公仔箱論壇3 V; Z. a1 M" J( p; a% b4 Q
“吃零食”的习惯应改一改
' F1 l. b" ~( e9 X2 y- e作者：郭有声 5.39.217.76+ v: b& i( N4 Y
4 X8 ?, y( K$ W' X公仔箱論壇: o; P8 m) k7 B8 T/ x$ O6 }
有些人喜欢吃一些小食品,如瓜子、蚕豆、花生、榛子、松子、核桃、杏仁、红果片、果丹皮、柿饼、蜜饯、饼干、小糕点等,人们常把这类小食品称为“零食”。
$ }- H& E% v, C: M5.39.217.76# s' j! K9 j* V' J
一般而言,这类小食品也有一定的营养价值。例如瓜子、花生、蚕豆、榛子、杏仁、核桃等大都是一些植物的种子,不但含有丰富的蛋白质,而且含有许多不饱和脂肪酸、维生素、无机盐及各种微量元素等。适当吃一点,能够补充人体对这些营养素的不足。又如果丹皮、红果片、橘饼,以及各种蜜饯如杏、梅、李、枣等,都是经过特殊方法加工制成的。除了具有一定的营养外,还美味可口,能开胃健脾,适当吃一些,也有好处。可是有些人吃零食形成了习惯,不加节制,一天到晚零食不离口,虽然满足了“嘴”的要求,但到吃饭时却吃不下去了,造成主次颠倒,影响食欲,妨碍消化系统功能,结果损害了身体健康。这便是平常所说的:“吃零食肥嘴不肥身”。3 T$ K4 F" D% f( C# h
4 M+ w0 f( _$ N" f% r. O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n* T; Z* P" @' o9 U
人们在生活中都有这样的体会:每逢过年过节时,家庭里都准备了丰盛的小食品,不仅在家里吃,走亲访友时也吃,搞得胃部胀满,口干舌燥,吃什么都不香,连一口饭都不想吃,甚至“闹肚子”,反而导致营养不足。这是怎么回事呢?主要是:
4 `; m7 h" \6 ^1 c C _5.39.217.765.39.217.76* \" i t- t! Z' L% f9 H9 g6 g
tvb now,tvbnow,bttvb: b q' s8 }; D+ ?$ y. S' f
●影响消化功能整天零食不离口,使胃肠得不到充分的休息,消化液分泌失调,消化功能紊乱,食欲减退,对正餐不感兴趣,结果必需的营养素得不到保证,热量摄入也不够,必然影响健康。tvb now,tvbnow,bttvb" o( p! Q( _( K+ e5 W
* J; S0 u2 _9 E5.39.217.763 \: f& `* d2 K+ {: H& m7 C( L4 C6 C
●导致营养不良由于零食养分并不全面,食量也不足,天长日久,必然引起营养不良。3 I: i# I# q; l5 [# @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z1 ]& K8 _% a* E' N1 l
# o! z) k% Y7 ?; h2 W' }tvb now,tvbnow,bttvb ●容易引起感染吃零食时,往往是“随手拈来”,最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。
) V% G# I& Y! {
# _; i* H4 Z; P2 h/ V/ c/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P$ N2 b( _* D4 F G
为此,一定要认真对待吃零食问题,一般应注意以下两点:
; ]. F6 Z; e) W0 Itvb now,tvbnow,bttvb/ x5 c2 ^; U7 J# n' H
/ W( Q% f! G/ Y& z/ r+ N公仔箱論壇 ●吃零食要节制就是要能控制住自己,不要形成习惯,不要吃起来就没完没了。一般可在两餐之间感到有些饿时吃点零食,但不可过多,以免影响正餐。
3 {0 m, [# K6 q( |' g) l9 s6 l! e公仔箱論壇
" k& X4 E t% T" F% ~2 Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y7 c! G- c" l' y1 ^4 J
●吃零食时要注意卫生不干净的零食不要吃,尤其是吃那些直接手抓入口的零食,吃前一定要把手洗干净。在工作、走路、看书时及在公共场所,不要吃零食,因为那样做既不雅观,又不卫生。零食不要装在衣袋里,也不要用废旧报纸或不洁手绢包裹,以免被污染。# r# S& s7 T* D7 p* _
|
發表於 2008-12-23 09:01 AM
| 