本帖最後由 soforlee 於 2021-1-6 01:09 AM 編輯
& o+ S) L: l' ?2 o% ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* Y% H' q2 ^, c
( @8 K- ^6 j8 W, A3 d% v減肥｜蛋白質食物減肥法！減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌常聽說，減肥要攝取蛋白質，但只攝取蛋白質其實對身體都會做成負荷，或者會引致負作用，所以想健康減肥的朋友們，就要學識如何計算每人每日減肥蛋白質攝取量。今集靈山就來分享蛋白質對於健康減肥的重要性，學識如何計算蛋白質攝取量和認識蛋白質食物。其實減肥都可以吃得好豐富，只要選材適當，就可以飽住肚皮健康瘦身！想學就睇今集《識食自然瘦》。
3 A$ j# l7 G# l; v' W% t" E; t7 p L/ Q2 N! O# A/ S# b
蛋白質減肥貼士：tvb now,tvbnow,bttvb; R- m( Y& i; p& }- D
1.蛋白質可以間接提高新陳代謝，運動後修補組織，增加肌肉質量，從而減低脂肪囤積。
2 Y, N" N" j7 ?2 v2.每人每日蛋白質攝取量計算法：自己磅數 X 0.36克 = 蛋白質每日攝取量
- ~' @9 p1 ?/ ?1 n5.39.217.763.含有蛋白質的食物分2款，分別是有齊9款胺基酸的完全蛋白食物，和只得部份胺基酸的不完全蛋白食物
* s. d i4 L+ S3 y. R$ g( E* @tvb now,tvbnow,bttvb
( X+ @% D) h! ~0 F公仔箱論壇
( u4 q8 {% n8 B& s0 _' _& Z+ t5.39.217.76 , W) ]5 [, U( W
|
發表於 2021-1-6 01:05 AM
| 