本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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$ B$ N }8 S, c; O「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
( z/ |; H* f1 e9 _公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
2 t3 W6 A! F" r4 L) \: p$ K& u% d公仔箱論壇我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
7 }& M3 c0 Q! v' o! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
8 Z, c$ g8 ]9 X/ @' k8 H平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。tvb now,tvbnow,bttvb1 b/ D" n( H2 R, `! |- p
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
2 c* [9 Q8 H& I8 l2 E0 y; O" K5.39.217.76例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇5 g8 P3 r; Y) {3 J+ J
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。公仔箱論壇- k: q2 x$ p8 g* |) ]
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
% ]$ E. z h1 V) K5 @2 Ztvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。* g) x3 f" V2 V! ]4 B' {
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。tvb now,tvbnow,bttvb q r0 a5 T' g* t" C
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。tvb now,tvbnow,bttvb; B) h5 A% P6 E5 c( N
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
+ Z8 @$ w7 `1 a& F- y* Y2 s' [* o因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F7 I& x4 ^# D5 Q* |/ J0 c" ?
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。6 p+ d! F% _$ o( R# i% A2 _
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~* z9 S2 j& |) U8 \
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇: r n, i2 t: B2 U8 K
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。 Z6 o) Z+ A( k1 p4 ~1 @- r
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
1 n+ A+ a a9 q) E- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n% B b# n2 m. Y: g* v# y
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
1 ^# k/ E) F+ K9 V: E @公仔箱論壇- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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) a$ a" ] S/ p p/ U* ]1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。" C* v6 f* @5 f7 t7 ~3 D3 V \
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( C1 i* E$ E5 t$ n1 a* z提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb8 ? L; n" q9 n3 N7 x
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {: w" t/ Y, l" J" w1 h
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+ h, D$ q; V7 Q7 a0 k9 B7 _' G公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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