[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.76- \/ L$ ?0 [/ y$ x5 `( Z
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香烟、酒精、加工肉类，( E% D$ G2 O6 }! S# `

是一类致癌物，

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb2 V2 ~& n; m- i( |3 |- N5 q
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！( H& t9 m! i; C1 Z. b6 g+ h

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烟、酒、肉5.39.217.76( W! _4 f  f, q, a" [

没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb) m- t$ E3 _/ b2 c. e' j% Q
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb" W! o! @4 Q) T  V: k  B

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。4 n7 `8 w- a  R" v1 v2 q0 G
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。. q  F" l8 f9 _/ l3 }

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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.76' M) ^9 N+ l5 W& q1 u
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逢年过节送礼送一类致癌物；5 h3 T% T3 G+ I! {" J( X' M# j; ^6 B
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大张旗鼓为一类致癌物做广告0 ~$ |2 K$ U+ h4 F, E

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb. K$ U* l, f  d+ E5 g$ D0 L- B3 _) E

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D; Q3 j8 v6 Z7 o' O+ |$ l

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇9 I1 R% Q6 E: a7 \. I0 Z& A+ }

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb, i0 m; Q3 n" i( ]. {; r+ ^

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇6 s! _. }# m6 X# b

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。+ f( j2 C3 Z9 o" y, x2 M

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。4 r  f3 S9 {, _; D

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \6 g' V3 V6 P

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇/ {) $ l/ F; e0 Q; [6 ?% B

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇/ l" y0 G1 i, U! O1 o5 Q5 @: n
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？0 a8 k- A9 \: n. u

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。0 ?& R5 D/ b5 k

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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇" V( g  {3 x: `' A+ l* r
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb# r' f& b$ x" y* Z2 N  J

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我相信你一定回答，5.39.217.76- U0 e% c3 Y/ d

我要100%食物。5.39.217.76( C5 _8 H% Q) G  |& _( X

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb6 G: \' F# J" }) H' B
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇2 m2 ?7 J$ ^+ A$ R3 [5 p

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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。8 ]$ K7 e0 u6 n* n2 \
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。$ E( g1 U% j$ R: O+ K

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k/ s6 M7 [6 L! h& J, ~
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赖遗传=我没办法了。5.39.217.768 n4 V/ `$ x4 G

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。' M' w, ?  X( U2 O6 T
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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