M8 J- M1 }; ]0 l' Y那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
# m! n! [5 y3 e' x7 u: m* U: r公仔箱論壇
# M" @+ r# P$ w& j3 {/ r7 R" V! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強" ^1 B1 q* g* S" c1 W/ v- j
- h3 H& q+ Y" q4 O4 ~0 V" p T公仔箱論壇骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。+ c$ J, y6 k% p
, N5 e2 X* M; t* V9 h* v值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。
3 @/ ^% ~. O0 S1 T" T0 I$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a" e q, R; m
預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
: h4 L+ b2 c; z/ u6 |
" t8 H7 N8 F c$ U3 {tvb now,tvbnow,bttvb至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。/ E' H; W4 s/ \+ Z% L
公仔箱論壇8 ^2 p; c* @+ e2 z8 Y
除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。5.39.217.76& J6 g) ?2 ^) B* |# K/ b
3 B: W- }, G2 [! H n5 c1 F2 o但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
9 M/ E! B* ]% N) ]# |
$ P A; s }" Y! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂公仔箱論壇2 h* M) B" t7 }: f" m. I
0 U+ @& ^5 \; ]( l1 L5 \% f
Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？
j5 `, w+ }% g
6 g U) v2 Z+ [( E公仔箱論壇A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。
- l; f" C8 W( Ftvb now,tvbnow,bttvb4 u8 `/ j1 N" @8 W7 l
Q2：補鈣，一定要喝牛奶？3 O5 ?0 i3 u0 E0 f! H* s- S
* }8 A+ F7 }8 Y( LA：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。
7 l. _7 Y2 S7 B g( {' ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& d: p! `4 Y) T' L6 O, ?5 A0 @
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？: n0 a4 _( t3 }$ |" V
" m* {2 ]. F% c. `: q, K" V% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。- z, Q* A) s8 S5 A+ E- O" M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u4 S* `) W+ W
Q4：喝大骨湯最保骨本？tvb now,tvbnow,bttvb; ]# ?) x7 I& d3 e5 J
2 E( G, m/ B2 r公仔箱論壇A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。# f6 V) v* a M; H4 j4 l
) t% @* V+ p/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？5.39.217.768 k, A# W `7 R1 p
tvb now,tvbnow,bttvb. T" L" S! I) t* V4 q1 B+ `
A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
| 