容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。! \$ v, m! L( P+ e" m" P* N3 }
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
+ Z& L4 Q* i8 Z公仔箱論壇小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
) g3 R! X, S0 Y2 {0 v: q9 {另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。公仔箱論壇# M5 Z& A: {9 Z: `
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
a+ |1 }" u3 v! O! m8 c& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇- f m- }: G* H8 J8 W
; s' C/ v Y' [0 F& O
容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q# T; {" [' W7 A% [
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。tvb now,tvbnow,bttvb/ K- ~% V2 j4 d! |& {: }3 `; S( y
1WEEK消水腫5.39.217.76; E- |- |5 S' {& M
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細3 y* ?# m" X5 M
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
7 O2 d8 n6 C& H* n6 m. M0 @tvb now,tvbnow,bttvb(1)～(5)各1分鐘／2組公仔箱論壇7 E5 h& p' p8 L% h( Q- W W: B* w& l
1. 抬腳
% c# `; f# p% H0 A+ }抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。tvb now,tvbnow,bttvb. ?, }( i F1 M* x- n# s
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
5 M' {1 F& H& r* {& \
tvb now,tvbnow,bttvb6 ]6 Q7 S3 n _8 h }' \8 b
3 x) C) o7 e( B1 x! d1 `
抬腳2. 抬腳擺動
8 R3 k3 x; L) @公仔箱論壇維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w+ W3 q" ~) o5 M
3 v+ M: O% K! ^ J5 H" d
5 ~8 y. C2 w- M. k; H; F: w抬腳擺動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d5 V4 D+ b+ B
, z+ q) a% E1 ~* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝tvb now,tvbnow,bttvb0 h) G( h8 V& }/ a
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
( e3 G* k5 h" v. Ptvb now,tvbnow,bttvb
0 J6 m/ ^# i- Z% i! Htvb now,tvbnow,bttvb
4 g- H' \$ s2 q彎曲、伸直腳踝
5 N7 m% K! [/ _, J! k7 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D7 P ^7 |5 o9 ] C( T
彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
, w5 ?4 Q) U, @" S3 r和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r/ [5 o, ~4 T2 @, p- G! l3 s/ k
% o# @6 n0 j6 X5 d2 u$ @- dtvb now,tvbnow,bttvb
+ G0 Q! v8 }9 T' `& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合5. 腿部開合搖擺5.39.217.767 j( }4 y `/ ]5 @
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。5.39.217.76, g! h( C1 l+ _& V2 b1 w
1 H! e4 Q; Y0 H1 P6 V0 N, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' \9 H3 Y# n' H, |( I" }
腿部開合搖擺
\: I9 ^1 J5 | ^3 S& [公仔箱論壇
9 b/ o) B3 g; q& N9 H7 p KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
! @& F7 I ~0 x3 S: q% l- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 