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發表於 2020-12-7 01:14 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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( I- F$ ]1 x( i) M1 [& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子餓時先拿深色食物來吃
  • 深色食物較耐餓，且富含礦物質
  • 盡量避免偏白鬆軟的食物
  • 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！
既然要吃就吃能暖身的食物% `6 C- Z4 u7 w& \0 Z( Z
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。5.39.217.76, C. [3 Y" P( I; m
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。% L2 h% o" o$ f$ E+ b8 Y5 v8 O% `' H
能讓身體變暖的零食
! m; H  ]8 s# D2 _- C公仔箱論壇黑糖、紅糖公仔箱論壇& j+ g1 t! P+ {4 ^5 _( P
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。5.39.217.769 I6 d; N! \# o( Z: @. _* s  K
西梅乾公仔箱論壇$ M5 _4 X# u6 L( X* [
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
2 }- i6 p3 P5 u7 a5.39.217.76熱可可
% x3 m6 N* Z, t, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。tvb now,tvbnow,bttvb/ `; ~5 [+ X! Y' e( i" E1 b
黑糖糖果5.39.217.76! u( T5 Y- ]5 o7 b' {
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
9 |4 v  m4 y5 d$ ?: U巧克力
+ T/ x9 T! F8 H$ O, w% G3 a, J# V/ H7 j屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
" W  N3 n) b& Z+ o+ N7 b& D公仔箱論壇※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
; e4 v+ b7 ^3 S5.39.217.76類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
9 r" w) S* g' i. Z: L  `2 @9 x1 N5.39.217.76哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
  M& Q4 s( @+ O* z. M公仔箱論壇攝取能暖身的食材$ i7 c4 S! D( W; [
  • 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
  • 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
  • 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物5.39.217.761 r# L5 E2 Z$ D/ v# {3 H7 M8 G
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
& b) r0 a: l$ k+ z  g8 I4 p公仔箱論壇分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。% S4 W8 h# \& x( a3 U8 q6 o9 y0 N
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。$ x; Y6 q5 |+ ^! @3 Q7 h- y
使體溫下降的
& ~/ G; S  G0 R3 `; l. k公仔箱論壇陰性食物
2 F8 \- {- \5 \: {$ o5 f/ l( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		能溫熱身體的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {" j& i" U8 ]8 J! n0 X
陽性食物5.39.217.767 k0 o! w- h+ @& \
碳水化合物
/ P  x; L$ w9 b$ M/ R# G% gtvb now,tvbnow,bttvb		烏龍麵、白米、白麵包* y5 D" i8 V6 B# {, K' Q# m" z
蕎麥麵、糙米、黑麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c/ ]: Y' ~- E
蔬菜
% Z# R7 A- @/ [, Z5 k		葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）
4 z1 O) \5 U2 W$ q% B5.39.217.76		紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）公仔箱論壇4 |: t8 g4 k# A& }3 s
水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W* T- t+ F( c5 k
香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）$ s' v0 v3 w+ I5 T' j9 h/ E
蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c4 t& M3 ^8 Z& ?
蛋白質
4 M) l$ A$ G" G- T) Z* X		白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻
  [* E) n' g, A! I( r: @1 C9 N, E		紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻
) B/ @  Y6 b( _6 _公仔箱論壇
酒、飲品
8 k" ]4 t4 s7 Q$ L, ]/ n+ ^/ m6 b# ktvb now,tvbnow,bttvb		白酒、啤酒、綠茶、咖啡
/ p0 |$ J/ \6 M6 ?6 ftvb now,tvbnow,bttvb		紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可5.39.217.76& n$ b8 W' h- G% f+ r8 E4 q3 {
調味料
2 C! w, e4 |* u: Z) k5.39.217.76		醋、美乃滋、白砂糖
' y) [% E/ r* I) n( r		鹽、味噌、醬油、黑糖
5 q" Q6 P' e. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

" s( h- x, H2 w% X8 B" X: n/ g2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z1 I" e5 V, s- J將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
* T/ ~1 l8 l+ t% }+ ttvb now,tvbnow,bttvb陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌5 J+ B- m; P% v3 p! o
陰性的西瓜撒上陽性的鹽
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