[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，4 h0 _$ s; n& R( F9 N7 Q2 b3 D1 y

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，公仔箱論壇' u( k% ^# _/ C
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没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉公仔箱論壇! E4 \) e4 t) X4 p' C/ d
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.763 ]% i! X! \9 y4 w) k/ j
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。3 `! r/ z" @; e

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.767 f1 }2 R2 A) k0 k, o3 s4 L6 {
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。- \$ A- i+ U6 M9 `
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.76/ B! v+ n/ p+ M7 b4 A& L, ~0 y0 N

逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb3 E) @- u. l. M3 A  [) m4 @# G0 L

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb+ I4 X& I  A# c5 `
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。/ H) a+ _( c. w2 Q# `- Z! ^" B

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.76& N' }, l2 w5 h
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.765 S  l# O6 W( o. O9 B& G
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。: V& f6 C! }0 b/ C
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb+ \/ F3 |! u3 q" C
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.76! p. @5 Q% d& [: e7 |# A2 Y6 J- ^
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？7 J' ~$ J0 H' G+ h9 ]* a8 Q

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.76+ z$ H- u3 p, Z! `5 w6 f& b
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L: S* b# C4 Q- B. O
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇0 S$ T, A- C8 `1 t

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `8 ?1 u# n4 e0 K/ t2 O2 F# g
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养5.39.217.76; l. x# x+ M' _. z) Q

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，5.39.217.766 V+ h2 A) A* P9 t4 A) S

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb3 v1 X: _4 U" ^! x8 ^

我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~: @. b- j) R% C  o9 ]

我要100%食物。, z6 x5 ^3 @. p9 L" u
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.76& \' j$ [1 }) h

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb1 o2 m. f5 T9 W) L3 V& E/ _8 J) m

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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。( `/ w  H2 f9 p% y9 y

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K9 X5 r' ?. N+ W+ I7 Z2 j
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J+ \0 ?3 K7 i5 W# S! n

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇7 X6 P6 Z6 O7 q' B; S. n, K
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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