本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb8 R2 W. o, F- B( ~5 f, d
5.39.217.76. H4 |, q5 q8 M4 G; p+ ^0 U- E3 Y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, } n& a0 m: X+ T4 O7 w
! U: s: ~8 k/ s) W6 _! P5.39.217.76行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動 5.39.217.76/ X+ O9 Z0 L9 c7 u: o7 v& U
5.39.217.76( `. P( I- o T3 K6 U) n& B/ A$ n" }
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛- 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
- 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
- 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
- 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直
 5 U0 n5 ^# U0 z/ M: W, N! S8 @
1 e% H$ z- W) o" X6 E6 U公仔箱論壇紓解膝蓋痛之敲大腿運動 |
發表於 2020-11-20 03:18 AM
| 