本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯
5 A3 A* M7 A0 ]. ?! p; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d4 q- b, N6 H0 E' x+ Y2 [公仔箱論壇
. C1 t+ M+ a* n$ v8 k9 z; i公仔箱論壇
$ u; Y$ Z) Q' ]. @2 o4 b! o' R$ \5.39.217.76行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
9 U/ l# D, b% O. }tvb now,tvbnow,bttvb; j ^+ {% I. | d
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛- 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
- 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
- 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
- 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直
 公仔箱論壇- h* e% m- {+ o. g6 U
/ R8 Y' p) b6 Q! c5 B1 F( w7 Q
紓解膝蓋痛之敲大腿運動 |
發表於 2020-11-20 03:18 AM
| 