晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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& `$ y& W' T' t; n H1 i01．睡得早一点; q H w% }0 G: ^; k6 S
9 I4 h' z1 B: I% Q. J9 T) @2 R5 ?) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点- p2 T5 x8 j) W- S& g. p0 O" [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W. f' p+ K* a3 a( [5 a
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。tvb now,tvbnow,bttvb* E( n: s9 J/ D4 x
) A% ]1 L- R6 g5 l$ ^$ X03．食量减一点
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1 P& s9 w8 W7 }' t$ ^9 R+ y+ u公仔箱論壇“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。5.39.217.76) _. b8 u- Q/ [1 @, ?2 U S
. E4 n! X/ t- O5 \* L# G& E5 U" \公仔箱論壇04．吃得杂一点, d: g( B k7 s# m
, o; d( h7 Q+ `+ [. ?6 V! F要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
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+ j$ l$ V( r: D4 v4 xtvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！, L& F- o/ J% Y$ M/ n/ k: y
, {+ [; N6 H& T6 J7 H H5 C" Ltvb now,tvbnow,bttvb06．食物热一点5.39.217.76% y* L$ O& y# I5 Y% X, c# {( U
: Y" U4 o) C9 a& X吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。+ A) ?# o- r3 ~" p7 E3 m3 v
8 n$ R+ C h& h# ^/ ptvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点tvb now,tvbnow,bttvb$ j4 A& P4 b% c2 e! \& A
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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& R3 a3 i. U9 o \2 I公仔箱論壇08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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4 n* f4 h: h7 @5.39.217.7609．运动多一点
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R' r/ O& k2 X运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点tvb now,tvbnow,bttvb( x+ A- T) A: j: m* J% j
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。1 y% j8 `5 w5 O. b: F$ H" g
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11．浪漫有一点
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& i0 M2 _) {7 k5 B6 I uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。5.39.217.76* Y6 E7 m; y1 n6 t6 P: V
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12．名利淡一点
2 q; b( x% B* I+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% o0 e: a9 Z+ k- t
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。tvb now,tvbnow,bttvb" V, T: m- \- J2 C3 J9 Y
# R5 k0 z- L2 vtvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点" e2 F: \3 }# M6 I5 R2 q+ a) Q/ Z
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。5.39.217.76) B3 l; V' N# Y
! g H8 P" i+ _! ]0 P3 W14．年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb! H/ i( G, Y9 b1 D* P
+ k* U q/ s/ x岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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6 ^, d8 H; f" p: `# S15．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点5.39.217.76- o; E+ @/ H/ z* ^( A$ W
; K5 v; C) s8 d; i+ H5.39.217.76生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点7 i7 E! D7 @. p9 `* U) g# X
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E, ^" q, h+ X* ^
% `$ `- V4 ^% u) j9 i5.39.217.7618．微笑多一点
! C. w& u8 H; b8 w7 ~" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* r* Z) ]: k6 s* u+ V9 l俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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' ~/ u9 E! K; P* l6 A: k' u7 v20．打扮美一点
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9 J p: I: u& S# o5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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/ _, w& @% P7 Z; N/ }21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。; h; ~( J: o; ?" O" A+ \3 j0 @2 L
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22．老年潇洒点( R) W$ S. z, @1 n( @: s4 |" \3 N
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。tvb now,tvbnow,bttvb* H# m% s; J- R: Y7 b
$ m* Z( X0 Y# L- K( }公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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