晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点
8 @1 Z: W- e1 d" l. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* n( M4 x& F% p* E9 H- q3 w$ K5 p
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。; p: [/ C' A( f( ^$ h4 X% `; }
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02．动作慢一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f( r6 p! G4 p+ K) G [
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。# L! L Z+ ?% r, P
/ _3 e+ p6 z# a6 B2 O( a5.39.217.7603．食量减一点
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/ y/ |( o$ H4 }: ^! y( f$ v+ ~+ @“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点2 d; G/ r' l: l! K& d! g* c4 @
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb& |4 `7 S) R* p, h d: R5 h+ Q
+ x( C, e+ z% y# B5 g! D05．晚餐早一点5.39.217.763 {7 C0 ]% ]7 b6 U
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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2 u3 Z! U, Z4 O9 ~* n) L公仔箱論壇06．食物热一点
$ x9 j. Y; S$ t0 p& `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~) n. z z/ b: k3 I6 ^4 u
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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3 S" G3 f6 x3 G07．水喝多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h5 L# ?7 }2 X. q% M% o" S
: N l4 J2 h2 p0 A% W: U每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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- c, ?0 m, L: A7 U. b* F8 W* d/ S& ^) G08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点! u6 E% m/ \$ K! t, Q! N
' l m! ?9 c- w7 R2 M- ]3 |8 C" Y公仔箱論壇运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。4 [4 T0 i7 \1 c- K$ J
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10．心放宽一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m9 e0 J' B8 j; u5 \; D9 l
; O! T0 e) E( ]8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |% P6 V8 V; A% q
) a! Y, l0 p8 P+ m0 G+ ]1 D! L5.39.217.7611．浪漫有一点公仔箱論壇+ P% f/ l3 a& N) Q: ]2 }# _- ?! t
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。5.39.217.762 S" }) |6 |- r) C0 F
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12．名利淡一点5.39.217.766 X+ b. C4 U4 n" R0 e6 A* s' j) M# L2 q
. R+ [. b' j5 u$ j* X9 c; O7 M名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点公仔箱論壇# K9 b1 ?5 v! m0 T3 W
7 i6 ~7 \3 b6 I; ~; Ctvb now,tvbnow,bttvb知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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! h9 u1 f! F0 F$ j9 ~0 U8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14．年龄忘一点- t2 E( ~+ h; L$ m' ^4 X: ?
5 l. l! t8 T+ s- ]$ b4 Q& G. `tvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。) |3 Y! W5 b9 F9 t8 g) x
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15．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！' m. q8 |! |4 y0 [% |/ s) e
7 n( }0 [2 d( \# L- e16．凡事看开点
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8 B5 q0 I1 _' M- t. `' A- V/ }- _生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }8 K: R8 [. N1 K6 T2 s. k' R
- `' {7 S- S) y# @! C2 P$ `5.39.217.7617．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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# [* V5 u! D( Gtvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点
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; t# s% V. L7 ~% R% F/ J& w公仔箱論壇俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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3 g: ^6 r1 p0 M7 ~, l% h: ]/ D) R5.39.217.7619．爱好广一点tvb now,tvbnow,bttvb- o8 K5 @' x$ r. U2 u
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。tvb now,tvbnow,bttvb: Z- d: x2 p; q1 F6 |. o3 P
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21．旅游来一点
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0 I7 w9 Q3 h1 N! l- F6 Q: R对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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^8 y5 M. c$ m! D$ o1 ?9 V$ Q22．老年潇洒点5.39.217.76, h+ N# O4 k- z5 r3 j
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。6 c, O9 x" ]5 \/ \: M3 O
* ^, j. n/ Q. {; Q+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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