[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb, Q' o6 p1 }! K' ]

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇1 H" f8 M/ ?% x
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但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 w2 R- {7 f- l5 V8 O% c

香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇9 @5 y3 Z( \% [

是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，* Q, _5 p# @; c4 v0 L: N, s, M" o- J& R

酒精没有安全量，5 |. j) M9 r1 W) O0 I# u

肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b$ {( E6 q2 y
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烟、酒、肉$ d; A  ~2 O5 L3 K, U/ ?. B
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没有安全量9 X" ?. ~# R$ T' w
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。8 S* {( h3 M% ^& a
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。+ W7 H' c2 R( b2 Z  n6 X" C

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。% ?+ d! K. v. J
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W9 s; s# r! P7 }, q

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w! B$ C0 ^. q, K, A* e6 K# Q
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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.762 M4 R+ b( x6 S1 Q" o# Z' r- j! a
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇$ C7 K# v+ |" K' |) ]* {! T
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大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.768 s; |6 r; N* e7 v$ Z1 @0 b

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇4 ~3 D9 x6 D* m$ n

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。2 l% y. e" u. U; u; `8 u/ R/ Z

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。6 s+ t1 d$ |9 ?3 ]
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c# C8 [. p; Y1 k0 S0 n( c: k
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l7 b( B2 ?! R$ {

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇( T' h, }5 n, X/ |. h$ M- v. Z9 o9 u+ |
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb7 w! E) Z, M, ~! E& O
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇7 y* ^0 k+ U( _" X; p, l* L% _
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~; ^* o: L* O+ Y( ]4 R' I

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb  K3 z. H1 E; Y0 ]1 ]/ Q2 I
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb: e! A6 d, w# e/ z. l4 N
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G, r6 J8 {& P5 U' K; v6 J
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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }! i, |1 H+ _) t% ~4 B) S- k

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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb- z9 k# Z% F5 [' T) u
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B9 M' o4 v  G/ R) A$ \' ~; h' S; n

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y- h' g5 H& s4 N8 `6 u. P

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均衡营养& u% H' z  p5 b5 R4 B+ H

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇9 O; w, f0 t6 U/ a# H' b* w
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，2 [, x/ B5 T9 C, U

你要哪一个？

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我相信你一定回答，( O$ p& @3 O2 x* @# w9 ^6 m3 O& M/ x

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb# d( N% ]6 L- S8 ~' C2 A# w- ~5 V
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间
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成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb/ ?$ m- z2 m1 P, U
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇1 u/ ^# k' u1 z( z+ ^0 R

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb$ K6 L; M  |3 Z  x3 t, p2 C
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。/ J% W( h( H( b" ^* `# z
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.76  k% t9 J: c  Q2 l
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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