本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇- f( t- {9 _4 J8 o& m& \* D& j- v
4 g; ]: D. C& N2 v「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 L9 k/ I6 Z7 l; C9 M8 |
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
) ~: f# }4 Z& C$ n) W; B0 Q4 W我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
. z j* \- H" D8 I. H0 E5.39.217.76當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。1 c, U% a; s- A* z8 B
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
& h7 m- j, V! `" V; j) G不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
% F+ g1 r, t9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。tvb now,tvbnow,bttvb8 m7 k1 j) }1 R" b
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。5.39.217.76, s* K6 y. `3 I$ D2 {- i9 F w
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% {/ q4 u4 t& }8 ~, D& Y, k
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。5 K( m% V' _1 y- z% Y% m5 K8 d
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。tvb now,tvbnow,bttvb9 d* t9 }8 ?& U' [3 t: z5 H
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
! y7 G" ]$ e2 v8 \. w# c: a( q不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。7 o( J* n8 r/ b2 u- a* I
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
% w" g& y: h' Q7 Z2 c* M/ c4 d所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
7 X& Z* R% F; z: ~5 _7 ]4 S& q為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb' o/ J- @! Q G/ g; a! [: J7 q6 U
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb: j( ~2 J: N1 r
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
( p5 E7 P' C& F2 {2 c別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法# H9 d# K* T: o6 k% V: I: J
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
8 O+ v* P$ y% K9 z. K2 btvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！2 k$ X! `9 [0 t, v: z
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。0 K$ k3 Z8 n: u' V
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。5.39.217.767 E. B* o7 W+ Y6 `( @! I% F, h
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb, z0 s6 ~: o8 u+ H" p
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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