本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
* M/ A, X2 M/ ?; t5.39.217.76
0 _& }8 {' ?' h+ M/ t' Q0 R5.39.217.76「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？+ l7 H* Z* @: P( \7 n7 @
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
5 j% G# j! w2 W Q3 T: E) A" v# R5.39.217.76我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
* a/ ]' ?* F3 u- v當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。5.39.217.76* d6 f0 c6 z% J# X
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
8 w- \0 t' x, J, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。5.39.217.76+ k V" }7 N" C
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。tvb now,tvbnow,bttvb7 a( w9 A. @0 k& h/ D3 l8 e
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
" Q, l' A, l* x1 A) k. s於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
. Q+ k1 O |6 K; T# d% M/ U* L為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。% J( O+ n4 w, E
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
( R: K: O, I1 e- I5 [+ }- N- f最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
+ z3 ~9 B* T3 }$ x* o$ i5.39.217.76不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
/ x. i8 V% `0 n公仔箱論壇因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb. L# }2 f0 D; i: I
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
! S/ O2 ?. m$ Q J* f4 u為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
3 f" K0 H$ V$ }) l9 K- a9 X不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇1 B! }4 R5 @' J) {7 Y0 D8 z( Z
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
2 X4 v& ^: [% g, K4 [) c公仔箱論壇別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
. K! E# i: B" j公仔箱論壇提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。公仔箱論壇( U& t, o# ]# J9 X
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
: b& k* b% K8 e1 o3 p/ H1 n- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
% ] X' W3 L& `. Y$ B5.39.217.76
! O! i. n) S M1 p7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ T+ @7 G8 a3 ^/ p6 c1 W+ @6 a
提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
4 ]- B+ w8 P2 d6 I; [) m. f# W tvb now,tvbnow,bttvb' E' e! m) K% o6 _; B
+ b: ^2 a; Q# Q8 A2 g4 z
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。5.39.217.76( f V. k) T6 J. q7 W, q
- n+ b9 p5 Z7 }( K. F5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* G) g! b- T( c$ m: M5 E5 a: W
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
# `% Q2 a7 k3 n5.39.217.76 5.39.217.76( k; z0 B" l* V. y
公仔箱論壇) y7 Q, @* I+ n
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
# b( ?) O5 a0 ~" F5 U# f4 H7 g5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb" v& X d' O/ L$ x) e6 e& @
; y* ^/ P6 G7 ntvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
& R8 R- X8 r7 ]5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q$ `& U- o0 B( Q) b1 }% f
" p' B' N2 v, I8 D9 s* P3 {% @提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
|" Z1 t5 G2 g% ?4 o9 O
% W% m n/ ^! y$ u/ Y4 ytvb now,tvbnow,bttvb
- B: W0 j% b- F" |. q9 x- `tvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 