， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb/ N3 P3 M; S2 ?. t( B" z
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.76& Q- t; q4 k) D$ B
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb, Z+ Q; Q8 O" k: y( o5 |1 Y1 ?
* I* K& N2 K# g4 |* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
- x }. V+ s8 s6 ~/ C! k! Z孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U/ s+ f% O7 [' P. D
! l3 h0 w" I, c/ T8 c4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇) {* v3 A j4 q
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇0 q' F7 o* B- @1 a7 u0 Q6 K5 P: N
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5)忌睡中開燈：
7 S9 _: O1 _( e% y公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb9 V1 v5 B6 ?# E+ E: R8 _* G4 g
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6)忌蒙面睡：5 c( d! ^% k3 f" I
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇: U0 H9 P4 ]5 [3 F* S
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7)忌當風而睡：2 n1 N! ^5 A' A; Z/ o
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。$ j/ f6 o' g" _7 F2 w" o% g
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8)忌張口呼吸：
. G! G7 y: y( F( @, C8 B' K4 O中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K+ V' C9 \. g
$ v, N# Z. |+ Z5.39.217.769)忌睡中忍便：
$ B. t" g( z, ` a. l/ F# O' F公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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( C0 x( ]. k! X% R* R/ u' M公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：' Z% e6 S+ J: k1 I& h/ W
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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