， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡' {8 m: D' r( s/ f, ?
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。$ M8 Z. B! [8 c @
; ~: n, r8 z3 l4 R8 I( E2)忌睡前思緒萬千：
2 O! A% C, J3 F- f9 o2 @% z+ c5.39.217.76宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.76; P% h/ p5 d4 q; ~, k$ j; A
6 C* C$ N5 ]7 z3)忌說話：
$ C/ @- o5 Y j1 T8 s8 q5.39.217.76孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：' _+ f' w7 C1 F! U; H" \
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。9 l9 ?6 N4 k [9 }6 r
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb4 C8 \6 v. z$ R% l% o; F
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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4 ]# E( L" |8 }# \$ y7 j6 A3 W6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb" J) b+ H# N; F- q$ P
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb- ^7 t, F& `# X" I( y
( Z0 K- _: z( U# n) D3 a7)忌當風而睡：公仔箱論壇" y4 T7 ?9 I& F' s" q9 E: y5 R
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb- Y/ M5 q5 z" p' N- z, r- N. d
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。) S3 Q2 {9 b* K6 \# D6 l$ H/ R+ O4 i
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9)忌睡中忍便：
$ n$ ^) ]0 x% v) V4 Y現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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0 o, l5 u% V" Y# s- [10)忌貪睡懶覺：
6 X+ j1 C' @( S% Q) ]5.39.217.76〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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