本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇7 l, D% _; k! B9 q! r$ O" J2 j
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？公仔箱論壇- @* q* H. k1 S8 x1 G$ c
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。& [" E! ^0 U ?0 c7 Y# u
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。tvb now,tvbnow,bttvb# O: ?5 y8 Y2 @5 C
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
L8 }0 @6 \5 B* t) x7 b平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。6 z p6 i1 X C. N2 G
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
/ y" z; f+ b; N+ n( x1 P5.39.217.76例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
- C! F) s1 g9 @% j, {原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
0 p) r0 Y& j7 U$ j9 S7 Atvb now,tvbnow,bttvb於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t. [9 I. d/ P
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `9 F$ S- G7 O. y- @* e
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。8 S1 O% r3 m) X" d* |0 d
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
; y) `% @$ Z+ X- u3 r: a! a! ?5.39.217.76不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F# l6 b# b2 o' l6 V
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
2 U! L/ v0 H6 B# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb: p+ a4 G7 Y) x+ M9 z
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb# N' c# U* |1 Q1 I: q
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb( W! g0 R% E6 D% O
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。tvb now,tvbnow,bttvb2 `# q6 `4 F9 B9 x- v
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
& V+ F+ M; t3 {+ f( F' T' l提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
2 s" m; j& t$ d※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
% ~9 _3 C$ }6 }/ d% ytvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。公仔箱論壇* C, B( A$ u* ]9 I3 p3 Z
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9 s& O, _- A- ] i: \0 r' \6 u' O# J公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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& i- G3 b6 B4 D: T公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。5.39.217.76; B" z( n" ~: L# Q
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% q }3 \& p! W4 o* ^提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b: t% J9 B1 a, U7 x- r7 n9 l
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, j5 d5 `6 s2 c2 ptvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P. F, C3 D6 q4 V7 s0 ~2 U' c, S7 f3 j
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. ^" p s) R) T. ^tvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
4 X' W# ^7 o1 F7 H0 D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U7 B/ v M- s% n K" ?
- c- x$ w ?. T$ X+ V* O9 i提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb, w) r, h. }8 P+ g& R
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6 ]8 _; p5 i7 q+ w# L4 V5 d7 c. R- P提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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