本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯 ; _$ J$ Y1 o7 r
- X o- V: d% T5 `6 K; i; Ktvb now,tvbnow,bttvb
, |; S8 Z# r' W* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, n. A& G( Z/ @8 E: u: o
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動 5 E8 p2 W" w( g0 \: @
+ X8 K9 O" A3 v敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛- 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
- 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
- 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
- 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @7 T0 \- W5 R, X9 O; m0 K
5.39.217.76! R( |- \4 c9 p1 A& z. [) q
紓解膝蓋痛之敲大腿運動 |
發表於 2020-11-20 03:18 AM
| 