本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 6 E# F" `; J) S4 S
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）5.39.217.760 n0 Y% @; R. ?$ l2 h' ^) B
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.762 e5 [# h( G) X+ P' c: Y$ @
腰圍也縮小了7公分
9 Y" d2 `# N' ?! w) b! F. ?5.39.217.76我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h7 |6 \$ O1 w$ ^- s: O6 E
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb0 E$ ]+ E F- f6 }4 {" A
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.76, |% M: }' F; I4 J/ K
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案5.39.217.769 s' ~4 @9 t6 G H, j
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
3 K8 A6 Q0 m J& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb3 [- T. m3 @9 Z. A# _6 d* u! _) d
局部緊實①打造纖細腰身
3 O) ]: O! c& X公仔箱論壇扭腰交叉步行
: \" F. B/ V8 m+ {9 m5.39.217.76搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb8 {, i* L) `' F8 b9 Z
POINT5.39.217.76# O/ O! O9 A3 K9 J
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！4 }8 ?+ u! q+ O- t# d
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
8 S4 k, \* c% q4 Jtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
! e( _4 A9 P. E/ u4 m& V7 g. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
% L# W7 X9 c( x) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
3 R! Z. P! u+ ?! S& J; G" c$ c4 Ytvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪5.39.217.76$ W' o* x9 u# o$ y: m5 x' @
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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