選對睡姿減輕病症3 i, i9 X6 q2 S/ Q9 K0 y
來源：生命時報
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很多人認為睡覺只要舒服就行，不用在意睡姿。但專家提醒，對某些病人來說，姿勢不當往往會誘發或加重病情。一般而言，睡姿分為仰臥、俯臥、左側臥和右側臥四種，選擇任意一種睡姿，要因人、因病而異。
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上海市中醫醫院睡眠疾病研究所副主任醫師許良指出，俯臥是最不提倡採用的睡姿，尤其對患有心臟病、高血壓、腦血栓的人，會壓迫心臟和肺部，影響呼吸；肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不適合仰臥，否則容易導致舌根下墜，阻塞呼吸；患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用左側臥，因為會壓迫心臟、胃部；右側臥不適合孕婦，容易壓迫腹中的胎兒。/ u E( J- R9 v6 e, J I" v- n* K6 E
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& w7 U9 Q; d8 {7 L 那麼，這些人應該採用哪種睡姿呢？清華大學玉泉醫院神經內科高偉博士給出了建議。0 `9 W$ n# d" ?
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患有頸椎病的人，最好睡硬床，並保持平躺仰臥的姿勢，枕頭不要過高。tvb now,tvbnow,bttvb& _& N& v1 ]8 ~4 D6 `" ^9 Y1 n
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, q! i8 W' m2 |! J公仔箱論壇 心臟病患者以右側臥為佳，會使較多的血液流向右側，相應減輕心臟的負擔，千萬不要俯臥和左側臥。
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% x, }* O6 C8 r! z9 r) ?0 c 患有肺部或呼吸道疾病的人，切忌俯臥，宜仰臥或側臥，且要時刻保持呼吸通暢，不要把雙手放在胸前。但如果是肺結核患者，則應該側臥，這樣有利於將氣管記憶體留的積血咯出。左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，適宜右側睡。# e8 i/ o2 t9 m$ A' x9 t" c
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o* u- t$ z! s% g& k 受到睡眠呼吸暫停綜合征困擾的人，如愛打鼾者，不妨試試由仰臥改為側臥或俯臥。事實證明，約有1/3的病人改變睡姿後，病情能得到改善。
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& i7 N" B7 H9 N. T O/ Q5 e5.39.217.76 下肢靜脈曲張或者下肢水腫的病人，最好仰臥，這樣方便把腿部墊高，高度保持20度左右(不可過高)，使靜脈血液回流心臟，改善血液迴圈，以減輕水腫。
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0 w) G) h2 w% G8 K8 a公仔箱論壇 患有糖尿病或飲酒過多的人，適合仰臥，這樣方便將手、腳全部展開。但不要蜷縮身體，否則容易引起神經麻痹。
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6 Y6 W0 ?: ]8 } 長期臥床的中風或慢性病人，要注意隨時變換睡姿。如果家人疏于照顧，總是讓病人仰臥，很容易在背部及臀部等部位長出褥瘡。因此，最好的方法是，讓病人2—3小時翻一次身，由仰臥改為側臥或者俯臥。而且，調整睡姿還可以幫助病人排痰，使痰液不會堆積於後肺壁。5.39.217.766 m0 x$ @3 s4 z* i9 \
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發表於 2008-12-28 11:06 AM
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