[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y; k( K& e2 q; V0 |2 R- a, x, ^
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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p* c; c/ `, G: ]3 K  z3 Y, L- n$ H
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb, F& o4 ^- X" b% i
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb5 e% L; W/ {/ F' W1 m! T! F1 Q

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，+ ?2 y- A$ u" G& [/ I

肉类和加工肉类没有安全量！& A1 P8 Z! [( w( P2 ^
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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb$ F/ y( W1 j0 L3 x
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb+ f2 a9 W7 i6 [3 b- b

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.76, G+ K" p) Z: e1 F, ?
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.762 v: V% D* Y7 A

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb, Y$ K8 T! U$ N) G0 \# H) E" I' J4 V
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。6 p0 ?5 U1 J- I) L

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吸烟、吃肉、喝酒；) w& `+ M; e6 r" S: V0 D6 y8 ]

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。* K& ?0 u0 p; F, c

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb* f- t: A) m, q3 |- p# y

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.76) r6 x  J( P9 f$ q; `* P

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U' Y8 D8 R7 j

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb* M9 H1 r$ N- z# _2 Q
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `1 R2 a! q) ?+ V" C( {0 h0 u
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇, M4 ?# t2 t4 B

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。) R  E+ u0 x' S9 F1 D' S

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb  U* Z/ L! x, O8 _& w: r/ C0 W

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.767 B3 k' |; P( S

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u; p9 b4 k7 e& [) m
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb, O/ T' v, Y% j4 g" ?0 J( ]
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇% Y5 n) D, R3 L) o/ \+ N  W& @  C

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I. s# d' h$ v* [* l
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？) h" v! l: n6 v, C* V; }

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难道孩子就可以自我伤害吗？. o' H: u& b& k" @) K* H1 `* K. S

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇( D; N4 c6 F2 d# h$ M

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？7 j, H- e' L. Z# e9 G2 e0 J, w

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb1 c/ X- ~7 p+ r+ j
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇0 V3 X  ?$ K+ z2 i, h% F8 m
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.76# e* W' o) C$ ?$ Z9 H/ O1 E! I9 U

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10%垃圾+90%食物，  r9 Q. e3 i6 l( K9 j
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和90%垃圾+10%食物，5.39.217.76# @. |) }& n/ t1 g( \3 c
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你要哪一个？公仔箱論壇+ {" P; ~- n4 H- D7 i( }

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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^* @) L5 O+ V& W2 Y
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb( W0 Y4 Q& A8 [& j+ y
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让时间4 x9 x/ e6 r1 H( F2 F/ v2 G

成为健康的朋友5.39.217.76: _$ U- v6 Y/ {
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k5 ?) e/ R7 w' J
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^5 I# j1 B) H7 B0 N2 V* _
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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