本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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/ J6 d) ?+ @- k' {公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
u8 o. h( E% ?4 R# a9 gtvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了2 B' m r# g7 U9 k# B, Z$ k
腰圍也縮小了7公分
& Z, |5 T! o# i: v我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
) \' P9 g; v$ [6 } P4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
8 e7 O; `4 {7 a1 ~: i7 Y2 m6 I" ctvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N* P! u& w% G Z
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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! r5 a. R! E- r! ?. Y! b4 s, Ctvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
$ X7 z L9 S& ?& m/ h2 h0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
. f) w$ o; G( v s! @( F9 `$ f: K交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
' ]: T) i5 O# L& h; Y+ L# n公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身
8 n9 U: ~; Y9 w6 o( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行
6 A; i5 ^/ t3 [1 {+ V/ K/ D0 G搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。 B% |2 F9 @& Z4 Q) I2 V
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
3 b1 Z, y. J( L) |2 e5.39.217.76方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
0 q* W* q0 g# E, Q6 @& |tvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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7 A( m O. t6 Y. G1 h* ptvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟
* W4 `6 n! X+ f6 \1 F. H/ ^# {6 _1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
: ]. J) g) R# B# h6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
, U" ^( }3 K! }$ d1 f& Itvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪* f3 L/ j( K$ c* b" d: Z7 A1 \
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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