本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
( Y( c" C# w; F! Q! A% I, u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y+ Q. m1 K2 R7 ~: q' ^
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？) h. ^8 D+ C8 D3 h) K9 {1 v
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。5.39.217.76. P6 d, c6 z! B! e
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。公仔箱論壇1 i. z |/ U9 J# J2 _
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u0 n% M4 i' c: G3 e" }
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。* K7 S$ y( X7 B5 d- K$ p# A
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。, @; i+ y1 x8 N+ w+ F2 p
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇% |8 S7 M' ?5 N3 x; r+ l' E. R; b
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
7 k- V7 T* p! O+ J* a9 R; D Y0 P3 F! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
+ [. X7 A( _2 j# n } K為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
/ A- R) n- [; H0 b) t& \公仔箱論壇人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。公仔箱論壇) `* Q, {: J2 @+ h
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
; e& _0 D8 Z, K9 S7 ]不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
B* u* r: ^; j1 d. ~$ ]! b# o因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
0 K: B) i' [" I4 ~# y) }tvb now,tvbnow,bttvb所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
: L: ]: V7 R4 ]& a+ q5.39.217.76為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
, `6 [# N2 E9 r; P# b3 h! U不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。5 L! e. z( U- D+ I
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。5.39.217.76" ~* K' |# n5 V8 S" y
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
- h P' ]+ J; L0 ?提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
# l1 N, E; `2 o, V- R4 S公仔箱論壇※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！公仔箱論壇& A1 \5 T+ z2 M5 f
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。+ D" F/ W' A- N$ V# ], Y& _. C8 P
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。公仔箱論壇* o6 q5 l& i, f) M
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6 B) V+ N1 Q" |. U# ]4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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' T) d. c0 }) [0 A% `$ Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 C, |. o: r/ h3 x- D
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。公仔箱論壇2 n G( D2 _/ q
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) H: k2 n( j- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
- F* e7 [, T" E: z0 X! F) U% k( W' H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F; i+ @. \8 h: l
7 V" {2 N7 L u3 m; k公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。# x- d1 H% T" ?2 N) R* R
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1 B: C! x3 p$ Y0 x5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。* i7 C0 n, Z; E3 h& m
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1 d2 s R9 [% B: M% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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