本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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0 w& N5 P- u" M4 q/ {「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）5.39.217.76$ F" v& q2 {" o$ y, Q
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb9 {. \* w4 ` o" o
腰圍也縮小了7公分
, F2 n9 E5 @! R; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。5.39.217.76, f- |& ]+ e9 T k) i+ x. k
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
; ], q! {: m6 E, W/ j公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W/ h! e9 H6 Q3 K7 P, R, J
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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7 V9 Q3 D1 r! W3 q. D) P( t1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ Z0 J: @. U5 d
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案5.39.217.76' Y5 O) L6 \7 E& I
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.76" X) k3 U4 J1 v* }& [' I& R
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來- m9 _% k3 m; @4 b* [2 X$ r
局部緊實①打造纖細腰身公仔箱論壇. _8 q+ b1 b- j1 |% U9 J
扭腰交叉步行
" W* Z7 Y9 y) f9 ~: \7 M/ t搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！tvb now,tvbnow,bttvb: [# P8 J L0 v- O7 V
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。4 D& u! G a# n+ v
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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z$ z% b& w& `* Y0 y局部緊實①打造纖細腰身步驟
8 O( Z/ z! d* o7 ?9 v* X公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
$ l' }# F' o1 b7 T O2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5.39.217.762 C! _1 j, P/ r+ D. c$ a
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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