本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 $ c& y/ N3 E$ G0 H6 H7 U3 W' L
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb T, C5 w$ Z4 A* U+ q- m! i! h
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。公仔箱論壇1 ~2 l0 B" j2 ]; r3 _
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
/ J! \, Q, T+ k) g7 d& N( r( x2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
8 [; W5 D4 j0 }% v9 ? P+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
$ @0 \9 ^2 a) ?2 n: f' f: K公仔箱論壇不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?. B: H- H8 O4 C4 @! W- W
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O* q8 n( X# U
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
/ {: f7 ~0 D1 |tvb now,tvbnow,bttvb於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。+ j( D5 _1 f- L4 h
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
2 o: X f9 W- W2 U人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。公仔箱論壇! M% n! J1 ~% t/ b5 b7 [0 x
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m+ S( |- a" V, f
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。公仔箱論壇$ r4 v# H) }; F* O/ i0 o2 y
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
& k& B% @' j) q7 V公仔箱論壇所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb" p6 Q& x I. s9 a9 w- e9 g8 z5 D
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb& r* }* [0 D3 z% B* i) u- Y
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
P7 m( I* I6 j0 Q所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z8 Y9 [1 o, T3 R- ]: ?1 _
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法3 ]5 ]. n% N; N) d# \# [
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。/ Q; T: j" Q" A, f
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
* v8 j- E0 G7 s5 W. q {$ Stvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。! q* T: t4 t: g3 G) J1 T/ }
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7 ~# I2 T8 T( c0 e- w& R& D6 h/ Stvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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8 G* p* V) k! Q4 t r% T. k5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。5.39.217.76' S) c$ h0 c8 A8 M* |" n
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r! x/ m8 z9 C4 G7 Y% j) ~
2 Y; E4 x6 G* R公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。5.39.217.76: V r. U4 O1 \
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! P$ Q9 x7 o6 n, J4 M5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N6 k9 k8 `+ z7 U5 v S
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$ y1 h. p: X1 X- y公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
; z/ X9 r* @8 N" g+ @5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb7 p1 w3 U0 i, w
1 N3 Q, l# P- o, E' A9 y0 Y; [提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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