本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
o1 M) X7 x# s. j; w( {3 ~公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb X, N) Y, K% ]3 `7 N; t5 m
腰圍也縮小了7公分5.39.217.76# }8 v" Z3 [" W2 s$ `* O! y8 n; w
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。' N6 [ l0 h8 v. C7 P7 l9 d
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
& e: H/ Z( f6 i6 X另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。/ R4 L0 S0 t3 {: q' }- D% U
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
4 ]( T( O4 ~, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。: e1 c% ]" i8 C3 N. r
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb8 Q6 F+ v, _$ I, E; |: m
局部緊實①打造纖細腰身
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搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。) Y$ M! I2 A; V2 a3 M
POINT
2 \2 U) w7 D& c$ \+ X! P9 D G- Z3 b公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
! q5 R7 O& S, ]9 P3 r* ztvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
3 z. q4 I4 _; ~1 r( @+ c. n+ c1 q搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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& L$ x0 \' B$ h9 m$ U局部緊實①打造纖細腰身步驟
5 l5 t6 X: M7 r2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M( c, n, U" W2 j1 o& H! n" e6 H
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb. n. f1 k8 Z' X4 g
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪5.39.217.76, I) S ?/ k. w/ b3 I6 ^( |- f& L
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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