本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇- m1 T; A- R- t, K& z( L* J
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
6 H" l" K1 X- a公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb" }: a6 m4 ]+ I
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
y6 b1 h, ^8 \( Y7 t, A當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。公仔箱論壇: Y7 E0 ~5 \8 e _( X [3 M3 J1 v* I
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
+ K# S1 {' S9 R8 I! Btvb now,tvbnow,bttvb不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
1 E$ X, a1 H# b9 o# Z5 i, N5.39.217.76例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。1 Z* ?5 E: `3 O6 N. B% R
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。0 w1 u# K( J1 Y5 y) O0 J
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。0 X# f- }/ l, {! I" U6 W J& p
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
2 H/ P, b, |- {5 f7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
2 t, U6 u$ q% d3 Z5.39.217.76最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m1 ]1 L1 r1 i/ D
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
6 Z3 ^1 a7 ` |( q因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
- N1 c8 S( ?# D G$ g" S所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。% ]4 h; l) H( h+ v0 A# x$ o% X
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。4 o! |4 F) [8 H; q/ v
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
, R# U) @+ r1 N! \" |所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G6 A- O. H4 U- N, E3 K# _8 X
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法) a5 \6 z: i+ Y8 W! [
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。公仔箱論壇# C# u8 ^) s" V( Z z. m8 ^! F
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！公仔箱論壇& O; Z0 g( O5 h: d# j K
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
! F% D6 n# B `+ L4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H* L% J" B! J. E% @- T
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& R2 _: [9 R/ d. ?2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。9 ?/ N9 E. A3 X; n, q* y1 ]
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9 r9 `7 N, Z O7 y+ t" e) H* y提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。& S, q5 Q/ V$ n8 z; ]7 Q. A
' p5 H% c2 I6 F2 @' J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X, x3 V/ a) ]. ~* F
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。0 \% [7 ^4 ]3 J2 H
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8 s4 {9 x$ w& ?* S H& k0 A+ ptvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。) J6 o7 \, [3 r# R2 H
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! k% }) G H- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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