晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点公仔箱論壇- [ T% i) Z0 `& G2 u
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。( [: W7 G( a1 B2 w P/ v7 {' b _
9 X$ [& n% c# i02．动作慢一点
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, `' m5 X1 }' G) q5 _6 D3 r M. r# N/ g人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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$ t% u8 c! z, D! e5 wtvb now,tvbnow,bttvb03．食量减一点
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1 i6 l7 _* h" v“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j/ r2 B& _* ^- }% |3 Z$ j
6 r; {- @6 j+ G- ? a2 T) d公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U9 e/ O( H# h& z: [
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05．晚餐早一点
% W8 z5 m% U9 X @; Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q, v0 a% ?( `
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！公仔箱論壇* C! z, x& C7 E7 u4 n9 }
, n6 |4 }4 z" G; J6 N) ^, C5 M9 i06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇! z/ w) n, t' ]
- c. A* ?3 E+ x公仔箱論壇07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" N/ W$ e, E; e( X, u
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08．盐吃少一点
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; [3 ~) D2 @+ H流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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7 y3 D( M, P4 M3 }4 b1 q% x2 T' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。) I9 q) p( }7 w
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10．心放宽一点
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: b1 z9 P" n0 o% m# i公仔箱論壇人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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7 A6 H& b1 L* z# K: }' F6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11．浪漫有一点- u, l3 Z7 Q5 W6 E. C7 F4 F
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。5.39.217.76& W- O# N3 y o+ v# }
) g) {7 P$ P4 U) T5.39.217.7612．名利淡一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^ N/ j9 ^6 o3 }3 S* @7 V
' K- h% ]* ?% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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; C) A1 ~5 B f: I13．知足会一点公仔箱論壇4 u6 q/ u4 n0 F% J8 W
/ N, y: n5 |# N& ?3 Y7 H知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。( a0 ]; e; ]9 Z# l7 _1 Q
( x2 i5 k( b, w2 u5 b+ Utvb now,tvbnow,bttvb14．年龄忘一点
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9 ^- Q, q5 n4 @6 b3 F5 [公仔箱論壇岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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% d( f( O; Q1 [% n$ D4 Y15．闲事少管点0 Q+ @2 P" _) `0 @8 L
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！tvb now,tvbnow,bttvb+ e1 T- M% I% _, m8 a0 D
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16．凡事看开点公仔箱論壇/ ?: o k& M2 h: \: P
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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: P; u& w+ `( J' f c' {- ^: y+ L$ l17．朋友交一点( w) A% [6 \9 E6 o, f1 i2 E
7 P3 L7 d8 l! f# U老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点
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6 I6 O1 X, H) B. F( p$ W公仔箱論壇俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y; J/ I7 V z4 S# X' T4 \
# G: h- e {- G0 R6 D3 Utvb now,tvbnow,bttvb19．爱好广一点
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( b$ p' V3 V- F; Y. @2 D4 B公仔箱論壇拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f5 b8 ^% n5 P5 z9 n& r
" k/ A( A' R q$ Z9 F) u20．打扮美一点
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. X/ U% Z7 x4 v8 n' O7 c公仔箱論壇适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点6 `" Z) k. x& x2 Q& q$ f7 w
& R: {, O% L/ v! i8 S对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb$ k( a e4 o- o! ^/ B
) ~6 t! |2 ~$ y: P5.39.217.7622．老年潇洒点, ~: v. A5 F" X& e, \$ f
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M1 z6 i* S/ O# \2 o
公仔箱論壇7 [$ ]/ _+ \% b* }6 `
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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