本帖最後由 soforlee 於 2020-12-16 11:30 AM 編輯
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疫情反覆不定，政府繼全面停止面授課程後，最近再度要求體育處所關閉，令不少活潑好動的小朋友只能繼續留在家中。為照顧小朋友的身心健康，在家運動是十分重要，但正確的姿勢及動作尤其重要，稍一不慎會導致受傷，輕則是幾天就能修復的皮肉傷，嚴重的話，很可能會傷到筋骨，而我們最不想看到的狀況就是小朋友的脊椎受傷。由於脊椎是人體最重要的部份之一，但是很多學童卻因為還不懂得保護自己的身體，很容易不慎傷到脊椎、甚至是脊髓，最嚴重恐怕會導致下身癱瘓。 5.39.217.76* |) F/ w% e5 `1 s% }
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脊骨對人體來說，是非常重要的部位，負責保護我們的脊髓，但是無論是大人還是小孩，在運動的時候某些動作扭動的力度太大或，脊骨增加過多的壓力，像是過度向後拗腰這類的動作，就有機會導致脊髓受傷。脊髓受傷嚴重的話，會出現手腳麻痺、大小便失禁等問題，如果小朋友在運動時腰部受傷，家長千萬不能忽視這個問題，有任何不舒服或出現一些不尋常的症狀，最好馬上看醫生尋求幫助，以免病情惡化。
8 V) Q R# O9 _6 S9 I5 Y) q: k1 a有哪些動作做不好的話容易傷到脊髓呢？ 1 F& _ ]- h8 {0 y; e" E
3 i% Y3 T/ Z8 `, `+ c- Z* O, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小朋友之間喜歡做的拱橋、倒豎葱等，都容易導致小朋友脊髓受傷，另外有些運動會需要做很多扭動的動作，像是跆拳道及舞蹈，如果姿勢不正確，都有機會影響到脊骨。
* G3 v! u* w9 k5 z脊醫建議如進行任何有關對腰部扭動或施壓的動作前，必需前做足熱身運動，例如：公仔箱論壇, z. B# `4 k1 @3 V7 e9 J$ a
-於平地中跪下後臀部往後坐下，使臀部緊貼腳後跟。兩手向前伸直以拉長脊椎，並感到中背部有舒展的感覺。另外可以將手伸向任一側以將伸展集中在脊椎的另一側。保持10-30秒，並重複2-3次。
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& ` o O# v+ B* ~* \) ]5 g' a-躺於平地上，兩邊肩膀與骨盆貼近地面，舉起雙手抱住大腿後側，盡量將腿部往身體方向施力，此動作需維持十秒，重複十次相同動作。 公仔箱論壇5 A8 e, v6 W- Y5 T
0 ^& f9 V/ A9 j, @; S. h公仔箱論壇上述伸展運動僅用於熱身舒展作用，不建議有痛症的人士輕易嘗試過度激烈動作。 |
發表於 2020-12-16 11:28 AM
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