本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？1 u2 L i8 w( ?* N
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用公仔箱論壇: t) c. K) m: C, X- i
2.疲累靠B群就搞定？
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8 q1 \; z1 X% r; r3 _公仔箱論壇3.相同價格，劑量愈高愈好？
, g% t/ Q" R9 H7 l8 l/ Htvb now,tvbnow,bttvb衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
8 D, H. B4 h. O* C% c6 H" ?8 o: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇" D' J0 m9 V! ^& Z; I# F: {
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行: K* T- j/ h4 M" Z; t
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5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限3 [( g3 ~& z+ a! y! @- o
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
5 Y% k) K' @0 c7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
. p; k6 V. K R! H( N/ b4 ?+ B1 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝% K% a4 Y1 C6 W' R) F7 h/ u& ~' E. L
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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# p5 r4 U- b' z# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
$ d+ z d* g& ?" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
O! z' x! Z8 O4 j% n, eB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
6 A9 c7 n# l( L3 p' _, |5 M- Z5.39.217.76B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
1 R* L" f3 s0 a# T- \" O8 m* G4 P# ~- NB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
* o7 X5 S' |1 e- o; o, k9 ?tvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
: O# q, Q, ?! L& Q% w1 V$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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