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[健康資訊] 【營養食物】不只奶類才有鈣質 含鈣蔬菜大檢閱

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-25 06:51 AM 編輯
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鈣質對骨骼健康非常重要,想維持良好的骨力,便需要補充足夠鈣質。一般人想到補鈣,也會先想到牛奶等奶類製品,其實蔬菜中所含鈣質也有不少。這次我們為大家檢閱一下各種高鈣蔬菜!
7 n' a$ G2 a7 W" n6 C: M& V; ~公仔箱論壇髮菜 1048mg; D' D6 F$ W# q* t: O5 d
紫菜 264mg
  R& s% h" B( K) |公仔箱論壇莧菜 215mg
  t* {% K8 M3 ^- G公仔箱論壇芥蘭 140mg/ b" \5 X6 |1 F* x1 O
油菜 108mg
) X1 X1 e3 o0 `$ c9 D4 \公仔箱論壇菠菜 99mg5.39.217.762 k) \+ X( s8 S" M! H% K
小白菜 86mg
4 P3 n  s; c9 j% F8 u# t7 p7 \- v椰菜 46mg5.39.217.76+ |% x; m4 R/ X1 y
番薯葉 37mg5.39.217.76, ^4 P) \1 K2 n: ?9 B) j! ]
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