本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 : N& T, J) m8 X9 O% Q& u9 v
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
8 e2 y1 t0 ]! E- \4 B0 R8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了* W3 D0 S2 S. X
腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb3 I1 K+ }3 c7 z% } H& |* m
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
" u4 B0 y( J0 B& M公仔箱論壇「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s8 c1 r: W; O5 ^ s% X( S
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.767 g0 S9 z6 ?1 z# q1 l$ j8 p
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。/ L( ~) p( x# k3 Y+ Z8 d X3 U9 C
: j/ ^: \- s" r' }: E4 h; M- J# o2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _5 a1 k$ l* f* g; N( ~/ j, p9 T5.39.217.76不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
; H9 f* J1 G: R% L% ]3 [$ v. Ytvb now,tvbnow,bttvb半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
, Y2 U$ o. m9 j, d% I交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
& \1 u9 L# q$ i* P+ ?! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身8 Z7 v( h& g# S( x; m6 i% f* l* x
扭腰交叉步行
( a: z( J8 K2 |. A搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。) o' e" ~8 ?/ b( _" z2 `
POINT
/ O2 D# M! ?4 K, U0 ~0 r( ctvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！! v: ]+ I+ K/ ~5 I* C5 l5 Q9 C
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
% D4 n7 f; y& K" {7 d! rtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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9 O7 c) ~/ }+ m& i( K公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟
! x+ Z* D1 Y$ m' E: dtvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
4 h" P* i# u% u' `公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb1 k; y0 L* w/ f
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E' _/ X- M7 J* g' P! p
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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