本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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: N! W: I( h& {5 T( u$ h「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）% A* k! j1 n% q6 o7 s
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
2 W3 |' X9 y- @' j- j6 X腰圍也縮小了7公分
8 S/ e+ a7 t# q7 T# g公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
3 ?) W. T9 d, f2 o# g「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb7 J0 X; Q) j3 h O6 A( G, j0 q- M
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。+ c" s; m7 a5 i D. t
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb! V! a0 W# z5 c6 O* F8 m* [; q
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案2 {6 f+ ^2 b: x7 [
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
) y7 I6 q* ?8 u8 f8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
/ O& b& s i: E, \& t搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
$ d7 H6 {* Z; z0 M) [7 [方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇) g& B- }( }; N7 w+ N! O
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.76( C6 }9 J4 g- h+ x9 E
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
2 L2 O9 ?( X7 Z7 ~- a1 k1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
- J6 A3 S, d; e7 Q% ~' J# R+ L公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
6 }8 n3 {3 I* s% f. k3 b/ V扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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