本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
% J3 P2 `- H0 }
/ C* Y: _3 z. {: K公仔箱論壇想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
1 x( t ~" S( p9 ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i8 L) `6 m! I) f0 b
維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）3 G4 P+ _3 Z3 D" {4 d, _' k" k" v% C
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
# g- _- P( [: ], P/ v( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用公仔箱論壇" x2 E% H: S( l* u. t) {
2.疲累靠B群就搞定？
9 D; A1 ~' K! J; m- d n1 Itvb now,tvbnow,bttvb補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身tvb now,tvbnow,bttvb a+ p$ e7 Y% o. y3 h- S. ]$ h
3.相同價格，劑量愈高愈好？: d5 U$ [& V: u
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
- j' `* g8 F X5 o3 x. ?4 T$ Q( j4 O4.晚上不可以吃B群？% x- ^4 z" a+ V# Y
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
2 N+ p/ u6 e2 B# h4 g
' d: a5 K9 x4 E8 x8 S2 z1 L- B維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
5 _$ T9 o6 V7 H/ O7 w6 M4 h5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限( B9 M; z1 y( v, P5 z3 p
2.素食者：B12主要存在動物性食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _+ ^3 k' o/ T1 E
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
# Z, g6 v$ z$ P+ V' |# F5.39.217.764.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝8 Y8 d: J- f0 i- N3 J& F- Y$ K
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
- S6 m/ G! l3 O2 d! \公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb! L( X+ I, ], L7 Q
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇4 J! E9 U: r' {5 ` ^
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
' b# n b. E! P4 L- e6 z! f8 W" I5.39.217.76B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
u" r& k2 J$ e5 B, M! R% M5.39.217.76B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
* h6 H% p# E g J) ]5.39.217.76B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z1 D, m M) `5 W2 o# P3 n
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
, I, R1 E) C1 Q" g公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
| 