容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。公仔箱論壇& j& b3 K! Q8 q$ B
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
* X6 k) g8 q& ^( ^+ `3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
+ X) X' ]% a; C9 {5.39.217.76另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
9 X- M) v ]) U公仔箱論壇如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
9 H( ~, a5 O2 }3 ^) w: @& K* u
S* w' z0 F: n/ e% o1 i
* L6 Q7 V& s& e, Z5 S容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
5 X7 t/ T" T$ M3 W' D公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
9 w2 Y. l( O% x& h& X$ jtvb now,tvbnow,bttvb1WEEK消水腫
( }8 v) X0 i) ttvb now,tvbnow,bttvb躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J6 |1 {9 F- [ f9 E
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。公仔箱論壇: Q# @$ v1 |$ y9 {8 {
(1)～(5)各1分鐘／2組5.39.217.76/ y4 y' T) F+ E, D+ j6 [8 ?1 [
1. 抬腳
2 u( x$ d) W' F% Y7 v+ ~公仔箱論壇抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。# M1 v$ d9 v1 \! @# L( ^- P
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。5.39.217.76. Y* |1 A0 W+ v+ \
0 c. S8 p" C0 u: U" x# Z- M, X7 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! k2 G+ T! p: G9 O, O
抬腳2. 抬腳擺動
4 k7 U' G' L& }1 j/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
) [) e2 V8 Z( Q3 m5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F7 R/ c; _, j! V8 a7 s7 A# O0 K* H
3 X+ k: x% w/ E' P: K抬腳擺動
' q" o5 d% Q9 d, r% S6 s1 F, o0 R/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; t+ b, i, X" L1 K3 q! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
/ M& E& t& w. M* L! R; f9 c' k5.39.217.76維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r4 r; K) L% {$ E6 i7 w! M; V+ |
* R% ?! ]1 `# A
& R1 G5 E& h; H' y. X$ A彎曲、伸直腳踝
! y) ?5 y5 j6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y' P6 C3 P5 C( L7 @3 X. |tvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
+ u' q3 X0 Q+ _5 o和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。公仔箱論壇: `2 x+ O) S, `- O
公仔箱論壇* o, |1 Z3 v# |' V% s1 J
! C; ]( K9 O; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合5. 腿部開合搖擺5 J. |- T }9 }" |
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。tvb now,tvbnow,bttvb" f6 W# J$ i& D& V
5.39.217.765 i8 f8 c8 K3 u* W
) w' y; ^* s4 I' |+ Q2 u, @. E) Btvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺
+ S5 _# E6 l) N9 p: b9 m
. g; R5 z# {* E; M4 p! o公仔箱論壇腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
@, l4 ~5 H7 f- ?" Ktvb now,tvbnow,bttvb將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 