， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
' D& L) D7 M. A3 {( a6 | ttvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。- [+ A ~, e/ v
8 n& \4 ^' w; Y5 r/ ^* G
2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb3 h0 c9 b" d( z) ^0 u% @4 H& n
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
) x& S# ~# n/ b# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X) I& e: m d% [4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：- Y! F t, ^& |' A0 p1 b
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
" O, _; i% R( [+ R0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y% I# X; J/ R2 \8 i
4)忌飲酒飽食：( s4 o" Q" z- I2 \# Q# q4 w
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
) O, q8 V/ X2 q& ^- i5 ~5 O( M& N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M" K2 _$ E$ r
5)忌睡中開燈：
5 Q7 r# R! L' [: }! ?- Y) U( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。# J, J$ i* q6 ]# ]
7 a, F8 Z4 f1 n9 S) Z, W
6)忌蒙面睡：
& i4 _# S5 u2 |- z0 Z5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇. V' m3 t* m7 K; L: l+ b0 {- P
tvb now,tvbnow,bttvb+ \; B; I8 g: u# a% M2 O
7)忌當風而睡：* T7 |) m9 x% q- H5 _% R
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5 f, V5 O7 K2 O/ q. a9 t6 M) e
8 Q. y1 F* G. w: K. j; ftvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
6 H# k6 | a7 W; o' l5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
' U- A3 F- @* e. k: E6 L2 T$ r5.39.217.765.39.217.762 i* p8 }+ ?6 N
9)忌睡中忍便：, f3 f( Y V# X, ^
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
4 b7 {8 E6 q& z
) z r* D6 A. ltvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w; V" D* I* V
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
