本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？% ]7 V, | b4 o9 V; S/ U
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
# X3 ]6 z+ C7 }" a3 f% b- {0 vtvb now,tvbnow,bttvb我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
' C: P; Y, F4 P, ^3 x5.39.217.76當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
7 Y& ]9 L* J* t* P, ^8 e公仔箱論壇平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。6 n% q+ X0 N. _* O5 K+ Z
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
2 F& C# y( h8 h1 @9 b) X8 |tvb now,tvbnow,bttvb例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X- ~, W* r7 D6 j8 h
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
# Q6 S! W. u, ~" E6 h5.39.217.76於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。2 E2 h7 L3 Q2 ?) I$ {& x {* E
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
. _+ U+ `; d( `/ s' [公仔箱論壇人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
+ l1 \2 T; B9 _/ `! N5 P5.39.217.76最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
# D; K# ?# `" R不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j/ t# l% ` E
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
! d: Y! ~0 M+ l所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
( Y( G4 p6 r. w9 D1 ~" H為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
& I6 |- g7 d& g% j$ p% \tvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。8 Y8 d) y( q4 d+ j8 m
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
# U4 K- @6 B+ G. ~8 ?別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇( V* l' n1 N# v5 Z
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
5 }2 ^8 M& S6 [※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！tvb now,tvbnow,bttvb- |- r! H b* N# w( V6 h& R- `
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z6 v2 R' a5 m5 B& p! Y. E4 l
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。5.39.217.763 N: H/ M1 c! l" c9 e9 C1 A
: W6 Y! B) P" X- T) o: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E6 x' O* U$ }- Z: C
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇. _! h. j& T* ?* \& N
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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6 @3 f5 ]: `! T1 s5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。5.39.217.761 C3 m) \6 C/ S9 `
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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