本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯
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) ?' V6 J( ~3 z! n5 G; Y( j$ xtvb now,tvbnow,bttvb自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。
0 b9 Q7 B: T% n1 m5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
) P" E) `; X' S' G2 e6 Y# X公仔箱論壇「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。公仔箱論壇+ ^# t( b! p0 d# h7 p
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。公仔箱論壇3 _. D5 i/ b+ X f* V
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。
2 z; V& K6 t* O4 n2 Y5.39.217.76承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。2 B8 Y2 f" r. z# c% H" @2 C( k
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。5.39.217.766 [7 S5 O( e. J6 P+ p6 C0 B0 p% A
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。% X& o- f7 g' c4 z. c. I, J3 a
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。5.39.217.76! P9 G+ ]( @+ a$ R p1 O, h' Q
我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j/ u& C& v. @+ _! y) {5 e+ ?
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。公仔箱論壇, J, Y4 f* Q# D. _
躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做
$ I. d0 @# B3 i+ l此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。' R0 K# I w( |# y9 z! Q9 v9 s0 A
搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _3 u+ g+ ]$ t- [4 l$ g
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. K/ I5 c& d' m$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z( M8 n+ X( R
滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。
$ E5 X2 `8 w* u( d公仔箱論壇試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。
: P9 D* t+ K7 ]. b S! f5.39.217.76不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。tvb now,tvbnow,bttvb% C3 B: W' |# W9 \! m ]# _
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。% O$ {8 P. o$ f {5 [) D( C
 公仔箱論壇6 x! M# b1 x$ v! k0 C
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不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
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