常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？% T5 h, Y( L7 |" d/ ^
5 p5 z) ~3 R& h& d, w( V5 _" Z0 b公仔箱論壇 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？% ]5 c+ V) t9 {0 P$ f# {
快來幫助自己入眠吧！公仔箱論壇% N6 p7 g& P* D3 u7 e
4 E" n% }' t* P& ~ 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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/ {. |1 v- b, o* ]6 I+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前5Mins，讓身體暖起來
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。8 t C; l) R2 B% H# x
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
% D3 r1 z8 |# Y9 i) T; E$ I. y公仔箱論壇 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。公仔箱論壇4 n4 @* ~4 n* x6 w6 i
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
s, }) E; W* O0 i4 s% U 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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4 I3 b0 s0 j, i3 B/ ^$ K+ _公仔箱論壇 手搓熱！好入眠！
2 ]+ L* Y& ~2 [ v+ g% f5 J( C& S7 I _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; [6 l# e+ o0 W; ~. j
動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb6 i4 U% p O& s% s( G
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。公仔箱論壇3 c7 z, N* \6 O; ?$ X
2 H# D1 x( e0 ~. S3 v# m5.39.217.76 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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