現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。5.39.217.76" L( ]2 a% ?* a w# H
0 {; P! t& } s q5 E) h' u" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 青蛙塑身功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f! J J0 ?1 w5 |- b! o
" Y% a/ h. ^8 a4 v/ j% X, w公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 tvb now,tvbnow,bttvb; e( y$ L3 `3 m5 m4 T! F" T5 C. w
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
, d$ U. E# w9 ~: X: O: M# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
3 E9 k& L) L" ^) M) x公仔箱論壇 STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。公仔箱論壇( d# o2 B W3 \8 z2 s/ e& }
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。5.39.217.76- X$ _! a y+ w
; {1 X9 ?* B5 Z7 o& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 空拳垂擊法5.39.217.76. ~, B- I$ b8 o3 |" [; J+ S1 S3 M
# U F4 }: V' n0 L7 F O) k公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
. ?3 ?( x: k% P2 E Ptvb now,tvbnow,bttvb STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
' T5 s7 w. _) {1 |8 U STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。公仔箱論壇! m2 ~9 l4 t1 _# w, s# F4 B
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
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3 u" l: ~0 w5 z* c3 N3 |% g5.39.217.76 長新老師愛的提醒tvb now,tvbnow,bttvb: B, P/ b9 j' E- H' K, f1 N
( G2 Q& h @2 M% { y: L1 y5.39.217.76 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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