[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb2 a1 |) H/ s- E5 u1 @

这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇; L* F7 b0 o  S1 ]. m' k' z* a
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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.76; R2 B% K7 A# q+ Z2 K

是一类致癌物，
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没有安全量！公仔箱論壇+ B0 Z3 j4 F; K9 C8 T' b

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，公仔箱論壇) l5 H! W! Y. l* H5 {3 I" y

肉类和加工肉类没有安全量！: K9 m4 ~2 p' y$ H, A+ R
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烟、酒、肉; X6 y2 j% R$ g  g. _0 C9 R' \: A
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没有安全量公仔箱論壇# k7 V% [# ~" l7 Z7 j
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。* y, {+ c* S% q9 i/ }; L7 ]/ \3 z! [

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b, E$ E/ Q. y, p- m5 f5 h4 l  _
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。7 V. q0 @/ a0 ?4 k, \5 N. R
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇4 w/ K$ X. U  @2 @+ O6 V
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R: K$ i8 Z9 @* a1 d
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大张旗鼓为一类致癌物做广告% s! T5 l$ A: e$ I$ q

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。4 F' j" ?* ]9 {: L  F0 r% [
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5 `0 g+ I3 p, ~0 C( x/ W0 ^/ @

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5.39.217.76& n4 e, Z* R6 M8 v. d0 b  V2 D

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。5.39.217.76. ]6 J6 |6 C9 l2 N+ u$ P

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B, X1 X2 R" p6 ?4 M) U  N
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最好不要等到这一天。4 V9 b4 R7 h5 U" B" C% T
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？' Z, `* ]4 L* \/ E9 n1 D

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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p9 n" X9 b: b) F' G4 G

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。& y  V, y- q4 R3 a9 H
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，, D2 y" j3 v2 G
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？公仔箱論壇4 Q0 b+ W2 g/ g" G6 N4 J7 f
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l6 D9 d0 j! a3 K8 z

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb$ i- C$ N' M: W8 P; p
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间2 B  l% J9 ]& l, |0 g
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb& j- l4 Z' ^- t% v/ r9 d
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.766 H1 L6 o' ~( W1 [
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？5.39.217.76& Q1 I2 y+ ~8 g% y$ g. b
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。. k9 {1 b$ U4 z8 Q/ E" _/ H8 c

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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