本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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$ `+ ]% L! H1 M: B" J/ S2 ntvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
/ A9 X3 ?$ L+ i5 n/ M" z5 @解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？5.39.217.76 p8 v y- m7 b D0 a
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用5.39.217.768 d% B) i `1 ^- F. L7 x _
2.疲累靠B群就搞定？
" _+ q2 H+ h/ ?# R' t8 o1 E補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
; @( E4 ~4 n8 D3 ]0 C# f- g" \公仔箱論壇3.相同價格，劑量愈高愈好？
- j, q5 p) S2 G. c5 H1 Q @衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好公仔箱論壇/ r% ?* q9 j+ Y$ q
4.晚上不可以吃B群？
2 }) R3 j- _. p3 E& ztvb now,tvbnow,bttvb服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行tvb now,tvbnow,bttvb9 E7 B( d9 b3 e4 w
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
/ C R0 A! a* o9 a# \tvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
( ~9 W; o- d& f$ j6 @( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.素食者：B12主要存在動物性食物中
3 y8 d) h5 ~- q! z9 Y7 T$ O( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
# [1 T, l) v9 H {" _. }5 a4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
# G4 z0 D r" k: ]公仔箱論壇5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
1 ~2 ~7 I+ e2 @% j+ ctvb now,tvbnow,bttvb吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。2 P$ `$ a+ k4 k" T8 @7 C
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。4 |( @: l/ `. H# g8 K$ c5 U
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
/ x9 ?2 h! S$ S3 x0 [5 z1 H! }tvb now,tvbnow,bttvbB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
+ t7 m& \; t) ?- E( S. e6 G: @B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
j. g2 g/ j% m4 b1 X" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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