本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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: h, q/ r+ \6 |. H" E0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) | e& s, o# s& H公仔箱論壇天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。公仔箱論壇$ S1 j( _5 [" h; H3 U, e3 J+ T2 o
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
, N% ]' I" h! \. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 中風機率增加7倍
+ c: h3 v) r, u. L! j1 q) _ j● 心臟衰竭機率增加5～7倍% W( e( u; w& M
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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$ L# e/ h- Z9 b; U8 T平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄3 ]" ?$ Z4 ]- t" d3 U) K
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
8 |, U1 p2 {7 Q0 R# u9 S# ^2.豆類
- a- d! W; r* p$ I3 i5 B% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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6 f* D# M6 U: Z; R5 g) b: S5 e3.莓果! n d+ j" b/ M5 p
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。公仔箱論壇" i, G8 `# R. _6 m5 X" T# w( W9 N
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$ _6 X+ ?2 ~2 }1 b% o+ W1 q5.39.217.764.蘿蔔
& E* N# T" c9 h" @ a& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
0 P4 W. Q1 U( J! ?( l% S3 F' Ktvb now,tvbnow,bttvb5.蒜頭和蒜苗tvb now,tvbnow,bttvb6 q. `) K- d$ n/ g- Y, S
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
/ I' [- J# b6 f7 z' o9 C4 n5.39.217.766.芹菜
: r, L( s7 j" O# S: \9 L. ]芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
% _5 C( M# k$ \5.39.217.76研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。公仔箱論壇& k& d6 p2 l. B% i1 @
7.玉米和玉米鬚
8 ^2 P1 L0 N9 P, h4 Z公仔箱論壇玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。公仔箱論壇! |, c, R1 n. O3 I6 [& O9 g
8.菊花
8 K) }/ Z! y/ y* b公仔箱論壇情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
5 _0 C1 M8 f3 f8 @% O+ p: |8 j公仔箱論壇9.葡萄
0 n3 L9 d7 z' w, ~0 Q$ f. j3 k2 f2 htvb now,tvbnow,bttvb葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
9 z9 _ ^8 J, x1 R( P10.無酒精紅酒公仔箱論壇4 h4 y9 t4 U" X. q) K
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
: o. T3 k {1 J2 G' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
3 i; R1 }7 ~9 Q* _$ Y7 H% H紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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