現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h5 x3 n9 R+ o4 x9 S& s
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。0 ]. h' z8 I: S7 [- m
, ]3 G* B( A, U2 O$ Z. v3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
! @& v ]0 O) o! ?( X* f/ |( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 V5 \1 L! n1 E8 K* }4 O
青蛙塑身功& O% J& o9 x0 u
8 p2 F) `( C! C9 r 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 : X; a2 u- h" z
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
7 W w' o7 G* B/ A2 R- r/ u' l/ x" n5.39.217.76 STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
7 I" \& C) m# s* E公仔箱論壇 STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
1 P8 D0 A; v$ s& A {9 U5 Y0 s STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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1 a& W3 w* E p0 z5.39.217.76 空拳垂擊法
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/ i T L* d# \, x0 d' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
" {( Y5 G' a( F6 |/ n) b4 X' D公仔箱論壇 STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
& P, f3 ~, y$ g- j+ W: d5 O6 S: m& E公仔箱論壇 STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。; Z% \% i& D8 [" C. l. X
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
3 T! u$ h& A+ ^) g8 M2 z+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q/ \0 s& Y# S- j5.39.217.76 長新老師愛的提醒" ?* u! {7 T- X' n
! L. Z/ b9 ?) p9 |& a9 ~! C: a' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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