本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.762 K: Q$ @" q4 Y5 ~
9 ^0 G2 M' T6 j5 T! | A「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
$ i1 J2 b3 |2 Q4 ]5 [ N2 z- Y9 I公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.769 O Y9 @6 Z: Y5 Z8 l& T
腰圍也縮小了7公分
8 b$ e: X. O, N! W3 Y8 @tvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
; h; W% y7 q) J5 Y# M B- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J2 V5 \' [3 _. G5 L; u; d5 _
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
/ @% A: ?/ |2 Z% s# ?3 T就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。: z& w3 o0 N1 v# ?* f+ \' ], A
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, w2 l6 w3 |- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @$ @- z, k2 f) i
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。& O& ?8 b' E) _1 M/ K1 S2 G$ u
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
1 f+ s5 W1 e/ Q- j7 O公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身
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搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
- d7 V9 M2 {$ W9 g5 t3 M3 p/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvb now,tvbnow,bttvb' Z. x. s9 _/ z# y2 |/ B4 ^
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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4 I% c$ s1 y5 y' K3 o* ^( W5.39.217.76局部緊實①打造纖細腰身步驟
1 e, v# X I& d l! w7 \1 Z- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
3 v1 g) X4 @* P% C5.39.217.762.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5.39.217.76# g' G0 n* f$ }' X
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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公仔箱論壇8 V! |& m9 J6 W m& P- j1 [; Y% B4 G4 ]
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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