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發表於 2020-12-7 01:14 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
6 r+ H/ B4 w( Y* T公仔箱論壇
8 U1 m* \. d0 V5 l2 [- \; c公仔箱論壇子餓時先拿深色食物來吃
  • 深色食物較耐餓，且富含礦物質
  • 盡量避免偏白鬆軟的食物
  • 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！
既然要吃就吃能暖身的食物
/ c. S$ c. p2 C/ |9 V! f2 q( \5.39.217.76肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
3 Q' g3 q" j" G3 X/ s+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
5 a6 g9 `( a# n7 r+ f能讓身體變暖的零食
# `0 L& s) R' p' |8 p6 z黑糖、紅糖
3 v0 @8 W3 z; P' k4 m; c5.39.217.76含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。2 q: O  v0 A4 F
西梅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W& |- w0 G" S$ q
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
: u7 ?0 p/ j) w9 r+ Z2 k公仔箱論壇熱可可公仔箱論壇3 J; F0 G+ E0 {
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
7 ~" H- z' H) m$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖糖果
2 q1 H  o4 W9 g; \% {' q/ l以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
: q/ j4 E" V- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力
# @; D9 l- t( Z4 [6 z9 W5.39.217.76屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
$ _3 g6 t3 J) D3 N% P5.39.217.76※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降公仔箱論壇2 m; {5 u7 f- p* T0 {' H
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
0 T) d% N8 m) i哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
- x) Z4 u( U) ^# u! ~公仔箱論壇攝取能暖身的食材
1 r% C. M& \/ J" |3 s* ]4 r. mtvb now,tvbnow,bttvb
  • 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
  • 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
  • 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
4 h  ]; p6 s/ I& p( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
; B! H& `$ v. j公仔箱論壇分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。tvb now,tvbnow,bttvb+ G+ k  X  G! U. L
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
& V7 C/ ~& m% N
使體溫下降的5.39.217.76! Y7 x. {' I! Y( E! H
陰性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& N- S8 M5 U
能溫熱身體的  m# H. [* y/ k
陽性食物
9 w8 [) f  P2 W5 s
碳水化合物
6 c4 ^/ n, D  S8 A' ?5.39.217.76		烏龍麵、白米、白麵包
. N, S* {% s; p8 ?- b$ gtvb now,tvbnow,bttvb		蕎麥麵、糙米、黑麥麵包
0 a( S8 X; R. Y( {; x( {5.39.217.76
蔬菜6 n1 V. G, a1 l# M& h7 @" O: V
葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）
( f0 i: G8 J" R公仔箱論壇		紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）公仔箱論壇/ x5 J( S( l$ |( F/ V* w
水果tvb now,tvbnow,bttvb8 c0 i, y: A$ C
香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）tvb now,tvbnow,bttvb" ?; K. a7 m1 M' i+ o+ c
蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾
, b6 B. ]0 R, \  S+ c8 m1 q
蛋白質
* Q: o$ Y) I9 `公仔箱論壇		白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻
( u8 v$ y% ]3 Y0 |9 z- Wtvb now,tvbnow,bttvb		紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻
! j1 `7 J8 K- Q8 w( Ktvb now,tvbnow,bttvb
酒、飲品公仔箱論壇# n  |; {( g- V. A' \
白酒、啤酒、綠茶、咖啡
0 w7 K7 L# ?& o6 a5 t2 p: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可7 q( g( c. S8 e# V) m4 _% ]
調味料
2 A& R. o: K/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		醋、美乃滋、白砂糖5.39.217.768 C" r0 S8 X- T% k# }0 i8 E
鹽、味噌、醬油、黑糖
1 h9 d1 ?& H5 U  }% S5.39.217.76
; t0 h& _7 v2 u, P
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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖" P& V) n" }1 W9 O. Q* p6 C
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌5.39.217.76" D0 _4 @( ?/ r' ]) p  F- t: q
陰性的西瓜撒上陽性的鹽
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