本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p$ r+ E4 F$ t- h, u
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
! x+ F2 k8 `4 p9 c" y0 g/ a! ]$ q0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
" Y+ L* N: r! x; i: B6 G3 L3 z5.39.217.76腰圍也縮小了7公分
3 x/ h. u) u# j8 ~* W我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
- i1 R1 k1 ^. L8 y9 T# z$ {5.39.217.76「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
3 X" |, S9 N, o3 j公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
& H( ~2 ~5 w; B" Ftvb now,tvbnow,bttvb就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb- }5 o, B+ K# }
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|; F9 F" s4 s9 _4 S) P! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
5 K$ H! H; J6 N3 N+ \' `7 O3 T+ Y公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。' {. ?3 n) c3 s+ x x$ u" S+ g
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
) X" c% I( O, x5 |! B& Qtvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
: I G& n6 Z2 |% z! T* N公仔箱論壇搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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. D6 K/ v( O7 L; `5 H0 t5 H& c' Htvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟5.39.217.76; [( L' g1 ?3 ^. U G: g$ n5 J; F( \
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。5.39.217.761 d$ \1 ?6 u5 c# C7 V) O& ?* h' d7 O
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5.39.217.76 r7 b4 N, ~) \& q7 F# x
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪5.39.217.760 j \* S+ T6 K9 _. n: j$ B' G
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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