[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb0 o2 \7 f# D8 k1 `3 {9 o. D' f, Y

是一类致癌物，

没有安全量！公仔箱論壇$ }: F8 `+ n9 l+ ^$ [

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香烟没有安全量，: E8 m1 Z' O; q# A' {3 b

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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  01  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w3 p2 D" g0 X2 p

烟、酒、肉5.39.217.760 t3 D7 n6 N% ~# R4 N' }, C, \
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没有安全量5.39.217.76* j( F* h1 Q6 \2 B; i$ D+ u: ?
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.76) J% U8 z% a) P% Z3 h
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h& r8 ]7 ~6 j, }  t% Z6 U
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇6 K' _, r1 v4 L

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。2 J! e+ p' R5 V( p4 \
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b1 V. Z' u( Y. i- R) b1 o0 M
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逢年过节送礼送一类致癌物；7 ?6 ~/ c" t3 n. x2 B9 j; O$ H
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大张旗鼓为一类致癌物做广告' }9 [0 m  Q3 F3 T; c6 ^1 j- t( o
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。* `: ?: D) Q7 F, T+ l
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。. Y4 r  ^6 X. E( c

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。' e- P; {5 X" ]5 Y5 ~
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。7 I" w! V, }5 D

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o' Y+ F( o6 v. d2 e% T

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。8 v+ e+ w* y2 K2 v

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？; z+ Q& h( `3 ]6 D0 |) b8 `
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q$ Y: D) r$ U, S5 A
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。3 [' A9 R. t; h- ]' m
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？$ K0 Q, \! s  J. d
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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v- D+ Y1 b! b
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb3 {% E+ S. s" ^% S* d# X. ]

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。( W  h/ [: a! u7 T- Y9 @6 w$ K
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb3 s8 ?, ~1 ?% Y- \: s
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均衡营养1 @0 I8 w0 H( I/ d$ Q7 U9 ^
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇5 _3 D& R/ y  y6 ~
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.768 S" S6 t! N+ u

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb6 n; |/ s$ P& d8 `# \7 n0 z
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.76, q. G4 A7 J& P. e* }( \& i! @0 ~
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w5 `5 e8 G" d

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }# ~1 N% v. i! b$ q7 F0 x

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。& X/ c& S7 y/ ^$ N

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.76' g+ d  [% g2 |9 s! z

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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