长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `* E4 d0 {8 m, k
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯5.39.217.76& [$ N3 d% r* n; c! H( U8 u' |- C1 |8 `# P
" Q, B& \' J3 S* i; m: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z. A `& X* f8 y高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J- u1 Y* J' K! g) D6 ~7 V
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! T( Q3 R6 |5 ?' n% Htvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.76" K, u& Z) _2 M4 w
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. C9 s0 h4 E3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
3 u v+ ^' g6 l [4 u6 k. @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w4 U% D( `; r
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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( Y- c# B, E0 d& t! [+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5 m- v0 a0 F0 N: J+ T% v
, h3 n0 x- N0 L& P' u( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, k; K* Q, a$ [, q9 f+ E公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。2 f0 \4 i/ x3 P$ w7 Y9 Z1 h' X* N
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb: z# Q0 A5 N1 \! j
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2 Z9 { u0 q2 \6 t$ d8 h少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇- [4 u! H" \4 _$ d
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。5.39.217.76+ g2 R. i3 Y) Z5 X: [. U: u, R
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) _$ z- O* U7 b+ L! j8 K7 {0 \$ i一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。. ~" U3 V- E3 J4 r# l0 y
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0 e6 [) B" J; P$ d; W& utvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇$ U* w) m* b$ w$ L; F* ]% c
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。8 n/ i5 M' q. _5 D' e
1 ?. D0 p- c( b1 N5 y) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 T% B2 {" r; S+ P3 t, u' e) c% z
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。5.39.217.76! O) ]( n# l0 P
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% X. x' ^/ {0 X; F: h' c适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb5 z+ {" W& Q+ Z
V- ?" p: Q9 a2 f; r+ f& Xtvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y( `, O0 S5 n3 h
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/ d- p/ c; P% q; Y4 d: u/ M5.39.217.76日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
' n' B( T y+ E( }6 f4 I3 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~0 A0 h8 V! ~2 A/ }7 O( _6 J2 n+ {
' h4 f: [6 g5 Q3 _4 a7 l4 i6 z& r- }5.39.217.76要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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