本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- I G) j( _3 x3 j8 F
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇4 C4 F5 K$ j2 o
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
" P# l: x# X2 B4 |: Z腰圍也縮小了7公分
" ?% t+ P) g3 [2 F4 t+ }! Q. G7 h5.39.217.76我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
) x- K( a: g+ U) q9 V+ ]8 B4 c( J「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
6 Q& m' ^1 Y3 \ K% R5 T8 x* i5.39.217.76另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~" F# C0 j0 D( g7 j4 v
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案5.39.217.76! F, v3 ?/ |$ T* l6 Q% g8 D
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.76% I/ F. h5 [ M* d/ ]9 Y
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?1 g L; T/ ~1 y9 d
局部緊實①打造纖細腰身' {6 t% y- W: u4 t0 C- q
扭腰交叉步行
( [8 y( @9 J7 F7 b3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb* T8 q& O" y3 z1 c3 [8 M3 r4 o* o
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
$ S$ W9 Q4 w7 K7 jtvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
- d3 \( g4 z7 ]+ a5 |. v搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
% q6 s* h/ P: i% w5 g公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
" s9 A$ v9 o3 G+ V2 q2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
1 r9 X5 l; X, {& U5 r6 ?公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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& F: ^8 |# m: J$ g5 m7 ]公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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