本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i, b3 Z5 W7 J: U2 m' e5 V
! d- b( Q5 I- [1 D' w8 d$ u7 Etvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）5.39.217.76% a N+ e8 L3 H6 \% Y0 O- T
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了. X1 E% G; C3 t5 W: s1 {2 t* P
腰圍也縮小了7公分
- s* U- V- ` H& b公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z8 o+ ~ [/ C
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
, z" K* g* d: g2 Q2 U7 o+ w, y% k另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。: x$ u3 F0 `" m, a7 b$ X) t
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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* k+ F+ X0 ] D- I! P" K {2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
; k+ q h$ r( e+ V3 ?9 u$ r半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
! }0 u) _6 l' B/ ~9 U6 V5 N5 z5.39.217.76交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來5.39.217.760 p I6 F$ @/ m2 f8 h0 g
局部緊實①打造纖細腰身tvb now,tvbnow,bttvb, y0 X' }7 j- {; q8 Q+ k
扭腰交叉步行
: S' B0 S+ k: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。5.39.217.76, K- S$ j* C# G2 c& W
POINT
. ~/ T3 u' J% H- P& v, ~雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R9 r$ Q6 c; I9 F3 b
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^1 n" {: {/ o7 N0 I- t# ^8 ]
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5 L+ K$ g- a7 P8 \" I8 N
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( O& \6 T M% N; y. t: T, K, _1 m; H公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟
! I4 _2 C4 D% [8 K6 Z1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
5 j' s( j' E7 r5 @2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。' ~2 b( _: S8 w; r0 n0 h
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪6 F( O- {' b. ?( X0 `
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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