本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。5.39.217.762 K3 s9 [) [0 E% X( S0 E
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）公仔箱論壇$ z6 C: p7 @, K9 N
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
9 Y% b1 y: j- C& W' n" p7 L$ F5.39.217.76身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
* [+ X" C" I/ m* L1 E3 ]5.39.217.762.疲累靠B群就搞定？% P& O# M4 i$ H
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
) I( j1 C# d* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.相同價格，劑量愈高愈好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b. I9 R, m7 R' N' f. h
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
& z7 E* |7 w3 |+ U1 B' a9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.晚上不可以吃B群？
. ~& J+ V8 ^/ B: N& Jtvb now,tvbnow,bttvb服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.766 }9 Y8 ], Q) }- z
0 N, d, Z. n) \# u/ _# V9 m維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
# v( w+ _0 R9 f! I2 D6 B5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q7 T" H* K1 N1 ~9 ^% e" _
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
! |! r- e4 L1 @ B3 k3 t5.39.217.763.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvb now,tvbnow,bttvb+ ?: ]. S/ ]4 |
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
9 b/ e8 u& k% E8 X8 o5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育0 |( f3 [5 [! i+ j' n# Y
4 }; K' o$ I- H公仔箱論壇維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
9 m3 J# }) Q8 p" b& W STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。5.39.217.76* ^6 K' f6 _: X7 X, u
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。tvb now,tvbnow,bttvb, Q/ L1 ~6 G4 Y8 v
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。6 x, g+ f5 _. U" P
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。5.39.217.765 Q. C6 w3 D9 B& @/ X
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
/ M; W u$ w% u M+ m公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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