本帖最後由 soforlee 於 2021-1-14 12:04 AM 編輯
" c8 U/ o9 d7 Q2 w公仔箱論壇( I8 q8 p' c: v: D; d. I
6 Y) \$ C# }# c" C* A+ W2 M' qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! ^3 y+ Z: t8 u' _$ E' h- g Y* N& O
天氣轉涼就會手腳冰冷，是正常的生理現象，因為身體為了保存體溫，血液會減少流向四肢末端，因而出現手凍腳凍。一般情況下，只要穿上保暖衣物就能改善，但如果依然手腳凍冰冰，就可能和體質有關。以下4大類型易冷體質，你屬於哪一種？公仔箱論壇* A+ y3 ?9 ^( e! {9 N }
久坐不動型5.39.217.767 R! S# k; Z: V% q8 S
大概不少人屬於這類型，因為日常生活久坐不動，以及運動不足，導致血液循環較差，即使身體和暖，但手腳依然冰冷。除了可以多做一些如慢跑、踩單車、跳繩等有氧運動，促進血液循環，更可以借鑒日本人的「足湯」智慧，每日用約40°C的溫水泡腳20分鐘，有助改善手腳末梢血液循環，緩解手腳冰冷。5.39.217.76. z! K7 e! O( H! f0 n0 a; ?
 公仔箱論壇4 M' g. y% b( b& f9 [0 K/ i
愛吃冰冷食物型
1 T8 y5 Y7 ]* m( ^0 ~/ utvb now,tvbnow,bttvb不少男生聽到女生有任何不舒服都會說一句「多飲暖水」，其實也不無道理。因為經常吃冰凍或生冷食物會使體質虛寒，較易手腳冰冷，所以放下手中的沙律和凍飲，改吃蒸煮的溫野菜和喝熱飲吧。除此之外，中醫更推薦桂圓黃芪羊肉湯、大棗枸杞羊肉湯等食療，有助益氣補血，舒緩手腳冰冷。
4 Q" w* K2 S: K/ ~1 C3 r/ [公仔箱論壇
$ m9 I# E# @" ~% J) i公仔箱論壇
2 o( I& C! J2 M& _9 Q/ [0 S體力不足型
8 l) A* w2 k- c- V. W3 z( D0 x5.39.217.76除了年齡關係，更常見是因為有貧血傾向或減肥節食不當而導致體力下降，亦即中醫角度的氣血兩虛，不但會出現手腳冰冷，更會容易疲倦。針對培養體力，除了均衡飲食和充足睡眠，可以多做瑜珈、伸展體操等溫和運動。另外，不妨每日泡一杯桂花暖胃茶，將桂花10克、紅棗10克、紅糖3湯匙加入熱水沖泡即可，有助行氣活血。公仔箱論壇" ^& \: U1 ~% f/ a$ b. f& Z9 X3 l1 v) `
 ; p/ H6 R, k; E d# K$ R, e, P
0 o. W# V7 O+ C$ X* {& G4 m" p自律神經失調型. }5 z8 `! V8 N- T& I
自律神經能讓我們的身體狀態保持穩定，包括心跳、血壓、血管收縮和擴張、流汗多或少等等，萬一自律神經功能失調，身體狀態就會失衡，手腳冰冷正是其中一個現象，而導致自律神經失調的主因就是壓力。要改善這類型的手腳冰冷，除了要維持正常飲食及作息，最重要是學識舒緩壓力，例如透過運動、興趣、接觸大自然等等，保持情緒健康，自律神經也就能保持最佳狀態。公仔箱論壇3 D3 z; N; N) |3 }7 W: G
|
發表於 2021-1-14 12:02 AM
| 