本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
/ A9 N" G7 ~/ Q6 ]2 J公仔箱論壇
* T% A4 K" B; ~" n「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
, K; t- A4 n# L5 n2 N! {tvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
( M" C7 V2 F' r6 M9 Ktvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分
5 Q8 d: L- G, i7 z6 I0 stvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
: T& ` F/ F& a* X9 ^「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
n. ^( a9 m0 B另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J% @) i9 f+ `* ^7 ^
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。5.39.217.76 ]0 W6 o! `6 n3 Z# |# V( r
 公仔箱論壇: R; r) Z: [2 v. E9 k
6 `. S/ o, r& G& y0 j$ L; H
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案8 N5 N. b! Q1 h% a
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
# | W. I( ^& t8 ~6 D5.39.217.76交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb2 v( u7 }5 f$ m+ N. J1 G
局部緊實①打造纖細腰身; B" u. S" [+ Y) E. Y4 C3 ], h
扭腰交叉步行
+ j" c7 c$ Z0 h. c5 o搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
/ t. b! a' L$ k6 C* X$ Y5.39.217.76POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ R7 q$ k! K; N- _$ k7 k
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇: O5 j# g2 C- M0 M! n- t
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇8 b4 [$ m/ _7 f7 J9 m) V! \
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
2 s, U* M7 r8 @3 ~ U. f4 [+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O& n! \2 `2 {( k
, D, s$ B& z1 v" O$ Q, Q7 x- f8 O) {公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟" w) e! R5 Y2 \$ y0 ~
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb, A3 k2 Z" A) \1 i/ z( h( r
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
. Q c; n1 t I# H/ a扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
+ W6 ` J6 r0 itvb now,tvbnow,bttvb
8 o6 Y0 q( @/ D
7 @% D( m5 B7 \ o7 a: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 