本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }) q* B+ E: Y1 g! r3 P/ m( u
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
t# L7 D2 _" R: z" ftvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.76' L% L/ k, A/ l) p9 X% \
腰圍也縮小了7公分
- q0 w; e; {2 |tvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。 J6 h9 ^6 }) T6 y$ h
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。5.39.217.76* ]' u. S& l; m- L% o
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。" w. _7 E* B. t4 R
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。5.39.217.76- s/ r" _$ B/ u! X! L" \. ]
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb$ U% y4 G' n* V: v
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb7 r% |( D, s4 }; ~1 D
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
/ s, q7 B/ R" U+ n) [2 A4 h* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！5.39.217.76* z1 \2 P2 z6 [: B: R) b
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvb now,tvbnow,bttvb9 T# W) A+ Q$ S9 I+ m; l
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。2 D1 Y+ }, |1 }+ I7 U, d
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
8 e4 r0 }: t% n* F8 `$ m% e5.39.217.761.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
8 E4 w* L! q0 B/ N- m+ ~, F/ n2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
9 V+ X9 N9 g) t2 u( B4 P0 ltvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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