容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
2 F* P- ^7 |4 R0 `* o- l I; ]tvb now,tvbnow,bttvb水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。5.39.217.760 S2 R t$ C& n, q; C
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
) W* ?2 s, i" l, R8 } x& s另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
6 e$ P; ~6 A; e; f1 t) Xtvb now,tvbnow,bttvb如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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% d- O: Y. [! B' j5 o P/ y3 W容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
2 |8 |2 H, @8 M公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
; a! N' ^6 \% {/ S. E$ F( V& q7 p5.39.217.761WEEK消水腫
" u! B) L% Q6 B" z0 k$ d$ ?tvb now,tvbnow,bttvb躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
, ^$ t, p, k. b1 ^tvb now,tvbnow,bttvb只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
/ Y7 Y) c! n. {! `(1)～(5)各1分鐘／2組TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U# A- S4 L3 u. j s
1. 抬腳
8 @2 D. E. q0 `: q2 b抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
9 q: c$ ?: z9 X) @7 `臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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/ | I$ R. U' K* |+ }- D) c公仔箱論壇抬腳2. 抬腳擺動 tvb now,tvbnow,bttvb, x& E' r" c$ |3 `5 U$ I8 ?
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。公仔箱論壇' y5 y. `% v; }' B: B. Q
' p3 E4 a: U- j# {4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# A% l2 \& y4 w" S1 d2 V
抬腳擺動
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2 l. H/ m/ F R# w, i# }tvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F: [- @- f; R7 k7 S5 ~
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。& y$ f# _& C' G' u3 Q
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彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
$ a( ^: C' w4 G9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。公仔箱論壇" p) F' M0 u& u: D
$ M8 L+ j/ x3 i6 j0 s) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e# [# X5 Q# M5 G! r9 y, d W5.39.217.76腿部開合5. 腿部開合搖擺! M0 d) [7 g, @( M
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C+ D5 W; n8 ^
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT5.39.217.765 V! B. A }" N- G8 g3 w; x
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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