本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 & [8 Z* a6 @) V. h& u6 P( w
3 ?( s8 D' O& i2 N5 U l5.39.217.76「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
) d0 p- s3 S: V0 M+ _4 Y9 E1 F大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了2 M4 c& Q9 a7 _& H
腰圍也縮小了7公分
. y; e2 D1 { x9 g' B0 p1 O' K2 G我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
- Q/ z0 ~7 H; \2 l8 e/ t/ ]公仔箱論壇「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。3 g: e& h# U1 r6 r9 Y1 g& e
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
' P5 O3 X+ k# Q# E4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。5 `* L S9 o3 ]. p. b7 E
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j6 ]$ {0 `& o; G' v8 Z: X
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j7 K& G. B0 p
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來5.39.217.76- l' Y8 W A4 {" O. L( I
局部緊實①打造纖細腰身5.39.217.76 J/ G, T1 y* A; {
扭腰交叉步行
* |7 Y- z- y3 }2 W, k5.39.217.76搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
1 A( A( P; Q8 v2 ^. T+ q! KPOINT) ^. @. y9 ~- J. N: \
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇& \: c% q! g: L9 i4 l8 N5 w; ^% c
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
; O, d, s g4 k: `3 G* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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, b( c+ F0 c+ {( `( W2 w' r# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ e2 R( Q8 p& Q1 s
局部緊實①打造纖細腰身步驟5.39.217.76' R* B) q& ~* h/ F( ^+ h
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
( A; `" J0 z( ^# _公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
# \/ C. Y# Q4 ?8 F3 P- s扭轉的動作讓腰圍往內縮♪公仔箱論壇& a& d K N% K1 \' @
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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