本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
! a" D7 L7 }; y$ L2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 ~7 p' Z1 J( |$ C
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
8 g/ G3 c w) @6 @ E. [; B5.39.217.76比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
4 T( V* g+ a$ l1 V* v P5 Z● 中風機率增加7倍
, z9 l2 T! O$ q( t● 心臟衰竭機率增加5～7倍& O, B' J a. P: T3 D; }
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍5.39.217.76( m0 u6 ]( p6 r0 y
# i, @* y$ t* O平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
5 i+ A$ M# h3 p. r8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
; \/ |" V% o1 a' N+ o! \/ Ztvb now,tvbnow,bttvb2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb4 o8 L% ^1 f, n% k+ V: h
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。' S* o, C( ^# o8 i* C: R) s, o$ T
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3.莓果
& \+ [5 h$ q$ htvb now,tvbnow,bttvb《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。/ `. U% P1 M# m: i
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8 }, {0 i5 W8 Ztvb now,tvbnow,bttvb4.蘿蔔& U, s8 D- B+ h! }- Z1 E- ?
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
$ f8 f* s# Q7 N$ G, q1 k5.蒜頭和蒜苗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _6 y: g0 s" V2 v6 N# ^
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q! {1 C# C/ [9 L6 c
6.芹菜5.39.217.76* b: q; K7 k: [3 f
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
: i4 s9 x0 K% K3 j: J) C6 i7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb9 a# I/ o3 z9 t1 G
7.玉米和玉米鬚
# r6 E; C U3 Q) y! Z玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。5.39.217.76, y5 w2 m+ A x0 F/ V
8.菊花公仔箱論壇1 r7 S$ }* x8 M# u1 ~/ J
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。公仔箱論壇* y2 v. D6 C4 \3 [& l, O
9.葡萄2 D* b8 v* `; f8 \
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
* K6 i3 _: Y! V5 }公仔箱論壇10.無酒精紅酒
& m2 Z# Y' k6 u! l) Ktvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
) X5 z- W4 h: P1 |受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
4 W% j( t& R* e6 |9 H2 a& {紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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