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發表於 2020-12-7 01:14 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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2 P! l* B( y4 O* G, P9 z2 G子餓時先拿深色食物來吃
  • 深色食物較耐餓，且富含礦物質
  • 盡量避免偏白鬆軟的食物
  • 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！
既然要吃就吃能暖身的食物公仔箱論壇0 {) m/ f, u% K3 n
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y8 E$ p+ @' ^$ D  }+ o" j
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y' M) n3 G+ R& m4 }- F+ g( g& Q/ o2 t: P
能讓身體變暖的零食# h" r- B" s7 N7 w- O6 h; w
黑糖、紅糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z& W- @, i: p. E8 [/ E
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。9 s* ?" }0 c! _7 {6 A- M: f5 i
西梅乾
7 e+ L5 l) y( @/ l6 w富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。; I8 Q! }2 G# n3 b( _
熱可可
" l% w8 G8 c+ f' ~公仔箱論壇特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
  g- [; r+ c/ ^% r6 B9 d3 j黑糖糖果5.39.217.76/ g0 i8 u& }( T6 g( D
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
0 _; {9 F* P9 i0 W' d/ v# j巧克力+ D# ?) B: `& |1 R& @! O' \$ z
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
( n/ X8 z  `( R! o8 W; U7 G/ h※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
/ v0 Z5 q% O, ^. ]tvb now,tvbnow,bttvb類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
! r# ?  O. X5 o5 I3 X  z7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！5.39.217.76+ T8 v' ]. G9 J3 ]. G
攝取能暖身的食材
& U" Z  w& [7 A( W0 P5.39.217.76
  • 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
  • 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
  • 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
! u7 t  S4 m* S中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
1 Y. {' u$ d5 x1 g1 t分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。) W( l7 P+ M7 E
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
" P( f. m6 `; D0 x# ~7 ktvb now,tvbnow,bttvb
使體溫下降的5.39.217.76/ B3 u6 D" A/ d6 S5 x7 e
陰性食物tvb now,tvbnow,bttvb; p5 H5 i" V: X0 R3 V/ z
能溫熱身體的公仔箱論壇+ \! g9 g- k; s$ @
陽性食物
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碳水化合物
+ l0 r" `7 L& Y- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		烏龍麵、白米、白麵包
3 i; r; ]' y& j5.39.217.76		蕎麥麵、糙米、黑麥麵包
; S) y3 M+ R4 e5.39.217.76
蔬菜
7 R% L9 b: D) ~; }( _tvb now,tvbnow,bttvb		葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）公仔箱論壇2 r& o$ U3 f/ d2 `4 Z- E
紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）
- Y" p/ a4 k, Q" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果
. G7 G1 ~$ r. b. U1 S0 ^, e' B4 H公仔箱論壇		香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）
( m5 T9 N, _8 ]0 B- ?tvb now,tvbnow,bttvb		蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾* e* j9 l# k, ~; u& Q+ Y" T
蛋白質  m$ Q. y! F4 g* o8 C( O8 u
白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻
- k- A; N  J. g+ r, S		紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻5.39.217.76; \9 s7 L$ \/ O9 A' x6 Y; D" o
酒、飲品tvb now,tvbnow,bttvb# f, }* A5 h) E4 {) D3 [
白酒、啤酒、綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb; ~8 E  V& d6 M& ~  ]
紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可
# G% a# v, e* c2 R公仔箱論壇
調味料公仔箱論壇. K6 O. c! X; z
醋、美乃滋、白砂糖
# r! E6 X) n( U. G! _( k; l公仔箱論壇		鹽、味噌、醬油、黑糖
( X. y3 {' R1 W0 ^公仔箱論壇
公仔箱論壇; P2 ]9 z( V0 q( k4 |
* k! L# q7 Q+ P! f# l# d
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
8 u( T2 ?! p% o# `# P0 T陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
% x0 V( D8 Y4 v& Q" N" V7 k; M7 l5.39.217.76陰性的西瓜撒上陽性的鹽
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