本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 4 E8 C4 L" p3 T7 Z
2 Q/ y$ ^7 C3 `( ~/ [/ ~「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
4 H" w$ ~" n$ \) f4 u/ u0 atvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [# V5 k/ v3 Z8 c$ o& e
腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R6 i! w& x/ G( U& m1 C
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。! G7 u- D# | c$ e7 \
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb* S. B5 f7 w2 @# G% E5 j9 ~
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
0 B+ D U, _: q: ] r! u/ E公仔箱論壇就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
9 }3 d1 v9 {5 c5 ]7 l. y- h, A半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
, F+ i8 o1 K- ]& l交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來/ k2 h2 {8 ~9 ^* s$ o
局部緊實①打造纖細腰身9 Y' R4 {4 s0 T. O, V+ B
扭腰交叉步行
" g; O( z2 G' M6 y5.39.217.76搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb0 j7 g& D8 ?5 ~ ]0 Q$ c, U: F2 E
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
7 V p$ f1 e5 \3 h" Q方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `' |( X0 f( Y2 q
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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& A- E+ m8 r; y1 N1 I5.39.217.76局部緊實①打造纖細腰身步驟
% A& U9 h w5 c% r公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
! s" X- q; W9 r/ N5 ]5.39.217.762.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb, I# u3 q3 R4 S- B4 w1 w3 k- P
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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