本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 公仔箱論壇/ i3 n! P7 Q) o, N/ k0 {" ]
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! Y R0 J! Y/ ~% p- S4 I' h Itvb now,tvbnow,bttvb天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。; ~" t! x/ H7 T
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
$ R5 m; l) M3 x! |5 Jtvb now,tvbnow,bttvb● 中風機率增加7倍
; t8 J3 [& \ [" e% o- stvb now,tvbnow,bttvb● 心臟衰竭機率增加5～7倍
0 }( S& A7 _5 t7 L0 S1 v5 _3 i● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍公仔箱論壇6 S- p! M) B8 C) K% z2 |/ \' |
4 Q# Y. `- l- y% P公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄5.39.217.76; }% T( I9 P- \. O
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。5.39.217.764 n* b x3 n" T- z# x3 b
2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb! V2 a0 n" H {- |' r' ^$ e* j
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb& I% f8 E2 k3 R
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9 S3 T: S1 E- D" u( s7 j公仔箱論壇3.莓果
* | v" e9 w- M* g4 G: _ ^" @4 Z0 M" c" Gtvb now,tvbnow,bttvb《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。* h' E4 y) Z; [$ E% `8 X; r1 K D
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4.蘿蔔
4 z$ p6 c* t+ s5 Q2 b$ X公仔箱論壇發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。5.39.217.76) f2 m2 ~7 g0 o: N2 Y
5.蒜頭和蒜苗
) A6 k& [7 j$ i# Y0 g3 Ktvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
4 N+ y) v3 w, K2 C0 x" C6.芹菜
0 f1 G0 r9 e8 X9 O# M2 {2 i& N! y芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
" i: p: v8 j9 O! u1 f! s9 d& ftvb now,tvbnow,bttvb研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。5.39.217.76, P/ S8 u, U4 i2 A2 v8 Z5 S3 o
7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb* Y: g! H# i" X8 \: ^
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。tvb now,tvbnow,bttvb. L% g# o w, | ^! o
8.菊花5.39.217.76' J1 g4 I( x/ k8 ~# ]. P! W
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
: |1 I0 g$ O) Y2 z: J$ }$ e9.葡萄
6 J; {# S( q2 |" H& k& X4 z公仔箱論壇葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* n3 @4 E( k1 e7 W) I. ?
10.無酒精紅酒
# Q+ {3 L/ Z/ V/ M5 [西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。5.39.217.768 \6 P! w# i. ]" [0 b
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~; C% E# |0 _
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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