本帖最後由 soforlee 於 2021-1-28 01:56 AM 編輯 & U: g: x z/ q8 E: w% |0 Q9 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R& ]4 \% f; N" w; S. Y+ d9 Q
) B4 u3 A' T. c* P1 G+ v
5 u6 g4 ^) N- O; P諮詢專家/聯安預防醫學機構聯安診所院長 鄭乃源5.39.217.76$ s; X% O: _ f9 @0 h3 `) J8 g+ ^; X
無糖不歡？嗜吃甜食？狂喝含糖飲？台灣「糖尿病時鐘」越走越快，最新資料顯示，每年新增16萬名糖尿病患者，平均每3分鐘就有1人新確診，甚至年輕人佔比也不在少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X' r2 `# I# B: L4 v
4 ~8 e+ E$ [( M: y! H' q6 L8 g健康檢查時，「飯前血糖」、「糖化血色素」兩項目都是判定是否可能有糖尿病的標準依據，但因為現代人飲食習慣、生活型態改變，可能讓血糖異常提早發生，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測，更能早期發現糖尿病病兆。
% a8 I- v; ]2 h0 ~公仔箱論壇6 M6 L8 s v; k' l) f
5.39.217.761 Z3 h* ?8 x" X& O
聯安診所分析108年健檢資料庫，統計血糖相關檢項的41,487筆資料中發現，竟有高達55%「胰島素抗性指數」過高，相當於糖尿病前期；進一步分析，卻只有16%「飯前血糖值」過高、5.9%「糖化血色素」異常，其中40歲以下則佔近4成，顯示血糖過高有年齡下探趨勢。公仔箱論壇7 x+ ? P6 ?* z" `- C7 J
; u+ K' _5 H( Z3 t
胰島素阻抗是什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H! |6 J3 Z3 G' a2 H) p
公仔箱論壇- d' x# J6 J) T3 k. t. r2 @5 P
聯安診所院長鄭乃源表示，胰島素是身體控制血糖的一個機制，正常情況下，胰島素會分泌適當的量讓血糖維持在穩定的狀態。但如果身體對胰島素出現「阻抗」反應，正常分泌的胰島素量就沒辦法有效控制血糖。5.39.217.76+ M; i, `* _9 R1 e9 b7 P
) I C4 D A9 Q, T5 Ptvb now,tvbnow,bttvb簡而言之，「胰島素阻抗」就是胰島素的訊號不良，身體對胰島素出現「阻抗」反應，類似貨幣貶值。但身體為了補償這現象，就會分泌更多的胰島素來工作，如同增加貨幣供給，協助穩定血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I5 q# H$ w4 w9 {' q7 @: k' k
" `9 {! Q0 m e- s! Q
鄭乃源進一步說明，因此，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測可協助評估胰臟穩定血糖的能力，是胰島素效能的早期檢測指標之一。臨床上，當胰島素阻抗指數(HOMA-IR)大於或等於2，即有胰島素阻抗，糖尿病風險也隨之增加。
8 r8 V0 h" b! }, v5 z( i公仔箱論壇$ g) \4 }2 a+ R3 k% T
tvb now,tvbnow,bttvb8 @1 \0 H f4 F0 K5 ^5 J, l
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c( k, N t/ n# E
* ?9 C; z+ n$ X/ J% \7 [5.39.217.765.39.217.761 U3 j% C6 B3 _. W- E1 Q
預防糖尿病，請避開三大危險因子5.39.217.76% {$ P* x' }5 r9 L. H/ Y. Q
0 H, P: i, e7 K. P8 c+ f, y& V; H* p鄭乃源表示，家族史、年紀、肥胖、缺乏運動都是導致高血糖，引發糖尿病的風險因素，而生活作息不正常、偏好甜食、精緻化飲食等因素，更與糖尿病的發生息息相關。尤其是，天天手搖飲的生活型態，無形中埋下高血糖的因子。公仔箱論壇0 R( a y: @8 Q+ J" T+ F
- v# C) s2 t3 H w( P' F7 @& ?0 B5.39.217.76他解釋，市售含糖飲料常添加「果糖」，果糖在體內代謝過程中會增加身體的氧化壓力，不僅會增加身體局部的發炎反應，也會因為身體脂肪堆積而降低胰島素的敏感度，進而導致胰島素阻抗的可能。
5 v; j$ s( B: m+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' c: z/ `2 X& O' @/ o# V公仔箱論壇控制血糖３招，跟糖尿病、高血糖說掰掰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z$ c2 f' O4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c% ]4 p5 u) O7 d: Y4 D& u
鄭乃源提醒，日前食藥署公告修正超商、連鎖飲料店飲料標示規定，自110年1月1日起，飲料總糖量及總熱量須標示清楚，包含加料的粉圓、布丁等都要計算，呼籲民眾應留意糖類攝取量。
T0 B; G. d! v公仔箱論壇
b _4 g: \1 a* Y1 R7 `( \8 E* m但糖類已被大量添加進食品裡，無形中影響健康，除了有意識地避開過量攝取。做好飲食及體重控制，再搭配有氧運動，糖尿病、高血糖的發生率可有效降低。鄭乃源提供控糖3招，讓大家有效預防糖尿病。5.39.217.76) M6 D9 o7 l3 x. G
3 L8 W4 r7 C) p0 e" P( @. C
控糖1 飲食控制
c, a6 N7 q5 L' @# d5.39.217.762 `$ V7 H9 a0 E0 _) k9 B+ A
鄭乃源表示，越精緻的澱粉類食物，如白米飯、麵包、白麵，升糖指數(GI)越高，會使血糖濃度快速上升，造成血糖不穩定。建議選擇低GI食物，且放慢進食速度，即可穩定血糖，並「控制攝取總量」。
1 `& C* g3 ?' v5 K( T3 a5 k+ f& ^8 \( {! h
他提醒，像是只吃水果減肥的方式雖然看似很健康，但其實是錯誤的觀念。大量攝取水果，容易超過一天所需的水果總量，或是太晚食用，晚上人體代謝較慢，就更容易導致血糖升高或脂肪囤積，會有糖尿病危機。公仔箱論壇- j' N/ ^" T% Q8 u+ K
2 y3 Z8 n. b/ F2 \控糖2 體重維持5.39.217.766 L, Z, r* `4 _9 j J
( c1 K! j9 |& V2 j" U1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭乃源指出，理想的體重維持，建議以控制BMI≦24為標準，超過者可先設定初期易達成的目標(自身體重的5~7%)，待成功後會更有信心挑戰下一階段更嚴格的目標，只要能循序漸進，就能有效控制體重。# H- x9 ~# a# X0 K8 u& ?
( |/ y* f% w& D1 m$ y) j控糖3 有氧運動& C" n+ `+ O; M3 r# M
: \! m1 d5 R$ }, C/ P, }' u公仔箱論壇有效的有氧運動，才有利於調節血糖。許多人總以沒時間作為不運動的藉口，鄭乃源說，可採取最簡而易行的運動「快走」，並建議採「531原則」，即每週運動5次，每次30分鐘，心跳率達每分鐘110下。
A; E# h/ d! {& x& q5 Etvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-1-28 01:53 AM
| 