， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N! R; \5 `/ ]) Q s1 W
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。3 I d. G7 p* |9 u9 M# S, S/ L
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2)忌睡前思緒萬千：
! Y& K% M" r ^5 f* w5.39.217.76宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。9 N. j# Q3 m6 f, \0 Z j+ r
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3)忌說話：$ Z7 T$ V) \% P- @
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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! n7 B1 [8 N6 Z5 d& L# Ltvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
3 {" Q' b2 V; @1 z0 x& }1 A8 Z5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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) @; j$ N/ `3 Y" U# s; [公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
1 a$ _) B" P+ \/ z: L; }$ |$ \( J5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。1 C( [! V2 |2 i, o- l+ v+ Q7 R
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6)忌蒙面睡：4 @; r( ^% l8 h. J% z+ x
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb1 c, ]; V% F9 P: R
- }# F% F3 H$ J( R" C& d7)忌當風而睡：公仔箱論壇3 D( @ i: b5 z& E8 ?
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u" S- v8 a' S9 p) u
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇+ @+ X1 z7 N# p3 {) _/ y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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+ ~5 n+ q& N* M2 S& a0 L5.39.217.769)忌睡中忍便：5.39.217.767 E# A6 J* H1 e7 `2 \, F1 A
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。3 l7 l* V6 m7 d0 m9 d
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10)忌貪睡懶覺：
* |) e+ G$ R0 S7 V; X4 r) R, Y0 S* k1 c5.39.217.76〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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