本帖最後由 soforlee 於 2021-1-6 01:09 AM 編輯 3 G- ^# o* v, t" _2 N1 R5 g
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減肥｜蛋白質食物減肥法！減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌常聽說，減肥要攝取蛋白質，但只攝取蛋白質其實對身體都會做成負荷，或者會引致負作用，所以想健康減肥的朋友們，就要學識如何計算每人每日減肥蛋白質攝取量。今集靈山就來分享蛋白質對於健康減肥的重要性，學識如何計算蛋白質攝取量和認識蛋白質食物。其實減肥都可以吃得好豐富，只要選材適當，就可以飽住肚皮健康瘦身！想學就睇今集《識食自然瘦》。公仔箱論壇. R. L5 ~: s2 `% O) m
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蛋白質減肥貼士：) P6 Z1 ~4 x+ U7 i% O- O( |) a
1.蛋白質可以間接提高新陳代謝，運動後修補組織，增加肌肉質量，從而減低脂肪囤積。公仔箱論壇9 t: E9 {& r; Y( n% D
2.每人每日蛋白質攝取量計算法：自己磅數 X 0.36克 = 蛋白質每日攝取量公仔箱論壇7 f' V8 U/ ?5 U1 Y5 Y/ j ?1 B: @
3.含有蛋白質的食物分2款，分別是有齊9款胺基酸的完全蛋白食物，和只得部份胺基酸的不完全蛋白食物$ \( U3 z; F4 G
# P8 a3 d7 \7 y( M0 L2 |/ D5 S& l1 v# }+ j公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L9 M! u5 F, t' a1 @3 ]( q' _
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發表於 2021-1-6 01:05 AM
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