本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 公仔箱論壇$ d! j6 |9 C! o0 w' R6 R
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* }9 K9 v6 J: R/ t0 q) a公仔箱論壇天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
. H) O& p" p5 f& |! \比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C! ]' ?# W' T; f- M
● 中風機率增加7倍
4 w _+ e! ^! D! h7 ctvb now,tvbnow,bttvb● 心臟衰竭機率增加5～7倍8 F5 ^' M7 {& q
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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% k0 J1 k9 Z1 l ]7 D$ R. j公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
: s, q+ v, V+ X' a; L; k$ Q' O6 W n美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。' ] [# J, H4 _6 p, J
2.豆類" l6 d' p7 R$ U5 ?6 ?
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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$ z- k# b+ G2 Y8 w$ D' f8 K* btvb now,tvbnow,bttvb3.莓果
6 O2 T5 g) m1 A2 b《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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% ?. Q* |% a3 X5 a& H* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蘿蔔
# q! M. Q5 N# v" }發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
, q I, O& B: T4 K1 ctvb now,tvbnow,bttvb5.蒜頭和蒜苗
& m% c: R8 {* i. h3 _tvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。: A* d ?2 A! B: j, w
6.芹菜
" _7 J+ W- x: d. j* h+ i1 U! v5.39.217.76芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
5 o0 _. t8 t! B, K0 f( {tvb now,tvbnow,bttvb研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y6 \3 f5 {. N$ P& a
7.玉米和玉米鬚3 c$ R$ G6 o. g5 c4 p D
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
) `5 p5 m6 A9 T3 o2 Z2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.菊花公仔箱論壇# R, t1 `( [2 N
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。5.39.217.76# t( \3 z X' q. b
9.葡萄
' I5 w7 b* L; C( g, w葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。5.39.217.76; M5 [6 T" e3 v: ^5 G! R# i
10.無酒精紅酒; b" H# a+ h, M$ S% I$ b% \+ N
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
( \, f% U0 k% [: k) J, a& G/ p( ^受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
5 b& o: o- r' g1 x- |% p( x5.39.217.76紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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