本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]& r4 y; [9 m9 t3 }
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）: z6 H3 g. u7 C5 S
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
* l( c6 _: ?; M" p9 R7 ~2 V腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇, U! r% L: v, L l( c: q2 p8 _
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
. i+ _6 D' k. Y% etvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
4 V7 F: I% O( G3 o2 t4 e1 v; rtvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。公仔箱論壇+ L( H1 M f- p8 m+ Q- r) F; Y
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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* U8 _ \$ i W7 Z7 ]: Ktvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
" q( v, P: P3 M: S8 H* t3 o" X" H公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.76$ H+ N+ ^ n& O4 u z$ u# k2 a
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇5 N/ k* n1 J1 K
局部緊實①打造纖細腰身$ B' r6 s+ A) r; @% H
扭腰交叉步行5.39.217.76% T( y, X) k+ Q4 s& C2 S8 ^0 p* t
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
5 D! `* Z0 }1 r' J' R公仔箱論壇POINT
" T% P# c7 v; @/ j& `4 @2 c公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇5 h' G( g9 D* P- n' E* _8 P# t
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
$ i( ]+ F" m4 @: J- B* Y A0 g' `# x6 Ttvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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# G* K- y" S3 I2 s! qtvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟
6 q, E7 X# ^9 }. X1 j$ T/ }( J1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
1 z# Q0 C2 {+ X; _+ |3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。) |) }2 X$ u" l- _6 w
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^2 _* }) W2 s6 ]) s7 [
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5 D/ L3 v6 Z4 R- C1 g' x( m局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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