本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb: |% K/ k& S" D' \2 Q
1 Q4 ]9 s& q9 u Q, x+ y5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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& y- V# e- @; ^2 X5.39.217.76維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）公仔箱論壇% g8 R/ R4 L. e E9 a* I/ h
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
' W+ |5 M6 A% h( M公仔箱論壇身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvb now,tvbnow,bttvb; E" I9 J7 h O& U8 L4 M; P' I
2.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇* o+ m9 L: n5 Q/ o
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
9 M4 m: ]6 P+ G公仔箱論壇3.相同價格，劑量愈高愈好？
. Q% c# H& Y- m2 N3 I0 Q: u衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好tvb now,tvbnow,bttvb2 U6 o1 ?0 J1 w- {
4.晚上不可以吃B群？
! P, [# j3 d1 W# }& ~8 j: w公仔箱論壇服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S& R0 f4 ]& ^
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
! X- d& Y4 y7 Y3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
. m7 T# P/ k7 C3 a: _4 K2.素食者：B12主要存在動物性食物中
* O- J( V; y% X4 k! o9 S; @# b0 I3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
5 Y& q- s& Q' l% n2 c# Mtvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
7 ], ]' u0 r) u; f, S5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5.39.217.767 Y8 @( v) A# O% _, _% @5 S Q2 J/ l
; M% Q! R9 ]+ B& w* s+ Y$ E5 ^5.39.217.76維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb' N/ G0 d% ~, M& T M. A
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
$ P1 f: `4 D$ f4 Y公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。# f4 l1 A& S7 X8 `% M
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。- x2 H. B* b* N$ _, v
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
5 I5 t( \5 l$ m" \6 x. |B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。8 \/ X7 J8 D' ~/ S" M
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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