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[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物!日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 % v7 [3 j5 r) Y4 Q2 ^" q

" N: i& ~* K+ B, C; ]- S  b5 e3 c9 D子餓時先拿深色食物來吃
  • 深色食物較耐餓,且富含礦物質
  • 盡量避免偏白鬆軟的食物
  • 若要從和菓子與西點二擇一,當然要選和菓子!
既然要吃就吃能暖身的食物! }7 w, R; {; z) Q) z  N
肚子有點餓的時候,就會讓人想拿甜食來吃,既然要吃就該吃些能暖身的食物。3 N% _5 B) N( q: m5 b% J9 R9 X7 [: g
類似黑糖及西梅乾等深色食物,可使血糖迅速上升,將空腹而想暴吃的食慾壓制下來,而且還能攝取到礦物質,可説是一石二鳥;反之,偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時,選擇和菓子會比西點好得多。
  [3 y5 [6 k6 O1 f/ D, z4 E5.39.217.76能讓身體變暖的零食
3 m8 k: x4 d& k* E9 P5.39.217.76黑糖、紅糖! G6 _/ `. V5 u5 U
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃,也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
$ l2 q; F- [: K7 S9 s1 o西梅乾+ d: _) W2 F9 K
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾,例如葡萄乾等等。& M4 ?/ n; p0 B) A
熱可可
4 ~  D& H8 [- ]; S3 X# U, ^) J5.39.217.76特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿,不但更營養也更美味。
; ^. [/ T& s2 j& c/ ^; {tvb now,tvbnow,bttvb黑糖糖果5.39.217.76) J; F1 Z0 c1 O* x9 H
以黑糖為原料製成,吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b0 u7 j% l/ J/ J6 A+ M
巧克力
0 Z1 N+ e0 q! s# }6 [' GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。公仔箱論壇7 J7 D  U' W: I& j7 o4 X* J+ d  w
※NG零食:偏白且鬆軟的食物會使體溫下降5.39.217.762 w% v- H- i- e- v3 k7 C
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點, 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成,這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話,應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。公仔箱論壇4 V' w7 m, ~# K! Q
哪些食物吃了身體會變暖?下一頁日本醫師用一張表列給你看!
0 V. [4 u' n) c- J& JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取能暖身的食材5.39.217.76" {# {# N# i" {( K0 c: N$ }' Y: g
  • 體質虛寒的人,應積極攝取陽性食物
  • 陽性食物呈紅、黑、橘色,冬季盛產、北方收成的食物
  • 陰性食物只要多一道工夫,也能轉變成陽性食物
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物公仔箱論壇6 }# g3 a6 Q% k% q
中醫有一套「陰陽論」,認為怕冷的人屬於陰性體質,將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物,陰性體質的人應多加攝取陽性食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `* k# Q& I8 |: @/ r
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單,陰性食物呈藍、白、綠色,盛產於夏季,可於南方收成。5.39.217.769 D1 v) s* V, N6 p2 T+ ?3 u% \
另外陽性食物呈紅、黑、橘色,盛產於冬季,可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物,例如西瓜可以加鹽來吃。5.39.217.76# M9 G0 a* h4 I- {
使體溫下降的
0 c# i# G$ o, g4 v$ ^5 p陰性食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `" g3 J& R8 X/ X, e7 T
能溫熱身體的
* b3 O7 l2 w1 S" x/ K9 w陽性食物
0 ]9 a5 }8 A4 J7 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳水化合物
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烏龍麵、白米、白麵包* s5 [9 Y, N2 m# H1 C4 ^
蕎麥麵、糙米、黑麥麵包6 ]4 w0 M0 }: d
蔬菜5.39.217.76% G* ^$ x5 M# O
葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄(夏季蔬菜多為陰性食物)
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紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜(多為深色)公仔箱論壇' b9 Z6 F8 s0 U  a( w7 B: N; S+ {  _
水果
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香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜(多為大家愛吃的水果)
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蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾
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蛋白質
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白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻5 L  e+ C6 @4 {6 L1 x6 N
紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb$ s, J+ f9 G: m, D  W- r- Q
酒、飲品
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白酒、啤酒、綠茶、咖啡! L. w% q' f- B; L; t
紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可- R5 R. Q2 h( K/ @/ X4 P0 b
調味料
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醋、美乃滋、白砂糖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T) {  E+ W2 Y) d
鹽、味噌、醬油、黑糖
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3 p7 U; @% i: D0 ]  ]9 h- H將陰性的豆漿加熱後,再加入陽性的黑糖
( X/ @+ O% c% i! l$ ]  [陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
9 f5 P* w" C- C0 ?' n8 v' j  Htvb now,tvbnow,bttvb陰性的西瓜撒上陽性的鹽
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