[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb! h# ]+ \" p" r2 y5 Y. E% w  M

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这句话很多场景下是对的，5.39.217.768 R% w1 H% L. [4 G; ^8 B7 L

但世界卫生组织告诉我们，; O: v# @& a, z7 x
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，5.39.217.76# X& D1 Z% m0 `" j, _2 F$ _0 k( h$ k
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没有安全量！! o3 L: F& z1 `: {

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，5.39.217.76, T" i% a: d9 m- v- G' |7 P! s/ P+ V

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉% n8 N" d; O" \9 Q4 L
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.76* R; {9 s  R0 Y! f, _. p

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。6 X  B0 v! _: i5 a/ F$ \9 p) ?
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb: o$ o' z; B( e8 T& W7 M

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i% S9 M! c! Q# W+ N

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇0 U: T; X$ g: j4 n. a5 R- F8 C
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大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇* I' Z8 n! `4 l$ S2 k; Y0 C; E

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。  p3 g- R" j3 I4 L/ a$ i* X
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。  R3 G$ Z4 v: C) Q" m" b' C
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇1 V) d; a* J( s& U

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。! e7 f+ d& g4 ^
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。: Y5 F: }' \% D% _

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。) _6 {3 h+ o1 R: U7 v8 z* o- k' a5 D
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇; u  l7 k/ U5 W% m' o6 v$ E5 W; U

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb; w% L& ]  B. Y
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb- s5 `( C. C0 w* W5 k7 R

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？tvb now,tvbnow,bttvb0 ^! M. q: W- v& t; t

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g; ~! x* N5 k

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.76# w/ g, I7 H" J8 D
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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V/ c$ u# g/ x, ~8 W' L+ ~

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇& R5 T' y- o0 G+ ~2 X& w8 k/ V! }+ k

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n! o5 F2 K; i$ |! F- f

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。公仔箱論壇/ {# `- b% G! b- G( `8 a

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb, @/ S( J' o3 r  R. K

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb- i' U6 T1 d" C8 l. P

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让时间
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.76+ h" u9 {1 D; x2 o

赖遗传=我没办法了。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？5.39.217.76+ D6 e2 h) E5 H' K8 N+ }3 W

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb& l- ]0 b/ l' |0 f2 ]& l6 w

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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