本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯 4 \2 `- Z0 n3 y; g! J: Y/ K4 Q
; p3 c, s# O2 o% |% Y$ @! [
# v/ x- S- P4 s$ d4 ^" U0 \: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @7 f4 T: L. Atvb now,tvbnow,bttvb行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動 0 N( q( F1 [3 } X1 |9 D) y
/ x* V6 D- |- V5 M$ a) V" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛- 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
- 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
- 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
- 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直
/ E/ P* { a4 G2 K8 {" G, Ktvb now,tvbnow,bttvb
! L& d" x w$ g- d3 L' W4 N紓解膝蓋痛之敲大腿運動 |
發表於 2020-11-20 03:18 AM
| 