本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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: O1 F/ s* W8 a$ J+ m/ }* y% i) H* Dtvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
' c' [9 K9 Z; T3 T, g% y. m# ?tvb now,tvbnow,bttvb腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。公仔箱論壇$ |! n1 E- x0 r/ X0 e
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。tvb now,tvbnow,bttvb. X! \% s) J* ~$ E' z, V. T
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。5.39.217.76: k' H" v: A2 z) h% Q- _
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。5.39.217.76( Z! u/ z( Y3 {0 G
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
: y; t) J/ I; h3 u6 [例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇+ e! h0 ^- Y: m: F: ]$ r
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。5.39.217.76. E; m7 w* h2 q+ K3 s
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ w7 M; Y( x9 I B
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。公仔箱論壇 X1 x5 K" o/ ^4 Z) S
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O0 d l" J0 W
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
+ ]: [& _% e3 a. Q% R/ s$ d4 }5.39.217.76不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
; m- j$ P/ G* d# ^5 `# V; F5.39.217.76因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
9 h' ]- e- d" C+ e# |( D! {所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
% c6 x2 U8 _ n y% Y為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。公仔箱論壇& g0 j9 y3 L, H8 V) @) q
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇7 `4 ]' H- B d/ y" F4 X: [) q6 K
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
5 e* D! a+ t, H$ R1 V, L& K" Jtvb now,tvbnow,bttvb別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇- o" u( a. c( [4 L+ P
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvb now,tvbnow,bttvb: m' D& g. u9 ^6 c7 e9 T" N
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
9 t) _ u. [; e1 Y* U4 \公仔箱論壇- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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# m) U. ^; i* O公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。公仔箱論壇1 i0 n% n) c, ?2 x
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) H1 H) A2 Y4 [提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k1 _/ I# n/ w5 u
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2 Z( d- Q0 G/ a$ y! U1 Itvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。 [4 v3 n$ z2 U6 T' a' c$ Z
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0 Y- Y- Q. P' M D! K提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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; |/ _* X9 g' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。3 n1 a$ x( F# n& ~- [/ V/ }$ H
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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