本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 8 ?" v- d! a, Z: f7 h# m+ `; |1 S
0 ^3 _: {% u6 o. q: O$ k x" w公仔箱論壇「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？5.39.217.767 N5 O) M1 ]0 y. c$ F( W* U6 ?
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
) ?/ u. t4 b) [9 L: W我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。5.39.217.763 K7 F+ z4 z& ^
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
( m" b/ X2 p: E4 Q+ }tvb now,tvbnow,bttvb平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。5.39.217.76: ?* F* r1 s6 |0 Q: N
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。6 b& T# g0 v% N, j
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。% ]) q9 Z- F* ?* U) {; ]5 W+ U/ _
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。公仔箱論壇* _ \4 X! G8 Q' k) C# [9 m
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
! v! {9 p B$ C7 y2 {為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W& n- e% l( H# y8 b
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \+ F4 X4 L- c" R& y2 O
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
; G& T& _+ Z1 T' g不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s& u% B9 ]: h A
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
* U! @/ Z' N& V6 t/ v0 w所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb o" g# v: G) t
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
# D3 E+ T V1 t& p不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
) R, p# e2 ]5 d所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。3 L/ k) \6 ? m6 r. {- h/ x
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
# t( m. X1 r) Z" F1 h1 H! _5.39.217.76提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
$ S' y: |/ }2 P5 j公仔箱論壇※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
: i0 r7 W& _8 f( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。5 |8 C x9 T% X0 E
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。- d+ Z) B4 o$ `+ r3 {
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/ E( L3 b: ?. D' e/ b) J8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇/ h1 _5 U. y% u) ^% O' e
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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0 h: f |6 e/ G% j5 Q, i& M8 J# J8 vtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。公仔箱論壇- Z+ }1 |* |; l( M
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) o/ b1 P3 s5 T1 _tvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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