长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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" ~, x2 e" O/ E9 v6 w: P& }4 J- J$ `长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb4 \: M& z6 r( x0 v9 j' A4 L9 P
% c: T. P) j8 @1 ~0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯7 s @9 ?, I2 o& I% v' n
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb" W# v4 w7 t" L# r7 f
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。) b3 x: {7 K# ^0 T5 b& k) R V
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) p) D2 ?( N x7 c h4 Ntvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb# _* s. c+ R& `2 w( X5 }, F5 O2 s9 J1 ^
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8 b; O9 Y# S! P) btvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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5 V& f9 V7 I0 {注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb( w" Y3 t3 \8 j' [; g5 q+ D2 l' u
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; T: I& {3 s( T+ C1 q; j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ @7 C0 X+ _0 T5 ~7 [* P/ B
: k' r0 D0 P. l常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J& J- @( [, x2 y" L& D
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
) u8 h; I: [4 m7 `1 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I2 U7 |' d! x# ]. h4 g6 k
9 \5 Q3 k3 i2 m1 C! B少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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O# j- e H `2 I- C" s公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。$ f: l3 O$ t ^6 ]! A4 D- {2 D# b- O+ p
; ^( }) s1 {- N* }3 E精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。5.39.217.76. q4 ~8 H7 N0 Y: G9 b' r" D
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! A- f" r+ F. G& e3 U' ztvb now,tvbnow,bttvb而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。3 c6 L( y8 D. K! u4 o" I) q
* I4 {$ L6 Z% s2 m# @; W由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t7 \. B6 S. ]0 G7 O; m
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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