[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，5.39.217.76$ ]( h/ D# K( W+ s

没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb7 R1 d9 K  o: P& a
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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇# \( z1 t" N/ {- z" W

逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb7 p4 W9 O8 n! P( p) I$ ~3 b* v

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb# x# M) q- F5 e

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇% Q0 J& N0 G; [7 [8 f3 z

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇1 n" l" u9 W/ t2 k3 w! W

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb) [3 p1 m5 h: j% Q; q

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。6 `% n* A% y' a5 x; D2 [7 U

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。* O2 N1 r* }, Y

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.76* T4 K# B0 C; D! q6 N: W% c2 Q

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~4 u# E( d2 h* J" i  i9 u

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb' K4 j+ F) n) e! h% G* v: G4 o

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o3 _6 _$ W" K9 b% z6 [$ {8 h5 r
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb. i: Y+ s% \- z' F

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为什么长大以后就可以喝酒了……" [+ ], o3 s1 ~. H3 X1 m3 l
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成人就可以自我伤害了吗？1 I$ J: J, u4 _6 y* B
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.763 N4 E* ^) m4 p" h! d0 ]! a
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J" [( I4 i& t* e

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g$ ]0 \; `: p  f# V4 X

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

我相信你一定回答，% [7 G( q6 h$ X$ g
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。2 B: R5 w8 r) Q) G3 A
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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇+ v- k# G& M5 N. k& P5 ~$ y8 I9 W
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O5 N7 K! w# ^" V0 H

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w* A  H" F" D
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇, `+ B; A1 w  a  g! n
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb# G) O4 ]0 ^/ s; X0 X* Z% Z
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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