， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
/ f3 f* ]0 K* M可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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5 d- |( I) J$ j' d4 p7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
$ [4 T! \. r- O) x1 a: }5 e公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
( I3 c3 j; Q3 V# [& ~0 E- q, n6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W+ `( |' C* G M( ^ {1 ~ Q; Ttvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：5.39.217.76" d% ~/ S* l' b
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.76/ D' F* T% s9 x4 u
5 P' D5 f) p. j8 S1 ftvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：+ \2 s# W2 X) p0 X! G" ~
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.76: S. w+ D" }8 g3 I" T x0 Z
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T/ A0 b; f) `# @1 s# T+ u
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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* e7 p+ e: K! M- U8 K$ {tvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb9 N$ _5 B0 z9 m4 ~& _. L/ g1 i
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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, L* G3 j0 Q# L: }* a) X7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W0 s9 e8 u4 p7 l% I( ~! L* x
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：5.39.217.76" M, A# S2 |' B' Z0 P; b
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。6 `# G- o9 N* R; g9 b: `0 W
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9)忌睡中忍便：
7 J% u! }' d# l! p# U+ y5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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- j( Y5 h. K4 d- {( e$ ]5.39.217.7610)忌貪睡懶覺：5.39.217.76, I- J$ X' \8 r' c& N7 @; v3 ]% t
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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