本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 " t% W- F+ A8 j6 j$ Q" s i, o9 j6 d7 R
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
# a" `4 A7 q" \比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q3 B& S8 @* k& w0 Z5 _
● 中風機率增加7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |1 P! h+ l6 V3 }& @- @, Y
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
9 U4 [9 `0 s! S2 T/ ^2 R% Z& ]2 X5.39.217.76● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍9 h* f# F4 Y1 o% \' Y1 D
' ^( M, q5 v/ |1 g7 g; J公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄9 K6 e$ B8 u5 t6 O) I$ X; _: ~
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。( n v! Y) Q% ~5 U( w# c; k( @' e
2.豆類
k6 ]. `: D$ p* |0 P6 T8 Itvb now,tvbnow,bttvb豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。公仔箱論壇+ o' f$ R. {' j7 R* x2 d, N
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3.莓果
6 I) q5 k# X' P9 Q8 G4 ctvb now,tvbnow,bttvb《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。公仔箱論壇% W- e; x* M4 `! A* m6 P, G8 H
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4.蘿蔔5.39.217.76" H) H, b4 o. [3 o+ g. }0 r1 v
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。5.39.217.766 w1 |2 e* e. w6 V# y
5.蒜頭和蒜苗tvb now,tvbnow,bttvb$ d9 V$ I; \( S3 W) X) t$ e$ S
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb' z, t) f' J- S2 s; V; m1 T) m, x
6.芹菜" V+ M/ c7 r/ [' l; F2 Y8 k9 ~
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
# ?/ r! y5 ^$ Q9 @研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
, s5 \. }0 c5 ^+ L' y" T7 y7.玉米和玉米鬚
% q I% N3 t- K3 R1 w y. B0 V Itvb now,tvbnow,bttvb玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
) f9 H/ |4 U5 P/ c/ k& Qtvb now,tvbnow,bttvb8.菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J9 B' J; y; `/ T5 e6 U
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
5 R! Z% @7 d( Z+ J9 B( e6 k公仔箱論壇9.葡萄
5 S) k. W+ l) j; @0 s葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D9 l0 ^1 ]) k7 ]* K7 C0 u
10.無酒精紅酒! d. q. r1 `: Q2 m# \
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
& Y, f8 u' ^+ O受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。; Q+ G( o7 d8 y! R1 W
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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