本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb, ^: L- u* T" N3 X" |) o
, V* i1 z; c( n9 B想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。tvb now,tvbnow,bttvb9 z( V C; h( {( f, h X4 ]8 k
% o& C: \8 ~) q; g$ G2 M維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
4 H- @# F9 `6 H k. }1 y7 G3 jtvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
4 l E0 @/ T7 i& u7 S. ^8 q1 j4 Dtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用5.39.217.76! S1 }* p6 v2 _6 o( ]5 O
2.疲累靠B群就搞定？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A6 P' {3 l( N8 A; H. _' k: y
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
M8 q1 J1 t1 q3 U5 p3.相同價格，劑量愈高愈好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o) J( l9 X1 u+ N6 {
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好 v- W( R6 B6 V' r0 H
4.晚上不可以吃B群？ h- X# ]8 w+ l$ d9 j9 H
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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D1 \/ B6 n4 Z2 a維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
J: A& R6 S( a" H: \6 p! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限公仔箱論壇, i! D4 B1 c1 W' I
2.素食者：B12主要存在動物性食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A! G q8 a# O5 [' L; ?
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
+ f5 U- l+ x% Q* K q公仔箱論壇4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝公仔箱論壇 |' B0 V$ E! Y
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育' o* C! f5 V( I% j* l; `, l8 E3 I
- _4 m' Q# e7 Y維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）0 j3 {/ P. o% P T4 @
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb; X2 f0 z" K5 o$ i. ?! e
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
: g: O( J* ~. k5 m4 z1 v G) M8 m: ~B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
2 x; B3 o; N& t4 n1 ]+ ~ i9 O公仔箱論壇B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E) `, s. e! |. }" T- M1 X
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。5.39.217.768 h+ t2 l0 t; y' ]
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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