容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。7 C3 R) w! q# a5 s7 d& J% I1 K
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。公仔箱論壇6 F9 I4 X& ^2 r
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
' c' k3 V8 A* B# `公仔箱論壇另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
4 {1 G, c! [' M, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。公仔箱論壇. s' l+ p) V* \2 v$ a% ]0 U
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」5.39.217.76/ l9 J+ K/ d( d. d \
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
3 x% O% j; r; k8 D& _tvb now,tvbnow,bttvb1WEEK消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O" I' f# p" A* i+ o/ {. R2 q' s
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細0 y( q$ y! g' s9 q, |4 g; p6 V
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。公仔箱論壇8 B* Z L: |; G# r+ i' {
(1)～(5)各1分鐘／2組
8 Z: U; R J `) ~5.39.217.761. 抬腳 5.39.217.766 e! O$ b! p; i( B& U% G
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
8 U2 y( {2 q3 B( j6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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抬腳2. 抬腳擺動
# |$ F! Z2 \0 J5 P9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M3 \9 _! Z _0 R
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
$ M/ y" K' o8 {( ^: e0 L+ a5.39.217.76維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N* n( h0 [" N6 `4 N
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4 F, D4 H! z( m+ r彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
: d# g; q I$ b1 T! R5.39.217.76和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。公仔箱論壇 o0 ^3 K O+ q. O- @! p
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- B9 k. L+ W- j4 ~0 ~腿部開合5. 腿部開合搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y& B3 J* c4 n; S, K$ s
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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0 Z* F. L/ d, H# `+ J# D- v5.39.217.76腿部開合搖擺
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! l! v( V5 e' t; L+ ]" P5 N公仔箱論壇腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT: ^+ h7 ~ ~! g" r7 V
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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