本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:30 AM 編輯 , Q `/ H' J$ c3 W7 \
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預防富貴包
* b9 f$ r: e* ~; c& c( L' U& l拎什麼包都可以，就是不要富貴包！今晚，我想要來點……富貴包！！（驚）
& P! _, Q o+ g8 d9 [這次介紹給大家的不是GUCCI包、也不是Prada的尼龍包、更不是Hermes的喜馬拉雅包，而是頸椎上的隱形大包 ─「富貴包」！
7 q$ L7 \4 `$ s8 ^( s為什麼會有富貴包呢？現代人不管幾歲都有個通病，那就是無時無刻都在低頭玩手機、滑手機！5.39.217.769 Z* M; l* u; L$ x- m. W
搭高鐵時，低頭看手機。- T7 u5 C# b9 S
搭捷運時，低頭玩手機。
/ V! f3 M9 r* F0 q/ Xtvb now,tvbnow,bttvb候診時，低頭看著手機。tvb now,tvbnow,bttvb- I$ {6 C1 E" h8 s4 g% d
等人時，低頭滑著手機。5.39.217.766 e& g2 R" _. ?9 ]3 @7 S
就連夜晚臨睡前，夫妻也是各自低頭玩手機中互道晚安！
3 h/ Q W& Z, A, L/ g富貴包是流行，也是病態。復健科裡，患者來求診說肩頸僵硬，熱敷包掛在肩上，卻是繼續低頭滑手機！SPA按摩館裡，個個都是來理療舒緩放鬆，只見按摩師使勁地加強不適的部位，顧客卻是低頭滑手機忙打卡！中醫診間，人人針灸拔罐加推拿、筋膜放鬆加紅外線，但也要用手機拍照留記錄！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g! w3 q' X& J0 H. |4 A4 r6 l' a
女人姿態好不好，就看肩和背，頸部若往後突，再瘦也是白搭，男人身材夠不夠，看個頭大不大，若是虎背加熊腰，再帥女人也怕！
( w) S8 g, d8 i8 B5.39.217.76從解剖學的角度來講，「富貴包」是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中有軟組織、脊椎的棘突突出和脂肪化的肌肉組織。而長期低頭使用電腦、滑手機、低頭走路、縮胸駝背甚至坐姿不良等而形成明顯的上交叉症候群，也就是大家看到富貴包的外觀。tvb now,tvbnow,bttvb0 x0 H# e2 t; g" D( d+ ?7 ^
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6 ?6 y0 h9 k& T& O8 ~: {8 Z, g富貴包是位於頸椎和胸椎交界處的突起從中醫來看，富貴包所對應的位置，是頸後的大椎穴。公仔箱論壇" N/ V0 x }$ Z) @$ r- J0 c
大椎穴是一個人體的十字路口，有著承上啟下的重要功用。這裡有7條經絡交會，包括督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經與胃經。公仔箱論壇* r/ i3 _: o9 `: e) d
大椎穴的作用是氣血向上通行的一個關口，氣血匯集於此後迴旋再向上通行。倘若瘀堵，則會造成氣血不能上輸頭部，導致腦部血流不足而引起頭暈、頭痛、甚則失眠、健忘或脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb6 x" q, x% ~7 j/ E- j* S/ j: o
有時候也會造成兩側肩頸肌肉經脈不通暢，輕則引起反覆性肩頸僵硬、上肢麻木、肩臂肌肉勞損及頸椎病產生，重則會引發肩周炎、腦瘀血和腦梗塞，因此平時讓大椎穴的氣血保持通暢是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb4 P: s7 V6 V G, C9 `+ ^
在這裡提供幾個5.39.217.76% s* f% z6 G" | N* b
預防富貴包簡單的動作靠牆站立
- ], N8 e4 R- w. h3 V5.39.217.76雙腳打開與肩同寬，整個身體（後背、雙腿、臀和肩胛骨）貼靠牆，然後看頭能不能貼到牆。如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到牆也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。
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0 r- Q; a+ _2 O4 |2 M5.39.217.76靠牆站立拉伸胸肌富貴包的形成一般都是伴隨著頭前傾，上交叉綜合症，胸椎後凸，因此延展胸椎、打開胸腔也是非常重要。可以利用牆面或是門板，站弓箭步、雙手手臂向前推牆面、身體向前，輔助打開胸腔。要注意的是，一定要在脊柱延展開來的情況下，再做推牆動作。+ ~! D f S7 A6 }+ ~
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) o. {0 c5 e8 p5 E; r0 z- H5.39.217.76拉伸胸肌活動肩頸想要儘快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關節練習也非常重要。可以將雙手臂向上舉起，身體向左側側彎，或者雙手打開向後撐開，讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。) L3 y) n0 T1 c5 E' n* y6 E/ l8 `3 a
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活動肩頸姿勢調整調整富貴包最終還是要回歸到日常生活中的正確姿勢，不論是坐姿、站姿，還是看手機、用電腦、看書…等等，時時刻刻都要注意自己是否維持在正確的姿勢。
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姿勢調整 |
發表於 2020-12-7 01:26 AM
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