本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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2 D" M& P+ o. U) G% t想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
I1 \, P. i" ? I# s公仔箱論壇解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
5 u; [2 E# W. h3 D公仔箱論壇身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
+ G. Z% B3 _! `公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？
% _. H* A ^' m, F5.39.217.76補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身tvb now,tvbnow,bttvb1 ~1 @2 Z! @+ `5 L0 Y
3.相同價格，劑量愈高愈好？
5 g, s7 O) T% @衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
# L. ^( Q% W* b0 s* w$ @4.晚上不可以吃B群？: b; B5 z3 q* o
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
! b: r. N0 K- A7 l5.39.217.762.素食者：B12主要存在動物性食物中
, x: w. o- P0 V( R$ E O1 o# D4 E3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群5.39.217.76 U3 @; x& q3 a. n7 O$ k
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
. M" F6 T, p1 \9 E% j: d6 stvb now,tvbnow,bttvb5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）8 {; `/ e9 e3 l' \2 h* ~ \
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
3 O+ z& }& ~, PB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。& J/ ?! P8 Q- d4 F, s
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb/ |" u6 H: M, O3 a- M4 J3 ^2 H& W
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。- m/ [+ X0 K$ j; C
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
9 j; M; R* z/ R9 y6 |6 J2 b公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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