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[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物!日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
4 C0 {4 n1 D. {. BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w4 F% c& Q8 E/ R4 K' c- \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子餓時先拿深色食物來吃
  • 深色食物較耐餓,且富含礦物質
  • 盡量避免偏白鬆軟的食物
  • 若要從和菓子與西點二擇一,當然要選和菓子!
既然要吃就吃能暖身的食物8 N; T5 i  c! n+ n) Z9 m8 j6 s
肚子有點餓的時候,就會讓人想拿甜食來吃,既然要吃就該吃些能暖身的食物。
+ f( B4 j3 M* T, Y- C8 v類似黑糖及西梅乾等深色食物,可使血糖迅速上升,將空腹而想暴吃的食慾壓制下來,而且還能攝取到礦物質,可説是一石二鳥;反之,偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時,選擇和菓子會比西點好得多。公仔箱論壇! U# m* v! l% D2 b
能讓身體變暖的零食tvb now,tvbnow,bttvb; ?1 a8 m& i+ F6 p- F8 e- _. ?9 U
黑糖、紅糖/ r; P7 Z+ ^. X& C
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃,也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
# ]" ?" }7 r0 _- Y. \3 F3 P) p5.39.217.76西梅乾6 c' j! j$ R! a1 r  Z! F9 G5 k
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾,例如葡萄乾等等。公仔箱論壇8 t; o) H  W1 y; }2 `) m1 i! `& J9 N
熱可可
) i3 D' q( `6 ?/ t3 O' D特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿,不但更營養也更美味。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y; W: y& ~- R  l) M' B
黑糖糖果, X7 Y; X, f+ N& }
以黑糖為原料製成,吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
& D+ P; C4 {5 o( ~- T8 U巧克力tvb now,tvbnow,bttvb: `/ e5 v  i* e, ^: G  W, p  a
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
2 T6 ?! L9 M- }) l※NG零食:偏白且鬆軟的食物會使體溫下降5.39.217.76- a! a  I. w  u2 q/ V
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點, 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成,這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話,應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。5.39.217.76) Z! r5 S, \! W. m
哪些食物吃了身體會變暖?下一頁日本醫師用一張表列給你看!
% \6 H6 {$ p& w6 v攝取能暖身的食材
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  • 體質虛寒的人,應積極攝取陽性食物
  • 陽性食物呈紅、黑、橘色,冬季盛產、北方收成的食物
  • 陰性食物只要多一道工夫,也能轉變成陽性食物
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物5.39.217.76' C2 @" `3 U  f1 A: C
中醫有一套「陰陽論」,認為怕冷的人屬於陰性體質,將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物,陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
7 Q: c: y$ N4 x5 ~6 i. V分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單,陰性食物呈藍、白、綠色,盛產於夏季,可於南方收成。
7 c( {) P/ M' P0 B1 t: \/ q0 U另外陽性食物呈紅、黑、橘色,盛產於冬季,可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物,例如西瓜可以加鹽來吃。
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使體溫下降的
( P3 ^9 R) m! R' ^4 A5 z% P陰性食物
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能溫熱身體的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C  q4 `+ w* j* U* p
陽性食物
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碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb6 Q; q. ]6 C) e( N  C7 I$ B- }3 X
烏龍麵、白米、白麵包
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蕎麥麵、糙米、黑麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb6 s  T* V8 a. k* i6 T+ l8 l
蔬菜* o  n* B/ F7 d! w- W
葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄(夏季蔬菜多為陰性食物)5.39.217.76* u- d+ h) W9 ^' z  C+ `- B
紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜(多為深色)! S" o( r6 K) n* C/ i, f4 W$ R
水果
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香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜(多為大家愛吃的水果)
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蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾
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蛋白質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A+ g! Z6 A9 W/ A  c" v6 ?
白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻
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紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻5.39.217.76" c2 Q' F9 b9 D1 K/ B
酒、飲品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u* S& [0 O  X  _. H
白酒、啤酒、綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C, @# w% b! {2 {
紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可
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調味料
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醋、美乃滋、白砂糖9 q* l+ I# Y  e1 v
鹽、味噌、醬油、黑糖
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將陰性的豆漿加熱後,再加入陽性的黑糖5.39.217.760 P1 q' w' R7 P3 i
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
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