长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb& M6 L( M* {4 b9 E+ M
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. ]# t' P- N% O. @% n日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb2 H5 G8 W9 p! `: o- k
; k$ p/ p: ?; o; B2 {- o养成午睡习惯
, L0 ~8 { u' a* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g; H2 \& L. W4 K0 I ~. @
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。4 `9 ^5 q1 I) y
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% w# `+ W8 u E D5.39.217.76午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。# U2 T& R+ R, Y( K
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb6 X( m3 y2 l) |, `3 J4 g% G
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. h' W% b4 W7 S( atvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t5 L$ X- x& {3 v; y+ L) L( X
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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2 M& k$ z0 A6 f. \( z常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。8 s# a3 E/ U# }% O) @) `5 [
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。$ j3 L+ _3 t$ M6 v1 W' I' ?
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% G! r0 z7 I1 N6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。0 n( m- m" U, P+ i. p, o1 t
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 B& j% A/ b+ P3 k" I2 H, C4 ]. ~
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3 U. t3 F9 v7 v. D1 E心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb! Y4 D- m2 x/ U% ^6 K7 D9 l/ R+ L7 K
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。5.39.217.76. z- \. k/ U# _6 b; r) S+ {
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。; n; c/ N0 R" k7 i
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2 `) W0 ^& z$ J# J0 T1 g4 q5.39.217.76适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。' d3 n h% k! l) j! Q
1 q0 y( F5 y/ _& ?3 N由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb6 i) |. ^( J2 r2 O
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇 i2 P/ k0 H3 X) {+ C% u8 ^1 n9 l/ K
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$ A5 ~ g/ ]' q$ g1 ]3 v" G5.39.217.76要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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3 u5 o* D5 d( t/ P2 ]! `7 Y公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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