本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 5 }5 ~; y. R C5 n
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) }+ h2 V, f! N9 u( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）# u$ J: y8 W' b
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇4 K2 {3 r! H( K% @: M/ R$ b
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
( t0 `& J" |& I9 R$ x2.疲累靠B群就搞定？
( V& i! v( A: v7 v) _補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
9 m; y. i9 J. l5 }3 ^3 f) ~) V1 {0 g) {3.相同價格，劑量愈高愈好？公仔箱論壇2 |8 ~9 m& f# l' P
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好公仔箱論壇6 j- T& x6 z, E O5 r
4.晚上不可以吃B群？/ N# d( `% N; r! w( X1 i
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
1 o t$ ^8 T3 I [3 \$ C) ^8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d# ?' w, m" l0 l4 x) I/ o+ i公仔箱論壇維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d1 v& x# r# g
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
8 b# ^7 q- n, u* d5.39.217.762.素食者：B12主要存在動物性食物中5.39.217.76% Q4 Z' V; |- o0 S2 I. \
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群* H* [ }: j( e# R
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝公仔箱論壇+ \, |; o1 b; W7 H: a& S' b
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb7 N+ a3 H( ~ N
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
4 n( q% B& n! t: t; r9 [9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
$ h. H9 S) u" y( \ ZB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。6 ?& b }- y( l9 B$ b {/ U
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb1 V1 H H/ V/ p5 x- X& z
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
" t, Q, s$ @3 c1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。5.39.217.76" _4 N# f1 d& z8 m5 o( a3 i; {
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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