本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
1 S# O9 s. S" G% a5.39.217.765.39.217.760 z/ X! i9 J: R7 }9 u' t! j: i
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
( r e$ A: v& @' \) \5.39.217.76腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。3 F/ M5 p: S5 o8 m3 |
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。5.39.217.76 i7 c* W, y2 o# m, C& Y
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
# }8 |& |7 f1 z平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
: Z: o! J1 p; M( U$ E8 X0 b不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
5 r, }* Z; g) e; A5 K* ~5 T7 w5.39.217.76例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
8 B6 L; ]! e7 p, g+ h6 Jtvb now,tvbnow,bttvb原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。公仔箱論壇+ w9 @$ m2 \' G2 K9 U5 Q
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W3 Y/ l7 R; ?
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。5.39.217.76; C0 q8 F4 I5 l6 |% A
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
' T/ e# V0 C& y5.39.217.76最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
, |& ~4 w8 K: K% k2 G0 I- n6 M3 g不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
$ l# f: T; [' ? R( s9 q7 D5 }公仔箱論壇因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
- B" @9 R, a B4 E/ g6 {/ Z6 P5.39.217.76所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
1 s1 V, G# j4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
& D/ H, x0 i" n6 k# P e不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
9 Z4 t+ @5 E/ p* ^. r2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
2 E" h: F) }% R1 k5.39.217.76別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
; E' w1 F5 t2 w! M% v6 I( V9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
i9 V1 c1 ]* A8 G- B! ?' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！公仔箱論壇2 A2 k/ [4 O8 _5 {/ t8 i
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z2 h+ P( Q% `6 Z: x5 j
# `& M& W( z* T) y4 E
/ N, u$ U- C4 O5 ytvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。tvb now,tvbnow,bttvb* B+ ]( |1 G9 j3 {4 a! G: a
0 k+ B' f" K; x% Y9 R& K# q公仔箱論壇" a0 X$ N+ w+ n/ [# M
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。7 B, ]- ?2 l; `5 ?
 0 i6 z+ g3 g- |7 n; N
2 S8 y7 c- L' a/ K) A+ R5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。, ?4 n" ?9 H4 M2 M4 P/ T
 tvb now,tvbnow,bttvb! y9 x% [. i- _ Y4 Y0 B
) A5 o( F+ r9 K! \提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
6 h7 Z3 |" j: m% E& O W* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~1 q! Y8 _) M* p: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i p' z, r' e; d; E* r公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
% c& u! K% }0 F" j, e" b1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `9 k% T9 N+ A/ E6 F" c% t5.39.217.76
' ?& O4 p# s9 x: | v) i* `5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。/ q5 U' U2 t v) r4 y7 W
' B$ b; j& v% I: f7 ]" z2 J5 F! R2 e+ q5 Y5 T' ?
提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 