常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？, s8 k; Z: E' x" _
! V; a Y _# A8 I6 H0 P5.39.217.76 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
1 T8 ~ l( @1 l! y# |+ s p: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快來幫助自己入眠吧！5.39.217.76/ F+ D" w! z) X
' m# \3 Y$ E/ `' r公仔箱論壇 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！- p& ^3 P3 n; ?! ~
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睡前5Mins，讓身體暖起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z' {4 w! p/ }$ c& }' I
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。tvb now,tvbnow,bttvb) B. Z* [/ { i8 j3 I3 l
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
# y$ n5 P/ g8 X1 ^7 _ 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。5.39.217.76) l/ |% W$ D4 Z
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）5.39.217.76( c. ]$ a7 `+ l* i3 D' t
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。5.39.217.764 e# ~. q2 Q- l o$ R# `+ s
3 N: v" r, e$ A# x. o; `公仔箱論壇 手搓熱！好入眠！
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' C. |8 ]$ m, |" i% v) p3 ]9 w1 v 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
6 I8 r- ?) E" I3 M3 B5.39.217.76 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p' D3 f5 r2 u' ?
) e1 u6 @/ {: t" e, X5.39.217.76 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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