[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]我們天天想知道吃吃喝喝什麼可以防癌？十月尾的醫療期刊告知我，其實運動，尤其是在早上，是很明顯可以降低罹患乳癌和攝護腺癌。西班牙的病例對照研究顯示：早上運動，可以使罹患攝護腺癌風險下降26%，乳癌的風險也下降27%。這篇醫學論文是發表在今年9月25日的國際癌症期刊（International Journal of Cancer）。Effect of time of day of recreational and household physical activity on prostate and breast cancer risk (MCC‐Spain study)5.39.217.76( R+ N+ g" Z) q S& A* [
這些人做了哪些運動來防癌呢？
( {* o+ ^0 W) O1 T公仔箱論壇從運動類型來看，有接近一半最常做的就是散步。現在文明人的通病，只喜歡低強度的運動。這個研究發現，有中等強度運動者也只是3.4％而已。喜歡晨運的人，在此研究中只佔10%，會選擇游泳、騎單車等強度更大一些的運動方式。5.39.217.76% t( J- Z& ^( ^( m: G2 P" e+ m5 \! S
最常見的運動：散步（47.6％）、去健身房（10.3％）、游泳（7.2％）、足球（4.3％）、騎單車（3.6％）。夜間常見運動包括 : 去重訓、踢足球、跳舞、打網球和其他中等強度的運動，則較為頻繁。* L$ m% t* P, B3 E, {, T4 s
為什麼早上運動可以有效防癌？
7 h* v8 x( M7 J8 h9 J) p: _7 ^* u研究人員説明運動，和我們身體內的生理節律變化，其實是有關的。5.39.217.764 r1 L0 n" R% f1 Z. @
tvb now,tvbnow,bttvb% p9 M. o. E6 K. ~. l2 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J5 F7 r! S- R- d' {7 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V! x2 K( W" k7 _' J @, X
違反自然生理，罹癌風險自然升高
6 _5 _/ H- B$ r" X5.39.217.76褪黑激素（Melatonin）公仔箱論壇+ I: A7 I7 l+ ?+ D. p x* i7 y
* A s% d7 W* o4 ]/ r; O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t( Q% D3 O$ |
褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]) O# C8 c6 D. K8 Y4 f, Y
在人體中的角色 :
q: H' x; C1 {, x* `- p8 l5.39.217.761. 生理時鐘公仔箱論壇. A9 U% V& W/ p" C; z( N. k
在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。
0 Y& w9 [5 O2 A C$ m6 }5.39.217.762. 抗氧化2 V4 o9 ?5 Z% `: q
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。
1 ~( Q% Z( O4 ~+ M6 h1 k4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n& e6 b: {: {) J+ H3 n1 }
褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。5.39.217.760 v: T6 B( @8 Y) E- H6 u J
夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。
4 p: Y6 U. S+ W6 Ktvb now,tvbnow,bttvb在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W- S6 ]9 K& E9 b0 j: A6 d) `9 ] Z
2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )6 O, y! x$ z* C% ]9 ^
1 ]% t" J/ ^3 n9 Q, B
/ C' ]8 R9 P& g2 |8 `, v! V3 F! Q1 r" ~公仔箱論壇一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。
/ o7 e2 v5 g, V7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期的發炎反應
. {% \3 y' Q2 |& o( D4 x2 m/ v5.39.217.76Pedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。
# Y2 ?- i+ W+ w5 k, Stvb now,tvbnow,bttvb長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高
& n2 i b) G5 D3 [2 z8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。公仔箱論壇. c0 a6 v, n) N* ]( Q2 L
, D: c+ D4 r8 ?" P5.39.217.763. 雌激素（Estrogen）公仔箱論壇9 f1 ^3 G9 q' ^* `' M1 R }
) [$ u! V+ e$ E/ X1 H% I2 m- A+ C
0 V1 M# q4 m+ z6 a1 Q9 f5.39.217.76我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。+ W1 s5 ?9 o: [" Q" Y4 `& ~
尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。
. u. _0 z) m0 _# c# B! ~0 L, s破壞生理，癌症就會留在身體
7 _* z6 i/ B1 Z- t3 u/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。
* c- \) b! ~, m( e: h& y* z, c5.39.217.76因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。
7 W; c* K6 d, J7 n3 S/ D% U2 P: Ttvb now,tvbnow,bttvb記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！) j( ~* ?4 \3 V5 r/ P
6 d4 ~ D" V, H7 i( }) A$ O1 n9 N
3 e* D; f6 A, j) ^9 g: U% P: Jtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2020-11-24 08:38 AM
| 
