[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，5.39.217.76  x! b7 N  }! `
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.763 i* M. W0 R" W" a

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb+ H/ r; C  y4 L2 U: m

没有安全量！公仔箱論壇. @# d! I8 H& c

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香烟没有安全量，0 O7 A( I& [1 L6 Y2 W& ]( _$ s

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb/ ]2 {( ]4 F% d7 t5 C
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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.76# E6 i' P% @: g6 S& J

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。7 I% S5 x& A6 d0 W: x
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。- I/ N4 p5 n  V9 b8 u
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb3 b: ]" n$ V/ m/ v5 |! a1 a. E- P

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇9 }: k9 r( V( x6 h( Q
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吸烟、吃肉、喝酒；, i) Q- }& V' n  r( A' m' x

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告, b: B! t$ Q0 }9 b. z8 E" b+ V
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。& k, P. i6 c' w, Q
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.76; L& N- L: }; @  C1 c% W9 T: t
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb6 l" [1 f$ n, a

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇8 p; Q0 I/ t: D! c$ r/ B8 v
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。3 M) \+ ]* O) ~7 i6 Y( s, s

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb: l5 v1 ]& C2 \! ?) }
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb% q  }( N" S+ E/ {- D1 q

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇/ u; d8 r" |9 X1 m5 ?! n( N8 h
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y5 D/ I. u7 @1 `+ O# O
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。. e% Q! b& f; ~8 b- [1 |! M
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb* \% e$ y! |4 z0 ?$ _! g
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？4 }/ w* p, {' z0 j' g

难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.760 I: M# h. ~. D$ @" p
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X9 [5 w+ u: N/ x% N
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb0 q, O3 ~3 s1 g5 `% `& Y
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X) N# v, L( O9 G2 C8 L8 f
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B* G. x7 r; _! p: e
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。( U8 |% u( J/ F

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5.39.217.76' N, o. @' B  ?1 V) t" ]2 V! k

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。+ u! C( p( a/ k4 V: N$ \
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb4 s1 j- n4 N" v  ~& ~
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb# Y! P  z& Z- n; g  s/ ^. C3 X
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。/ A$ _! F9 o" G/ q
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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T7 @" {8 J! v- W  B8 \* W; g1 U1 R

成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n! i+ b/ X7 ?
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5 \4 o  }, p/ n& d  {# l1 W
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。/ I' `5 Z. `& v5 y7 U
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \. C2 n3 p1 M6 s
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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