本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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1 `2 L; F2 L% m想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
5 M% Y/ Y1 S0 G( A; Ttvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
4 e5 j/ v9 D# u( E I3 Z) ^5.39.217.76身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用% L3 m+ N0 z0 C3 s) c
2.疲累靠B群就搞定？
. c5 [9 ~6 ]( w* ^+ Z補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
" n. W4 V& M8 p( ^3 r% z5.39.217.763.相同價格，劑量愈高愈好？5.39.217.76, i) _5 z- q5 {
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
! r2 @# `' e9 b- w- w8 j4.晚上不可以吃B群？& \& w, C- ~$ E3 Z6 B' Q. _
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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7 m. }( H$ G7 g9 Z, l( L. Q+ n3 f5.39.217.76維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
2 h" s# G- z7 x0 k( r. H5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限公仔箱論壇4 `# u. C6 y4 f# u. q
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
3 V2 v* m1 O7 `3 l0 U7 `tvb now,tvbnow,bttvb3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
* m' v; n f6 A/ s( w+ n4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f+ B/ h X! S' F5 i( L! S* Q
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
1 ]8 f/ y: e9 N( T: |; X# d G& A4 X吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
* q9 i1 J- f7 S. Q/ q/ }B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
1 q+ b1 R. [( j, n1 u$ U7 X" |" ]B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。3 X: i& ]* j& J. _+ r4 k+ e1 U7 Z
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。$ r& p9 q2 c2 x8 ^/ q
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
, [( Z% y8 z: h2 X: C( K/ Ptvb now,tvbnow,bttvbB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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