长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.768 \% h: f1 l2 l
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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/ j; J5 c- s& y& A日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。6 S* h: w& b* p b2 @' x; z2 Y2 n
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。" o% z, P& H2 |
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2 `2 ~( e* x% c9 r# I/ L公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇3 i# m3 G" m5 V, g7 a# }
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6 T7 m' w P# ?- K# M& a* K常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb( B, J$ T0 z0 X% m: o
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。8 v3 B8 a4 @$ P# M
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& {9 v9 E5 q5 i6 u- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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+ \! I/ g8 v, ?* M; _8 @: j一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇+ m4 d2 m9 v' L" ?$ J; m* x" Q4 ? r
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2 F2 q; I) }3 {- X" j. ~# q5 otvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇5 q( j% F& H+ v/ ]* L5 @4 X
( `3 r0 p3 F/ n b5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。8 I% g1 `' A1 H' c, U
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。: U9 {7 I, C! f, h) N
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇/ y8 X* t$ K1 F4 W
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb; t7 G! z. E7 d) m
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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