本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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; C- g* G& m( S9 R公仔箱論壇「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
+ N4 E% _0 R# r9 y& ]公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
8 v$ p) b0 z: n* _$ t, Dtvb now,tvbnow,bttvb我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
$ N2 E3 h& [, H/ w: A, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。公仔箱論壇5 {, H4 }! t/ {9 f: H% L- b
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
% x) k! W/ @6 @0 X! m公仔箱論壇不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
: k" y, r" O6 h! q例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。5.39.217.76$ z+ A) `+ N' e6 O
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
* b+ ]5 M9 B3 b2 W$ p於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。5.39.217.76; s# |4 X5 S" e2 S( P
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。& z$ L9 l& X: i- p4 k3 E/ k
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
& N8 g# I1 ?' P公仔箱論壇最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。1 X3 O4 n- \7 ?
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
5 W8 k k7 Y6 T# \- z+ N; W+ K公仔箱論壇因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
/ x, N% o1 d' o- G- Ztvb now,tvbnow,bttvb所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。公仔箱論壇8 u) i7 u# Q3 S' t: p% f2 R
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
2 t. J' ~6 q, v8 Q8 F. U不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。7 V: ^) @/ p7 D1 E- v2 V* `; s
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。公仔箱論壇9 p+ U4 D I2 D2 v8 O4 k, s8 T" N
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法tvb now,tvbnow,bttvb0 T3 `" \; ?( U+ @
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
" V8 ?6 z0 ^3 |$ F7 m x公仔箱論壇※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
) C9 T7 `, r2 _* {3 l: b8 D- u- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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# R2 k% ~# g- N0 C# z提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
# S" t) i3 d+ r* j3 H 1 U+ v; {4 d) T3 H
# l) L6 V6 _5 K8 _& m& v( k提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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4 Z9 \. T# P; I! c; v: M% W) {提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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$ `; d4 c8 s- D! ^8 k# K4 U& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) N5 L3 u7 p' |) {- R$ }
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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# B; {# T3 K4 N+ N0 A) S# y提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。5.39.217.76- Z' Z: @& B+ @5 Y2 Q' v
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7 L* G1 Y+ O3 ?* t' n$ M. n提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。公仔箱論壇. c8 N. G5 ]. o4 A* O5 }, d8 T' F7 A
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2 c4 k4 {* K+ u& F& p! p' M- a2 Q5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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