本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 , S( \; d$ B- A' v( l" }4 u( T) p
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）5.39.217.761 X; d) v2 ?8 {+ {
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
( ]3 c8 ^# J# c$ [腰圍也縮小了7公分5 w% G+ m8 W2 [0 T0 y0 C
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g ]3 ~/ u& j4 f( G* h& m$ I% {
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。8 m$ Y+ O$ E' M3 W' `( I
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.763 c+ O/ O3 D1 p- r& c) W
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。4 `! j3 N, [. g# N+ z
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1 y# P' j0 u" t1 g4 P1 ]) J公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
u' c& M7 g; @7 g半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [1 i7 `& K+ z9 d+ Z; X
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
: s8 d2 c" D3 O# B4 G: F搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇9 V. w8 o) v f( X! \
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
5 {9 \8 i/ n+ R& M4 w( m搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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0 Z0 Q. z% _4 e9 q J l# F局部緊實①打造纖細腰身步驟
- _' e0 t: k7 v$ b D% R1 a5 K. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb! \+ n0 s- r# | i
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
+ Y- W9 s' A5 ^4 | D+ f+ \2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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