本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t: {& j, S0 @( D, R* P" I. Q v
9 p8 t! v: R) K# ^+ k
* Q. W+ N V1 f. F {5.39.217.76天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
# {/ z l7 Z0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：8 ?4 |- J/ p6 \2 P4 P5 I' `
● 中風機率增加7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _( V) E. w' S% R
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
" P0 M" A, w. p5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍5.39.217.76/ ^. t$ U, S5 D4 r1 z4 M1 v; G* t
; p* `/ }" A* s2 x" |9 n0 m& `3 Y平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄tvb now,tvbnow,bttvb; D+ ~1 v' U& y4 Q7 Z, [
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
, Q2 @. C, p) F5 ]+ w& ?- F. e0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.豆類公仔箱論壇" }: i5 g3 L: ]. }3 ]
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
) Z9 Y: n& V$ x$ A6 o* Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 I* q. j( L4 _! F; [7 f5.39.217.76
* A9 p1 U; q4 A! G u3 v# ?5.39.217.763.莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S0 h6 R, g7 u5 b6 t& p% J
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s) z. {( k# n# ~9 R5 G
 3 Q7 M2 a( X. j! m/ j" u
tvb now,tvbnow,bttvb( |5 A6 w0 i" m/ ^! J9 L
$ I; }& s* m. G' R5.39.217.764.蘿蔔
' K# A+ |& n* z$ M' \! S9 ctvb now,tvbnow,bttvb發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
9 h8 Y' u/ E% l' o3 V5.蒜頭和蒜苗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V+ X5 ?& t5 P m' K$ ?: U/ q4 _
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。5.39.217.760 q+ a4 ^7 @+ [9 K& v. l
6.芹菜
- z/ }$ T* i5 L$ N7 n5.39.217.76芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
: M. b- U5 }0 d! D0 W$ O/ s/ E5.39.217.76研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。公仔箱論壇3 n" {. ^% K# s7 U
7.玉米和玉米鬚
" n' X* g. H {' _" d% ~玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。5.39.217.766 Z9 V4 `$ L* O+ f( |- F
8.菊花
0 I, P: }0 y% ptvb now,tvbnow,bttvb情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
/ f* Z& y- G) v公仔箱論壇9.葡萄
% v0 O- I2 r Q; Qtvb now,tvbnow,bttvb葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。5.39.217.760 `( ] [9 Y0 G$ j, ], t
10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb* D) J" x) f8 ~- L
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。tvb now,tvbnow,bttvb5 C* P: \! ~" T, G2 g" o& a9 H' L- `
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。tvb now,tvbnow,bttvb5 `, ]) K3 m8 E. W
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 