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發表於 2020-12-7 01:14 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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. t2 U9 Z- a# d( V公仔箱論壇子餓時先拿深色食物來吃
  • 深色食物較耐餓，且富含礦物質
  • 盡量避免偏白鬆軟的食物
  • 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！
既然要吃就吃能暖身的食物5.39.217.76& N' U# D! k; T5 `
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
1 I9 u( r& s% J; g" Q類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
9 o6 C5 ~4 t0 Q+ u& e9 o, |3 Etvb now,tvbnow,bttvb能讓身體變暖的零食tvb now,tvbnow,bttvb0 I/ P6 I! }+ z2 n) A
黑糖、紅糖
% y/ I( I" d% k. v0 P! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
3 Q+ @+ `& ~; X/ H+ ^西梅乾) H7 d' B! d) k3 R$ j
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C- Y9 i8 v( n9 [/ ^* o9 x
熱可可5.39.217.76; W3 K4 ^; i# X, ~
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。公仔箱論壇, p" Y5 ?8 y: x
黑糖糖果
( o' j  t0 i' g7 M$ |- @以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
/ ^# _+ F( `* ?: O巧克力
9 U2 S5 A/ h* j! S6 q& s) T公仔箱論壇屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。5.39.217.765 A/ W' R0 l/ @
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
9 c0 G4 m2 V; T2 r: ^" z公仔箱論壇類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。5.39.217.764 ?& x. m! N" @( e; K7 s
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
' S- U) w6 n" f% X' gtvb now,tvbnow,bttvb攝取能暖身的食材: i! w5 S5 \0 u; p5 [/ D+ n. P
  • 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
  • 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
  • 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物5.39.217.765 ^; k, X; x, j: Z" v0 y
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
$ B( @; N% @6 Z1 n; m& P5.39.217.76分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。! m  g5 f6 ?3 Y8 i7 {! T
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。2 ~0 [: X) ?# m$ K2 J
使體溫下降的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w+ D6 e  V, w& \. p5 l( m
陰性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E  x7 \0 B7 `1 G
能溫熱身體的
4 s0 q& ^$ E- \7 W5 V8 Q* s5.39.217.76陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L( P, N+ g# K& N
碳水化合物
4 a# h. q2 b0 y- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		烏龍麵、白米、白麵包
$ n5 x- \0 J  K; L+ t		蕎麥麵、糙米、黑麥麵包
. u1 b6 i  R6 ^# ftvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜
$ O5 j6 z2 z7 e* _: W9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @7 L( a- X. o4 B0 q9 Q
紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \# A& u9 E! `+ h9 J7 U
水果
0 x/ l* N" g( U) P  d6 _+ v		香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）
* a2 V7 ?  q4 E$ ^6 t; G( Q, g公仔箱論壇		蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾8 w2 }5 x% @/ V  ]
蛋白質
0 e+ n2 w0 S) I: E+ A		白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻
7 O/ v) H' U6 r, z# ?) ^0 h		紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻5.39.217.76% f' h0 j% r# N& y; g. r$ i, D* i- o
酒、飲品
- A% A- e; k9 B& n5.39.217.76		白酒、啤酒、綠茶、咖啡
- O6 v* j* q  d2 e/ P; `		紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可
  ?4 J: G1 |: [/ g- x$ `5.39.217.76
調味料
" m/ A' e# t% f5 e9 @; `3 [2 O, J公仔箱論壇		醋、美乃滋、白砂糖# U4 k- [0 x( U  i! H% x/ h9 `
鹽、味噌、醬油、黑糖6 o& R- r- {' }( S

! \6 t# p& O9 K( g) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~" f8 U( a6 U6 j/ C# X將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖tvb now,tvbnow,bttvb1 @7 S" _& m3 ~/ N0 L
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S$ H& @1 W, f6 T" t9 x0 s
陰性的西瓜撒上陽性的鹽
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