本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 ( R+ z3 ~' D3 M/ H
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。公仔箱論壇4 R8 V+ C7 W' v' t/ T j, N* G
. ?; H6 r/ `9 f& m* B" Q0 g/ k# u5.39.217.76維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
" s# X% l& z% n8 F/ e" D( ~解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇3 T+ w+ I2 K* B- v. r- h: o
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
! j3 r& F1 X7 T# Z$ y2.疲累靠B群就搞定？
; c1 W$ {+ _# w" `補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身公仔箱論壇7 y; F9 d$ Z) ^4 v
3.相同價格，劑量愈高愈好？9 ?. v4 z L1 ~: X6 B
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好) Y& X% U# x8 m: C0 C+ `. D" _) S" R: Y( Y
4.晚上不可以吃B群？5.39.217.767 b, i+ m+ Q8 C4 D7 f p: n
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.765 N; `) @/ B6 z" t1 c0 K' t
' I8 U6 G5 D# k7 d- E& _1 e' z維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb6 p! R# f* W, ^+ O( {7 r
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
, ?* ~) f( e3 p+ B# i2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇+ p$ ?, q' m. t7 `
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
; Z; J n. \: [$ x4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m- @& s" x( F( ^$ W
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育; K) e( h' ]7 D4 w U/ D
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
0 t! O' e2 c) I& Q5.39.217.76吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
: X4 o: U* ~3 l, s: MB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
; k/ y5 W0 o8 B. }* n- OB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
# S9 O% Z- z- N: |; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。; `& O" @8 z( a( ~: \
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。公仔箱論壇$ ]8 q8 I. L, y9 O3 {& B" C+ B; d! x
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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