本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 1 Z# K9 n8 O4 j# D# q7 O5 f
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L' h: M) ]; d. G" M4 C/ r
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了' x- C3 D% V1 ]( G- s# D' b- P t6 O
腰圍也縮小了7公分9 q( T5 l, j0 r. i& O9 z. N
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
6 \6 T. }# G. Q. }公仔箱論壇「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb0 o+ n, ?. F- F
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。, r6 Y3 z B2 t: E( z* }. s: ^0 r
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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- G- |+ S3 }1 w; l+ g5 ]" w& A7 C9 D3 ]5.39.217.76不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
" @* }# E ]; w9 m6 ` I3 {" r( m半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
% O, Z& ?4 p/ P, n# O# u- N/ m5 }( i交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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{" _- i F: k, r扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n. x+ f/ ~% j( z* D8 F* n: X
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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7 ]5 c9 E9 N: J. q) Y5.39.217.76雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！0 O4 V$ V! u y ?# n6 E
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。- u3 Q, S$ I/ }7 _2 C* x) @2 H
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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. T, C: ]. a/ T局部緊實①打造纖細腰身步驟
) @# e: c5 W0 `; L- _, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。公仔箱論壇; Q8 ^8 x2 A, y! d) p
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~2 o$ ~1 d3 F
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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