[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”, Z1 T3 l* ^. O4 l! e  ?( v7 y- V- }
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这句话很多场景下是对的，3 m. I, J2 G6 ^: X( B4 w0 w0 K

但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb/ ]+ T/ i% g7 b6 F

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香烟、酒精、加工肉类，- G0 K' F% |, r

是一类致癌物，
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v0 g3 v/ L; I" a! Z- _+ N) f
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z0 e; a) D$ k$ r

没有安全量5.39.217.76, G5 R+ O" W+ r9 a0 B8 p7 d

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~" s! I6 g- M) [% c0 Z* O
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb8 h4 J( [! ?1 X* p0 Z; L: ^
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.76* V2 r3 [2 Z6 c3 U5 u) J
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。% D- i9 r. E" E# D: T9 q8 h  ~0 d
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m! [1 I( ?' J+ o0 r/ n9 [; I1 T

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇* ^: n9 K0 T0 K7 l

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H% _  \5 F: C  h, {/ y" l8 Q" s

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……tvb now,tvbnow,bttvb: W" K6 O( B" x/ w( ~9 P1 f

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb$ J5 @% h) T! z; q# s
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb( V6 s3 @7 h% Z0 y3 ^- ^9 S
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇  g0 X- |3 g& T, T
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P5 G$ A! N+ Z2 ~# {( x/ Y( e

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。) f2 f: |6 P  ?+ D

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.760 T7 k9 u, D6 v  D. K+ y
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.76' p1 P* H& p2 W1 {9 L! j, W

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。, o6 \9 j3 u! ~! [% e/ C9 f

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。' K% N. u5 a% a7 ~, K5 g

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。5.39.217.76; w6 l7 z2 v- v! l! ]- i
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W7 a1 ~3 H+ x- o: {( x

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb' i+ E- t4 _8 p8 P& Z( A
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，5.39.217.769 X) W& ?+ U. b

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.76  V5 p* m) D$ X0 H* C
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间公仔箱論壇1 `* }4 m6 K; N! ^! h# d' N
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W3 ^. j5 r& d4 t, }

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。8 x" o" B/ i; r: t9 K, {( U/ [
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.766 ?& @  n5 C: w

赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb3 W8 ]! \. Y6 B: H- e
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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