本帖最後由 soforlee 於 2021-1-6 01:09 AM 編輯 + d$ o' Z/ a( Z
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: B( B! ~3 O! j- _7 r( E0 j0 G/ w) a減肥｜蛋白質食物減肥法！減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌常聽說，減肥要攝取蛋白質，但只攝取蛋白質其實對身體都會做成負荷，或者會引致負作用，所以想健康減肥的朋友們，就要學識如何計算每人每日減肥蛋白質攝取量。今集靈山就來分享蛋白質對於健康減肥的重要性，學識如何計算蛋白質攝取量和認識蛋白質食物。其實減肥都可以吃得好豐富，只要選材適當，就可以飽住肚皮健康瘦身！想學就睇今集《識食自然瘦》。2 N4 i1 @( v# q8 s4 I3 X, A
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蛋白質減肥貼士：5.39.217.762 n3 T- _6 o5 \
1.蛋白質可以間接提高新陳代謝，運動後修補組織，增加肌肉質量，從而減低脂肪囤積。5.39.217.768 a* I& l# C$ N! S1 I; k
2.每人每日蛋白質攝取量計算法：自己磅數 X 0.36克 = 蛋白質每日攝取量6 O6 P8 s0 F. Y- ~
3.含有蛋白質的食物分2款，分別是有齊9款胺基酸的完全蛋白食物，和只得部份胺基酸的不完全蛋白食物5.39.217.76: w9 F _& l) U; k2 Y
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 公仔箱論壇4 S3 l+ D; q; I
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發表於 2021-1-6 01:05 AM
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