本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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! r8 c% r% O. X# n. G4 ntvb now,tvbnow,bttvb想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
+ o) x' f$ j/ J- T& ^2 J5.39.217.76解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
$ }( V' v4 Z+ b8 ~" t- f9 d身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用; s- ]: M" n+ h( u
2.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇# C( U5 ?) | _$ o( n$ m4 P) S& `; f& F
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
, j3 B1 g. P* B1 G公仔箱論壇3.相同價格，劑量愈高愈好？
2 S3 v$ P6 c. k$ @" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好4 B' T# F, f8 [. F' o$ y
4.晚上不可以吃B群？
6 \7 O: @; F* f8 s- O5.39.217.76服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.76( E6 S) y9 N% p+ F% H( X5 X$ o
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
/ q& W P8 s/ B3 ~) H3 k' ^9 U0 Y5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
r4 `2 \' ~# p+ h0 L% e5.39.217.762.素食者：B12主要存在動物性食物中
' W. x Y% V" Ttvb now,tvbnow,bttvb3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群5.39.217.76( l0 |. ?4 U9 o3 i9 D
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝5.39.217.767 H. I$ p! E- ]9 ]' s0 `
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育) E6 X7 y" n4 W# y4 O
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e2 v. @4 |7 z6 d) c! F$ S5 s
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb, j' S8 c, i9 z1 L
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。5.39.217.761 O" e8 V" N) p3 S. c* s
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
' a, ?& y( N/ e2 r' `* L% a$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
( u3 U( L5 B( P+ |+ ntvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。5.39.217.76# D6 J! `; P2 d n$ H- W, A. ?- c
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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