本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
A9 [4 E. t& v: B$ _5.39.217.76腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。5.39.217.766 E- l3 h0 d& r) ^5 m0 ^& z
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
' Y' U" _* o- [$ o9 I9 ]4 A公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
4 y5 X1 }3 G! M8 \* s- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。' ^) {/ ?! {$ ]0 q9 F0 q! r, \' V
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。公仔箱論壇* I* Y# O* j7 ]) S1 ^
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。% {" p8 C' H; f$ B5 L$ e
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H& G6 d. G# j; [$ Q, ]
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
% M6 J" r. O% K% |5 \為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
$ P7 M- c; e- X人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
0 g! c$ }8 {' ]6 N5 G s5 |公仔箱論壇最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C1 q; _2 y& T6 O
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
I# _: o6 n& p1 M) ?因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。/ Q" D: m! ~0 i1 n; E% G
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb' D) u2 [ W1 ~ P% f8 }3 }
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb2 t$ ~ i% J: Y$ A: Q1 `6 e0 @
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。2 s# b. Q6 ]) Q! b
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。5.39.217.76& H& Q3 {0 M, g! {* J7 U! S
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法5.39.217.764 |, N+ q/ U" F5 P6 p
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^$ C) l3 ~* a1 L1 B" v- T
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！! n0 A: R7 }8 v# j5 _" |- `% i
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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1 J0 M6 q9 W, w; q公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
6 N6 W/ G) X* f3 U; o- }3 b- d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h4 Z9 t i6 E
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。tvb now,tvbnow,bttvb. o" M* ?* ~- P6 t1 s0 I$ }) {
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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- P1 A7 c; J. b |' c公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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. ?/ M% q8 J: \) N公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。9 }: h; a/ p T: a: y0 f
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2 P1 f x" e% Z提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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