晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇" L6 H$ V& O& p. g$ [
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01．睡得早一点公仔箱論壇3 O/ ?- t5 c* V2 n; P- m
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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; H! O: Q2 g r公仔箱論壇02．动作慢一点5.39.217.76/ o5 S6 H: _3 s5 f8 {
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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9 f2 h7 i: e* w03．食量减一点; s0 ~" U$ S) A( j
. p3 H: G4 U+ F* A7 j& @3 y( W5.39.217.76“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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( ^) P+ X5 _; `3 c0 K2 l9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04．吃得杂一点
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( K3 z/ _; a# a: D0 W( Z) `公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [- V" D' D: v, x! V9 k
% C( x z/ \& ]. c: {' {* h公仔箱論壇有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点# Z7 n8 b2 a% g6 A: Y
1 ^. H) d+ @1 G% H- H( N. [4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇/ G( d( b2 j8 a7 v( z
, e0 L: U/ U) W+ V8 ~tvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点
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. Z( X8 k6 c# J/ g# ?5.39.217.76流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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6 @* R% P/ }5 q$ ~; B1 h09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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' S/ ^( `( [9 U7 y$ v FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p. k& h6 o" ]# c
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11．浪漫有一点5.39.217.760 \! {9 _' V: |8 R, n
' }7 c9 X/ Q6 ]' O( M5 @0 a0 Z1 Ntvb now,tvbnow,bttvb老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。- m) a9 \- _, ^. B8 x
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12．名利淡一点公仔箱論壇6 Q4 u8 T/ i% T) Z- n- k W' w3 p( C
/ h+ O5 \" C4 I8 W- W5.39.217.76名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。tvb now,tvbnow,bttvb1 I: { I8 t# H% H& p5 t% [
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13．知足会一点
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6 s$ e8 {- }6 C知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。 }9 I7 P- w" g8 `. O! n
6 w# t( ?1 a5 Z% Ytvb now,tvbnow,bttvb14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。公仔箱論壇$ I' b" b% \; Q5 U8 M
* U6 @; ?% O/ T; a* g, Q& k公仔箱論壇15．闲事少管点
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6 C9 A# e6 m5 b9 @7 N少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r( ?$ w6 s/ _. V4 Z' d
4 j) H- p" o% {- P1 N, W# i8 v* C+ o( H公仔箱論壇16．凡事看开点
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4 p" m! z+ |, m! B% O2 d: E! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。! o: I, [" ~4 @1 M1 t
9 m$ b- P# W9 h, W ^ m17．朋友交一点5.39.217.764 ?0 E2 n' H" i1 G9 V9 o
* F! Z [4 N& h# a8 M公仔箱論壇老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。3 P5 ], r& Y i- c4 ~
. P; O& L9 c& t; R! @5.39.217.7618．微笑多一点公仔箱論壇 z4 D% }" H! p! ?8 j
8 N4 P. q! U% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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4 @" M# ]: S. F; P; b& L5.39.217.7619．爱好广一点
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! \6 E# @3 s0 B9 d- f/ stvb now,tvbnow,bttvb拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z( Y0 ?6 f' w, F3 q. B
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20．打扮美一点1 I1 ?6 q6 I) U# P! C
# T& e* q; O- A: _* U$ H8 c% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。tvb now,tvbnow,bttvb2 E. |0 a2 ^. u3 `2 y
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21．旅游来一点; V1 l& @% F3 }' h! D3 m
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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2 a& T# m: G3 R3 ]公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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