本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.766 R; L8 h2 I" B5 p, w7 S" m, p
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）; z$ Y1 { X: z- T
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
% t5 A' Q) G0 r1 l; z1 _ l公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分
; ?1 ` I' [; H1 G \ J4 ~我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
7 B1 O; i: }/ W- G; W, j. k/ _+ u; ^tvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。& S5 ^0 w$ w6 i5 L+ y! ^9 _
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
3 `7 n+ F$ \' f6 |' P7 m+ m. r9 b rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。公仔箱論壇 L t/ Z- c/ R* N7 q
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4 n% W% i' c4 k, J! W# I公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb( D6 y( |+ t# ~2 ]* a
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L/ ?: Y# z& |$ ^; S2 M. t1 q
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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: T9 {5 u* Q, ~9 d0 i- |tvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行
7 J( @/ p6 c9 N- N/ c' b搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。1 Q# p( @! q6 ^
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇0 G* v; Q& m% j. e
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
8 Y) ^- Z. e3 J4 p8 T( P搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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; H y3 D) U" k+ z2 T公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟5.39.217.76. q% t3 ]/ P5 t; U/ i+ ^) y
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
/ V l3 V3 S9 [5.39.217.762.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
$ Y) \ H {8 j8 F5.39.217.76扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb+ F$ I( A5 C3 |. v9 n& H d+ }8 Y; P
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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