常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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8 R" A2 }# _; f3 Q6 R" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
V8 U* k- y# ^2 B) utvb now,tvbnow,bttvb 快來幫助自己入眠吧！5 P2 y# C+ T1 @# k
3 @1 x+ [$ Z5 B, r' K5.39.217.76 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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& L! ?! t+ w$ s0 D& W! Z5 R 睡前5Mins，讓身體暖起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d: t) k& d: T5 k' C) U8 ~ n' ?5 T
* ]5 h6 O* M% J/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
3 i) @; V7 u' [' a, P5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）tvb now,tvbnow,bttvb9 W8 F8 `+ J) l; x
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
2 Y9 g) ]4 U m: r1 W7 P: k# k8 h: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）4 ?- K/ u2 q* [/ f5 L/ l' q6 }
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。) C# Y4 x. v K# a. s) e! U ~
; h% P' I( [* K$ I1 Y7 {" R0 ~# ?# I' y公仔箱論壇 手搓熱！好入眠！
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+ F; L9 }- }: k/ v6 @/ Q2 s公仔箱論壇 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
" `( l$ E* A- H9 v 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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