本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
7 n0 w) T1 l. n4 j' ]) N! @腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k' q# Q. D1 Y: l4 P# l
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
5 x1 B0 C' A8 h/ O Ktvb now,tvbnow,bttvb當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
6 ?+ f3 U" C7 h& @公仔箱論壇平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。5.39.217.76, |( g* h5 }) a2 g
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
* h2 }( K- [7 ^: C例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
, ?+ C0 ^7 s% f7 b: b& f! Z3 f1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
. H' @$ A3 P% `5.39.217.76於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
l7 B( k0 P% i7 C3 r& x8 M: ?公仔箱論壇為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
2 v$ q5 d! S( {( P% r6 W1 S人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
% d1 |# \5 ^& h5 k9 @5.39.217.76最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
; l) D6 T8 n- w6 Y不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。0 U4 K6 N1 d- c0 \% O4 D
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
1 I8 `. p' _5 `: f2 _5.39.217.76所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。5 k$ C n+ W x& A7 L9 I
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
1 i D/ d( T. d+ b' R( l$ a不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
) x* ]. ?, W! i: ?% X8 i所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。# N: A" J+ w2 `2 D5 V3 C
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法5 h# z3 }. e, p ^7 E
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
. W6 W8 X" O4 Y0 f4 h: P' ttvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！ k6 V' g3 m; I9 x+ j
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
/ N" N# [# }& D1 e! \: C5.39.217.76 5.39.217.761 A- E& u# L- |) W
' t) Y& M, ~$ w K提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。tvb now,tvbnow,bttvb5 _( x# x2 d- R8 r! Y
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
" e( j0 {# W9 [. i1 F MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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0 W& D, R# d, v1 P& V7 D; G提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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& G1 ]0 I% m8 _# ^5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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