[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，8 v5 N8 r* h! M4 X
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！* ~5 t! \2 r& Q, a

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香烟没有安全量，5.39.217.76- E4 f+ Q. n2 |+ E1 B

酒精没有安全量，5.39.217.76' D. i" X! r0 @+ @. v) o" p" U

肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉5.39.217.76& o# C2 _8 v% l$ }8 v
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb/ h  r8 E# n7 `3 s# }

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。* n* w, B' Z8 W; ]/ G

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。/ Y3 u: E+ X  G& d3 l1 S2 z( x* _

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g6 j2 `6 i4 o4 R- ^9 i- H

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；( \( X" Y4 W! Z4 i1 h% A! n
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇/ Z2 `( e! b2 C  b

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb# m$ I; y6 k# a4 q. H, A# X" ^- Y' ?

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb3 H- t/ v' ~) h6 B/ P. N
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X( ?8 G/ ]! i" N; S

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z7 e% z" p( l  H7 S. o7 g1 L$ R

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇3 b( [) w& e: m3 H
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最好不要等到这一天。; z$ X/ {+ h( E; O, G* j& h

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇2 ~% D+ Q* X  M( U6 H4 m" {- e% w
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。& u1 n- \4 v( c6 `- B' Q6 J2 \  p
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r2 @9 @/ P6 H+ z2 ~3 L& M6 g
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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H: @" j+ B" H' M8 a
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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {! @) P2 L! z$ E
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇' ~  R: p4 j: }. u9 Z2 K( E. _2 J

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q$ |6 |" T& x$ u0 v3 q1 c
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5.39.217.76: F2 _' L* n& V0 h' |/ X- L# P8 N$ x

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，5.39.217.76  ?) _. n: ]; Q2 S4 e( m; z0 l
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我要100%食物。5.39.217.769 ?, D6 ~- ^7 G( m: M: M4 _: T

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇% o3 W) j; F* @" v

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间$ Q5 ]! {, J5 d, s7 O3 L
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成为健康的朋友, y  v  R! ]# _0 M- q! Z

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W* o7 u8 C; z: s3 _) y

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。1 P2 b) k# ~  D7 l* k! ^2 Y
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.769 V/ U& }8 c6 g+ W0 u4 C1 T

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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