[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，) Z1 i9 {' d6 `5 F; P* a; I

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，+ g7 F5 G2 f" P- G. o0 z7 x" Q1 I/ @
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没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，5.39.217.76: Z. g4 _: C9 h
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肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉6 \3 d; Q4 k$ ^
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没有安全量公仔箱論壇! E& m4 d8 e1 u( y6 ^2 g9 S
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。0 m# [( k$ c4 L# v
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.76$ x5 B% O' \) L% x
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.76; z* L, T1 m+ ^7 O

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u2 Y( u7 ]0 `
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇" c+ q/ x- S, l  F9 t5 T
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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.769 T# e( W* \7 a0 ^" B" x
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逢年过节送礼送一类致癌物；8 }* T* I5 b" v* s3 J
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A/ W5 C3 {: ~# R1 P- o

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb$ a- e% g4 }& v4 h
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb! H! E2 \6 P2 s
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P/ Z+ |, n3 n, k0 x
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇, w1 @' l& c6 x: ~0 u; d

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇3 ~4 ]7 \: J8 E3 Z' \3 H( F) z
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇) M$ p/ l" L# T+ o4 ?; c2 ?5 {/ b5 D
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb8 p) g/ B% S( I7 ]# b

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。! B) F. s: Z! f: F' t. C
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.76/ N( U& J! Q. g$ R

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A  Z, j! @9 K/ B! C: z6 Y

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.76" a" J7 q! W5 P/ a$ h! i4 b
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。0 z  b% l8 G$ K2 S
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k8 `$ a/ D3 e5 D* J9 P4 R! A

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j- l& `3 m: W4 n6 O& G
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你要哪一个？5.39.217.76/ y, N* ?+ p4 n& V; O

我相信你一定回答，

我要100%食物。公仔箱論壇, Q2 J- r$ Q- _3 d

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.766 q- T, `! E* a( o/ ^# s- ^

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K# q. _  f* G! Y& R

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G4 }/ e8 J7 D
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇" R( T0 H- u7 C- b  D- a

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇4 w/ n/ \  S5 q& I% U
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇* K/ ?6 P6 C# a5 L3 Q% r; g1 C

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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