[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i% w7 e! {% i  }

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，4 N  c1 Q0 x) X* I/ J

是一类致癌物，7 B" D$ o- U5 T7 i6 r- k' z

没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @9 g/ G- P2 |( `" k& U
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb2 e* O0 r+ ?- l  e( p( b; q

肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉

没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.761 [. D' q4 \; m9 L
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。/ U7 S3 t1 }: }8 m

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。' Q5 `/ w6 w" X& N4 o5 j5 ^. W

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb. [1 ^  K: l3 m$ f

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb. B4 W. G) U4 E' Y' I! ]% o

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇% _& L  V3 u$ r" a, n* l
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S5 x% _# `- [$ R
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.769 m2 c1 T6 M2 ?2 U* [. j- d# e
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。- `6 s/ j4 n5 X' |
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。7 a" Q4 X8 O4 Y4 I! Z

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健康银行5.39.217.76+ ~) Q0 L1 V# P

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇+ l+ N4 O& h2 {  V! k

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5.39.217.76, f0 S! f$ P, ?" Z
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？6 c  B+ E$ Q. C5 T* R* D
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。5.39.217.76& `& y7 V2 S1 H, C6 z/ l9 E1 E; S

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。$ ]% L: h3 ?  Q4 Q

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d8 E; f5 x- K$ s
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇) G: Q8 c2 g0 O0 D3 ]4 u

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.768 E' [; C# s  x" [9 F1 ]

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb. b. O) i" j& S7 `8 L
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成人就可以自我伤害了吗？% X1 S6 ]4 N, g8 w2 X/ C: c

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。# d9 x1 a& h$ P( f

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。+ P# C( E( r( b5 z# u! ?

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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇9 f+ v: A5 [# v. l6 Q4 L) i

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.76# Y0 B# i, I  O7 ?+ L/ t- F# C

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。+ ]  b7 m# F: t' u; ]
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。1 c0 j9 [+ m1 m* }& g, M2 `2 z0 L

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赖遗传=我没办法了。: F6 X# w. \) l8 H# h
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.76' {" P. t  e/ q- M" F- e/ O: q

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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