本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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# m! [% L3 P: y# |7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
: j) a% {0 h* ^+ K v: I5.39.217.76解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？5.39.217.76& W. b, {% U! _/ A# F2 O( c5 O
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
5 `3 B9 @" Y$ U* h( W! w9 S; C5.39.217.762.疲累靠B群就搞定？1 S2 o0 |5 c& s; g
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身) e5 E, Z: k5 ]: O4 S i+ l4 z
3.相同價格，劑量愈高愈好？
+ m+ N8 f! U( _6 c; C8 l0 W' ttvb now,tvbnow,bttvb衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好( F5 m5 [: ~& H. C
4.晚上不可以吃B群？
0 c8 ]0 F2 I) O服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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' _% k" K. n. V3 etvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇, L# F1 C, D C) P. Q. I
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
( p5 f! [ i/ `9 `/ ptvb now,tvbnow,bttvb2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇4 L1 }' E$ O: V, f& g# \( e( `$ ]0 j
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r7 G" |% V0 s2 I% x
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝公仔箱論壇 O' F7 {5 ^: }( l$ K, }$ ~* k7 I
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb5 }4 G% ^4 X7 x0 W7 E
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
5 N+ o0 l; L* z I1 j" X! q7 w, q* S吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。2 ~7 q* n. a4 ]" p; J, j) Y) g
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
2 A+ I9 K, ^. u7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。: |7 A) L3 w3 d% W9 Q
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y7 x$ X q8 o! J0 N+ d, X
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {5 T; p" y# B9 d4 ^
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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