长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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2 E: V q0 P- {tvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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4 y- @5 p: }+ R- y公仔箱論壇养成午睡习惯" O5 ]" r% ~2 f3 f0 D" T: N
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t8 E% B3 c# S$ o( }
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇, A7 v0 X5 Q& o" Q) a m; c6 \
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* b5 U7 ?1 C6 y7 E9 _+ f5.39.217.76醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇5 }' I' k; |" T. m$ l
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb* @* K4 [3 t3 B2 T
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6 v2 d$ |. J, h2 J6 S注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。7 h% {& f5 Q; U; N
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- I( q$ e# a% P: F公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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! i; Z1 Z* `* g4 }% X0 m5.39.217.76常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。: ]" p; J2 d& F3 k! f5 f) k1 F: O
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇4 x2 n) W1 B* S2 _- M
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* i+ ~2 @ b0 p/ e/ V5.39.217.76在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。5.39.217.76, Z* j( ^8 T5 s. ^4 Y- @7 _
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- u0 U0 E: {& {* \9 x. n* L, z一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb" o5 a) F) T+ H
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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# r: i" i* U& M% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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1 S( Y( P$ I% L- O% O. T7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。3 a2 [' J8 Z! [. F+ c
( I0 ]( z+ _6 G" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G7 B$ h8 u1 [) Ntvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
- e8 N" g6 U' }' C; `. K8 B8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i/ D% A7 s2 j# w% D5.39.217.76由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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: b( N* Q1 C' z7 A6 X0 P: V要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d! G' p5 \, u4 A( R3 H# p/ t0 k
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& }. m0 |7 H5 \, m. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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