， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡公仔箱論壇 \( [4 U3 P( j6 \5 {9 M x. [3 G
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇" h# {8 b; B3 {4 i, z
7 s$ t H k# ~8 E% i5 Y* s( U5.39.217.762)忌睡前思緒萬千：
' H& A! L1 D% }4 H" w公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
+ j- B, X/ i* R4 L1 Z5 x" L( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：5.39.217.76! o# m/ @/ B3 x! J# j5 N' A
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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: ^5 k2 Z6 ?. m; ?公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
# j) s" J, H/ [# Z' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb. b+ j7 w0 @1 S# I
$ J* P9 v( T9 [) B* n% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：5 O' Z3 e/ c _3 z! {6 O9 R' J
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
2 V( Z) f4 t7 N2 p3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _; f, J! H( X5 S' q9 g* G8 ~( x" a
7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I4 j( {( m; V ?
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
% a/ w9 x& v3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _2 z* E& n |. E$ K" x公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
2 O, _ ^6 o8 j$ O' t7 P6 S2 W. N5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。8 W: t* n' x2 V% q
. [" c: g% G8 y1 f9 g6 K$ r5.39.217.769)忌睡中忍便：公仔箱論壇% v( N) t$ J2 F V
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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, E- H1 N& I7 d0 ]3 w10)忌貪睡懶覺：
4 k Y; H( z7 g( {公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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