現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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u+ F" |! w/ ]' m$ u. O( q5.39.217.76 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。+ O: ~1 s8 B* S, P2 J
2 w3 m1 ~5 T" p/ D0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。公仔箱論壇6 K7 C G1 P \' K
3 Z9 D9 Z( R2 F7 k: [6 m 青蛙塑身功
$ I C$ t2 l# R' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" _& E7 u8 O$ f2 d( n1 _
功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
. A$ I a3 \, R STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。5.39.217.760 w, J4 k4 a4 n& N$ Q7 s5 E
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e9 Z; |( z# f$ j' ?) z
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
( t* n; Y# t! I STEP4.慢慢吐氣並放鬆。/ @7 U. ?& Q* m6 u t4 H) k9 K
2 G( H% g) |4 b# v- V% z4 F5.39.217.76 空拳垂擊法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v3 f. F( m; p! _+ Q0 k- q& L
* l' E4 s j: T3 o' F5.39.217.76 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
" o% F4 y, k6 Q" @9 r1 h5 C) ? L公仔箱論壇 STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。tvb now,tvbnow,bttvb& V2 I1 D5 [: R) T. K! n
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
6 _/ t8 s" p4 [% K3 _: z STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l8 }* e! ~& K( f) t
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長新老師愛的提醒
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! L8 A! m" B [0 o% q& Z5.39.217.76 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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