本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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! E+ B( x" |# ~1 ntvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
* C4 e0 L7 d3 g( T/ y大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇! b; \3 t3 w6 t2 i0 q( z
腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb; h' n+ ~" [3 j5 k1 X3 Q8 p( @
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。+ O; r0 w; G" L+ A3 a
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
) p, [3 ]+ z9 v V公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.76$ f; k3 E/ e/ H. i( c
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb8 x9 [/ ^4 z6 N" Q
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2 h+ H# U. u5 p不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
0 B$ l, a: ?3 o" I半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇 ~: V0 o0 j8 C9 w
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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" A+ i1 H5 x4 G0 \搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C g; d9 D0 l
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
" U9 Y% u" ^+ E2 w方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
4 s6 s3 z8 w5 N" }9 {$ I0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb3 h# V) H5 Q7 x2 Z, ^# N* |* b
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' J# q$ b- J% H { r9 ~局部緊實①打造纖細腰身步驟
: A" X/ R- m7 L y! l1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。8 f% N' q/ E( a: m! i0 a6 J
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
# d1 c6 ]1 X( B) @2 Y d' U公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪5.39.217.76$ Y) J$ L' g0 k: K
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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