本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）3 y* C9 h" n& ?! ~& p* Q
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
/ j8 y& h5 o& N9 y' ?! S腰圍也縮小了7公分
/ G, N$ R/ `1 M1 h5 A) d- s7 }* jtvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
) b3 r% m( S# W- G* q0 I5.39.217.76「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
% A: s, P) e8 H+ [+ k* e另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。公仔箱論壇" g" @- J, x o. S& X, F G7 \+ q
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。5.39.217.76" ?, L8 _0 z/ L: X4 U
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, `$ I/ S/ T! s* U$ {* H% y6 Ytvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
5 _. e! d7 J0 b `$ |半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.765 N$ i" Q: S2 m1 U1 Y0 @2 N
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行公仔箱論壇- b1 @$ r* q4 [% N# m, C
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb! l1 P2 M) `3 S8 @* q+ J/ ]
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
( v) G7 t5 W0 y: I公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
' i+ T9 o( d* G' q" N0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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) X. ^+ W" B5 w& W* D公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。公仔箱論壇/ J- `- V3 |" }
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb# S" Z; y/ p" |% N( F3 d
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z7 `9 }- g4 Y% C" j1 S
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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